如何积极的完成老年化

人从20岁出头就基本进入了成年期，根据人的生理健康状况、情感经历和变化情况、对自己的看法以及面临的社会环境可以大致分为成年早期、成年中期和成年晚期。

人的衰老是一个在不知不觉中的渐变过程，在成年的早期和中期人们由于参与社会生活比较多，工作和家庭生活各方面需要面对的事情比较多，往往会忽略自己的衰老。直到有一天，儿女离巢、有了各自的生活，自己也面临退休或是已经退休，才忽然发现，衰老在一夜之间就来临了，也就是人已经走到了成年晚期。

这个时期，人要面对的变化是巨大的，需要很强的适应能力，才能更好地有尊严的走过生命的最后历程，给自己这一生画上一个美丽的句号。那么，我们需要怎么做，才能让自己在这个时期过的更好，生存质量更高呢？

第一，主动地面对退休生活。总体上来说，人越是主动的面对退休，越能适应退休后的生活。心态的乐观和平静，才能有效的减少失落感。

如果身体健康状况允许，可以适度的参与社会生活。比如做公益活动，当志愿者，上老年大学，参加兴趣爱好团体，总之，尽量不让自己闲着，可以使自己觉得对他人的有用的，这对于自尊感和幸福感的提高很有帮助，也更容易获得心理满足感。

第二，关注自己力所能及的事情，不要强迫自己面对做不到的事情，积极的根据年龄和身体状况调整自己的目标，这样的做法可以减少焦虑和挫败感。

建立和维护自己的社会支持系统，在力所能及的范围内付出，比如可以帮工作繁忙的子女照顾孩子，热心帮助亲朋和邻居等等。

适度的运动。运动可以减缓衰老，降低疾病的发生率，增加心理的舒适感，人也会变得开朗、乐观。

坚韧和积极而不是自哀自怜和消极，保持自己的内源性自控力，也就是相信自己对于生活的控制能力，会更有可能健康和活得长久，生存质量也更高。

第三，正确面对生活中各种关系的变化，保持友谊。大多数女性要比丈夫的寿命更长。相对于男性，女性更容易适应丧偶后的生活。也许老年男性在经济方面更宽裕些，但因为不善于做家务，照顾自己的饮食起居很困难，所以心理上更加孤独，感受的快乐比老年女性要少的多，也更不容易适应丧偶后的生活。正因为如此，子女对于老年人的再婚不要过多干预，毕竟享受活着的乐趣和幸福是人的权利，尽量让父母过的更舒心也是做子女的义务和责任。

老年人对于友谊的需求会很多，友谊在老年人生活中扮演的角色也更重要。积极的交朋友，保持友谊，可以有效地消除孤独感，让心态更加健康乐观，避免沮丧、孤独、焦虑、绝望等情绪的困扰，减少心理问题的发生。

社会联系的减少，会增加人的孤独和沮丧情绪，因此，更要避免过足不出户的日子。如果身体健康状况实在不允许，可以考虑社会养老。选择条件好一些的老年人养老服务机构，在群体生活中获得更多的快乐。

最后，也是非常重要的一点，就是保证经济上的自主和独立。在进入老年之前，尽量在金钱方面为自己做好准备，至少要保证自己能从容应对日常生活和疾病。金钱会给予人体面的有尊严生活的底气，在生命走到尽头之前，不要失去对金钱的控制，明白“谁有不如自己有”的道理。

生命总会慢慢的不停息的接近尾声，一切的美好都是给予有准备的人的礼物，只有努力而坚强的活着，积极的完成老年化，才能让自己在这世界上最后的演出漂亮潇洒的落幕。