50岁后,步入_养生黄金期_,保持一净,坚持二通,做好三相伴

jinshizu.com广告制作网页.真实互联网web项目贯穿,源自bat实战点评,0基础入门到精通. 50岁后，保持一净 即：肺部干净 肺，为“华盖”，为五脏六腑“遮风挡雨”。 而良好的心肺功能，更是人体健康长寿的一大基石。 肺，主气，直接与口鼻相连，吸入气体的质量好坏，直接影响肺部。 长期接触香烟毒气、污染的大气、厨房的油烟气体等，会导致肺部“变黑”。 一旦肺部“变黑”变脏，则会影响肺部机能，肺部受损，对于其他脏腑也不利。 日积月累，肺会一点一点变脏，所以，50岁后，要养护肺部，保持肺干净。 如何清肺，保持肺干净？ 1：以“气”排浊 以气清肺，多练习深呼吸，可促进肺部排浊。 清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，腹式呼吸。 练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。 吸气时，将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。 2：以“水”润肺 肺，喜润恶燥，燥邪伤肺，不利于肺部健康。 jinshizu.com多喝温热的茶水，补充水分，滋润肺部，促进新陈代谢，有助于排毒。 用一些润肺排毒小植物，搭配泡水，对于养护肺部，促进排毒，十分有益。 广告1733小游戏,1733小游戏大全,双人小游戏下载 3：以“动”强肺 适当肺运动，可强健肺功能，还可促进肺泡杂质排出。 经常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进血液循环。 每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 50岁后，坚持二通 一、肠道通 随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道会变得不干净。 越来越多的人，受到便秘、排便不畅的困扰，尤其是50岁后。 而研究发现，人体90疾病与肠道不洁有关，可见保持肠道通畅的重要。 所以，50岁后，要注意润肠通便，养护肠道健康。 广告招聘网站,哪个靠谱? 如何疏通肠道？ 1、补充水分 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多补充水分，还可促进肠道排毒，jinshizu.com对于保护肠道健康，大有益处。 除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。 2、坚持运动 50岁后，依然要坚持适当的运动。 散散步、快步走、慢跑，都有益于消化系统运作。 此外，闲来无事，经常按揉腹部，可健脾胃，润肠通便。 不论多忙，都要注意适当的运动，不仅有益肠道健康，还可提高免疫力。 广告届时将取消跨级报考,加考高数/英语.采购与供应管理免费申请1000元助学金! 3、按揉天枢 经常按揉天枢，肚脐旁2寸处，左右对称，可疏调肠腑、理气行滞、消食。 按揉时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。 二、血管通 50岁后，心脑血管疾病高发，此时，养护好血管，尤为重要。 随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵，阻碍血液流通。 再加上吸烟、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，日积月累，也会导致血管堵塞。 一旦血管堵塞，血液流程不畅，心梗、中风、jinshizu.com肺栓塞等血管疾病就会找上身。 所以，50岁后，一定要注意疏通血管，保持血管通畅，减少血管堵塞的情况。 广告打破传统三职业游戏,震撼上线,最新单职业,开局一刀一虎,开局送神兽,散人狂欢,新手注册即送酷炫装备大礼包. 如何疏通血管？ 1、不久坐 50岁后，即便没什么事情做，也不要长时间静坐。 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10 长期久坐不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险。 因此，一定要注意，不论多忙，不要久坐，坐下1小时，起来活动5分钟。 2、喝好“三杯水” 广告什么是平头螺丝 与沉头螺丝区别有哪些 多喝水，补充体液，可稀释血液，减少血栓形成。 每天喝水，要注意喝好下面这“三杯水”。 晨起一杯温开水，两餐之间一杯茶水，睡前一小杯温水。 35-40℃的温开水是首选，并且，要主动喝水，小口慢慢喝。 3、活动脚踝 jinshizu.com经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。 跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 50岁后，做好三相伴 一、蔬相伴 50岁后，要注意清淡饮食，荤素搭配，多食新鲜蔬果。 新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康，大有益处。 意大利研究人员的研究发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延长寿命2年。 多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感，可助力健康长寿。 此外，多吃蔬果，还有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞，对于血管健康，也大有益处。 广告制作商城手机网站制作,上凡科商城,免费开微商店/微店/商城小程序/微商城^^3分钟快速创建商城手机网站制作,操作简单,让... 二、茶相伴 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24 因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。