每逢过年胖三斤_如何过个健康年

有钱没钱，回家过年!jinshizu.com对于中国人来说，春节是很重要的一个节日，对于大人来说，这是团圆的时候，对于小孩子来说，可以吃吃喝喝，还能收到压岁钱。但在开心之余，提醒大家不要把健康置身事外，尤其现在疫情尚未结束，很多人都选择在家过年，好几天宅在家里，其实更要注意。那么，如何过个健康年呢？下面送上一份春节健康攻略，不妨早点了解，做到了，让你既能开心过大年，身体也会更健康!美食攻略篇：过年的时候只顾着开心了，年后很多一站到体重秤上就惊讶了，自己竟然长胖了那么多，但仔细回想，似乎也没有吃太多，真的是这样吗？春节期间，可能很多人一天已经不止吃三顿了，甚至都不吃正餐了，一会吃点这个零食，一会吃点那个就饱了，再加上没有做什么体力活，也并不会很快就感到饿。殊不知，很多人爱吃的都是“垃圾食品”，吃多jinshizu.com了自然容易胖，而且也不利于健康。 你家都囤了哪些年货呢？坚果、各种膨化食品、瓜子、糖果、巧克力这些是比较常见的，年前趁着有活动，囤了不少在家里，就算吃不完走亲访友时也可以带着。但提醒大家，这些食物不宜囤太多，尤其是坚果类，放久了容易变质，产生毒素(尤其是黄曲霉素)，吃了对肝脏健康比较大。如果吃到很苦的，要及时吐出来，并多漱几次口。此外，也建议大家过年期间每天不要做太多，尽量少吃剩菜，尤其不要一连吃好多天。对于不同的人群来说，春节饮食要注意的地方也有所不同：如果你的血压超标了——建议春节期间也要忍住不抽烟不喝酒，不要觉得就那几天，少喝点不碍事，若管不住嘴，之前付出的努力或就白费了。对于正在吃降压药的人更要注意，若饮酒，可能就算每天按时吃，也会影响药效。 当然了，对于血脂高血糖高的人来说，jinshizu.com也要注意这一点。对于痛风人群来说——建议要少吃或不吃各种大鱼大肉和海鲜，当然酒也不要喝，若忍不住，痛起来的滋味真的不好受。对于肥胖的人来说——少吃各种油炸食物，少喝饮料，避免摄入过多的糖分和热量。出行攻略篇：冬季气温低，人体免疫力容易降低，是呼吸系统和心血管疾病的高发期，过年期间出行要注意，尤其是中老年朋友。另外，虽然过年了，但大家还不能太放松，还是要减少聚集，戴口罩、勤洗手，做好自我防护，疫情防控工作依旧要做好，尤其在这时候更不能放松。运动攻略篇：过年好不容易可以休息，整天宅在家？其实在家也可以运动，下面这几种就比较适合：跑步，现在不少家庭都有跑步机，不妨每天跑30分钟左右。若没有，可以选择在家里来回走动或慢跑，也是可以起到锻炼作用的。对于男性来说，可以利用哑铃锻炼，jinshizu.com有利于锻炼肌肉，增强体质，预防大肚腩，而女性可以利用瑜伽垫，做一些瑜伽，也是有利于保持好身材的。虽然都是宅在家，但若你坚持运动，一个年过后，与没有运动的人相比，相信差别是明显的，令人羡慕。作息攻略篇：即使是过年，也建议大家不要每天晚睡晚起，还是要保持规律的作息，尽量少熬夜，早上按时起床。睡得太多，其实并不等于是在休息，相反，你可能会更累，而作息紊乱了，节后调节可能还需要一段时间，不仅不利于健康，对生活和工作也有影响。总之，那么快要过年了，希望大家在开心之余也要注意身体健康，特别是对于患病人群更要注意，若这期间纵容自己，可能难以过个健康年，看完不妨转到家庭群里给家人看看。参考资料：[1]年货坚果选购，这些问题一定要注意.北青网.2022.01.20[2]别让肥肉追上你，最全春节锻炼指南来了.文汇网.2021.02.12[3]春节期间，如何做到健康起居？.重庆发布.2021.02.15