饭后半小时是_黄金养生期_,这五件事情不要做,好多人中招
所谓“jinshizu.com民以食为天”,一日三餐的饮食搭配至关重要。但是你知道吗,“饭后半小时”竟然才是养生的黄金时期,养生达人们都会在这个时间点做一些“讲究”的事,规避一些不能做的事~ 饭后,是个神奇的时间点。关于饭后做什么,民间有诸多谚语,比如“饭后百步走,活到九十九”,再比如“饭后一支烟,赛过活神仙”,还有“饭后一杯茶,提神助消化”等等~ 广告教你卖货涨粉引流上热门 现实生活中,有的人饭后马上开始工作,有的人会站立半小时,还有的人吃饱了立刻躺平养神,那么吃完饭究竟该做什么不该做什么呢? 这五件事饭后真的不能做 1.饭后甜点 好多人吃饱了饭还得来点“甜头”,即饭后甜点。你以为你吃的是生活的仪式感,其实你吃的全是脂肪。正餐已填满你的胃,甜点再加进去,就显得多余,身体会把这些多余的脂肪,热量贮藏起来,让你更胖。 最健康jinshizu.com的饮食方式是餐前先喝一杯水或者一碗汤,然后再吃蔬菜、肉类,最后是主食。吃饭的时候要细嚼慢咽,吃到六七分饱时放慢进食速度,吃到八九分饱时就放下筷子停止进食。 2. 饭后躺平 吃饱喝足,把自己放平,来个舒服惬意的“葛优躺”,这样的生活是不是想想就觉得悠哉。且慢!吃饱饭后立即躺下,是最不可取的,因为这样会导致你刚吃到胃里的食物反流,可能会引起反酸、烧心等症状。 建议:若饭后想平躺休息,建议先站立30分钟再躺下。这期间居家的可以先洗个碗筷,上班族可以听听音乐,揉揉肚子。 广告如何备考2020中级会计职称 3. 饭后吸烟 饭后一根烟,快活似神仙?大错特错!我们都知道吸烟有害健康,饭后吸烟的危害比平时还大10倍,这是因为进食后香烟中的有害物质更容易被人体吸收,所以饭后吸烟你非但成不了神仙,还可能把自己送进医院~ 4. 剧烈运动 jinshizu.com饭后适当运动,有助于促进食物消化,对健康有益。但过犹不及,饭后如果立即跑跑跳跳做一些剧烈运动,可能会造成严重的后果,除了容易岔气,还更容易导致胃下垂等。 5.大量饮水饮茶 饭后立刻大量饮水,或者喝浓茶,都会冲淡胃液,使胃中食物来不及消化就进入小肠,影响食物正常消化,不利于肠胃健康。 广告制作网页.真实互联网web项目贯穿,源自bat实战点评,0基础入门到精通. 饭后半小时应该做什么 1、早饭后半小时:吃水果+漱口+按摩 ①早餐之后适量进食水果,比如香蕉、苹果、火龙果等,不仅可以补充能量,促进胃肠蠕动,还可以促进心情愉悦。 ②漱口能及时清除残留在口腔中的食物残渣,清洁口腔,同时可以做叩齿、转舌运动,增强口腔咀嚼能力。 ③以肚脐为中心,从上到下,从左到右,采用顺时针方向用手掌进行旋转式按摩,持续5-10分钟,可以促消化。 2. jinshizu.com午饭后半小时:喝酸奶+打盹+晒太阳 ①午饭后喝一杯酸奶,可以促进消化,改善胃肠道环境,提高肠道的健康,增强免疫力。 ②建议在午饭后可以打个盹,或者闭上眼睛小憩半小时,这样能给身体快速“充电”,恢复精神。 ③如果太阳不是很强烈,可以在午饭后晒一晒后背,接受下阳光的普照,帮助身体合成维生素D,促进钙质吸收。 广告中招招标网-涵盖全国各省市县乡镇全新招标采购信息,在线直接查看. 3. 晚饭后半小时:散步+泡脚+听音乐 ①忙了一天,晚饭后散步,轻松一下,对身体大有好处,晚餐后休息5-10分钟即可去散步,这样可增强胃肠蠕动,减少脂肪堆积,还能放松身心。 ②晚上泡脚可以有效缓解疲劳以及提高夜间睡眠质量。女性用热水泡脚还可以起到促进体内新陈代谢、驱除寒冷的作用。注意饭后不要立即泡脚,建议休息30分钟-1小时后再泡脚。 ③音乐不仅是艺术,而且可以养身健体。柔和轻快的音乐,可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能,还能放松身心,缓解压力。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。
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