早上起床后有这3种表现,说明身体很健康,中1个也不错

俗话说”jinshizu.com一日之计在于晨“，早晨是一天的开始。 但很多时候，早上做的事情是可以影响人体一整天的，如果做错了，还可能会危害人体健康。 广告腕表排行榜-全球各大手表品牌,品质护航,口碑见证,购物无忧! 一、早上起床先喝水=细菌喝进肚？有些人会纠结早上起床后，到底是先刷牙还是先喝水，如果喝水了不就相当于把口腔里的细菌都吞下去了吗？ 先刷牙还是先喝水其实不必太纠结，一个人正常的口腔细菌多达700多种，数量有500亿个左右！可以说， 口腔本身就是个超级细菌培养皿，不分昼夜 。 口腔虽然细菌多，但不乏有益菌，只要控制在正常范围，就能维持动态平衡。所以不用过于纠结刷牙和喝水的顺序， 只要记得保持牙齿清洁，按时刷牙就好 。 另外，细菌并不会这么容易被喝水“带走”，经过了一个晚上，细菌积累在牙齿表面形成牙菌斑，只能通过jinshizu.com刷牙和牙线来清洁，喝水和漱口的活动流水，基本可忽略不计。 即使有细菌喝到肚子里， 这会有胃酸和肠道菌帮助杀灭 ，所以大家可以放宽心。 广告孩子辍学厌学、自闭抑郁、其实根源在这 二、早上起床后出现这3种表现，说明你很健康早上迎来了新的一天，这个时候也是判断身体是否健康的最佳时刻，如果早餐起床后，有这几个表现，恭喜你，身体倍儿棒！ 1、精神充沛 睡觉是人体的生理现象，在经过劳累的一天，睡上一觉，身体可以神奇地进行“自愈”，恢复满满的精神。当经过一夜整顿， 醒来后感觉自己精神充沛，神清气爽，这说明体内的各机能组织都修复正常 。 但若是醒来后仍然十分疲惫、浑身无力，就可能是身体出现问题，如湿气过重，人就会感觉到提不起劲。 2、尿液正常 晨起第一泡尿，让人倍感轻松。这个时候，不妨观察一下尿液的颜色。 健康的人，jinshizu.com尿液一般呈淡黄色的透明液体，无气泡 。若发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫尿，就要怀疑是肾脏方面的异样结果。 广告茶具茶盘-专业的保护,时尚的穿搭,舒适的体验.茶具茶盘,全球旗舰,环保/健康/舒适. 3、大便正常 和小便一样，晨起开个大，也是很多人起床会做的一件事。如果是健康的人群， 便便颜色多为棕黄或金黄，且不会太干、太黏 。 如果身体湿气过重，便便就会湿湿黏黏，而且不成形，若是发现大便颜色变白、变红，排除食物的干扰，如吃火龙果后，会拉紫红色便便，就要怀疑是某种病变引起的异常。 三、早上起床后，少做这几件事不少人醒来后，都会马上起床刷牙，然后收拾收拾就去晨练了，其实很多时候，这些做法是错误的。 1、醒来后立马起床 有人早上听到闹钟，马上来个“鲤鱼打挺”快速脱离床的诱惑，但人在睡眠时，人体系统处于半休眠状态，jinshizu.com清醒后系统功能需要一段时间进行恢复 。醒来后马上起床，很可能会产生心脏、关节部位等不适 。 建议早上起床，可以先赖赖床，慢慢活动一下四肢，慢慢地将身体撑起坐起来醒醒神，再一点点站起来。 广告医学网,报考咨询,考试辅导,准考证打印,成绩查询,医考网站,医学教育网. 2、晨雾天出门晨练 “秋冬毒雾杀人刀”，不少老年人有早晨起床出门锻炼的习惯，锻炼是好事，但也要看环境。秋冬寒冷，空气干燥， 如果不注意防护，很可能会诱发呼吸道疾病 ，若是碰到雾霾天气，大量吸入空气中的粉尘、烟尘，也会刺激呼吸道，诱发呼吸系统疾病。 建议晨起后，不要急着运动，先在家里吃个早餐，伸伸懒腰，将四肢活动开，将停滞的血液赶回心脏，改善血液循环，等雾气散出，再出门。 3、早上不爱吃早饭 冬天到了，被窝暖暖的，起床都困难，有些人一看时间紧，抓紧时间洗漱，jinshizu.com早餐都顾不上，就急急忙忙出门了。短时间不吃早饭，可能对健康影响不大。但长时间不吃早餐，很可能会“饿”出一身病。 《营养学》一项针对7万多人的研究分析发现，长期不吃早餐，血中高敏“C反应蛋白”水平明显升高，而C反应蛋白是体内炎症水平指标， 说明不吃早餐很可能引发全身慢性炎症 。 广告2022年医学考试网学员登录入口辅导,教师主讲,全天候答疑,笔试+技能个性化课程量身定制,移动课^^程随时随地学医学考试... 因此，早饭不仅要吃，还要丰富：要保证这4大类食物—— 谷薯类，动物性食品和富含蛋白质的大豆，蔬菜，水果都能满足 。 谷物类 ：如包子、馒头、花卷等，也可以选择红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类。 肉类、蛋类 ：如牛奶、酸奶、鸡肉、鱼虾等，以及豆腐、豆浆、豆干等制品。 蔬菜 ：黄瓜、西红柿、彩椒等凉拌，或是绿叶菜水煮。 水果 ：建议吃应季水果，补充所需的维生素及膳食纤维。 虽然一个早晨很短暂，尤其对于上班族来说，早晨是匆忙的，但在“百忙之中”也要保证身体的健康，要记得吃早餐；老年人日常起床后也不要立马起身，不妨缓缓再慢慢起，晚点再去晨练也不晚！ 参考资料： [1] 《早上起床后有这5个表现，说明身体很健康！》.上海普陀.2021-10-04 [2] 《那些从来不吃早饭的人，现在都怎么样了？看完吓一跳！》.健康时报.2021-03-04 [3] 《早晨起床做这五件事，简直是要命！为了健康，别再这么干啦！》.健康时报.2018-09-23 未经作者允许授权，禁止转载