假期吃喝玩乐要“有度”,避免伤身烦恼多!健康养生,快乐过节!

春节期间，jinshizu.com大家终于可以带上放松的心态，和家人一起度过美好时光，可能现在的你正在和家人聚会、也可能在游玩的路上，享受吃喝游玩给我们带来的欢乐，但还是很想嘱咐大家在享受吃喝玩乐带来幸福的同时，不要忘了关注自己的身体哦！越来越多的朋友在许下新年愿望的一刻，都会想到祝福自己和家人身体健康，幸福快乐。其实很多时候这些愿望想要成真，是离不开每天的健康累积的。如果你经常不注意生活细节，趁着春节放纵自我，可能也不止有“胖三斤”的苦恼。01胡吃海塞，易患慢性病“看到这么丰盛的一桌菜，我是今日的鉴赏师，要品一品每道菜的特色。哇，这道菜似乎更合我的胃口，多加一些吧。咦那道菜也不错，这个汤看起来更美味......就这样，一点点的加起来，一顿饭下来就吃撑了。”特别是在这特殊佳节，家家户户的饭桌上都jinshizu.com少不了大鱼大肉，多是高热量、高脂肪的食物，再加上食物一多，肠胃消化起来就费劲了，特别是患有“三高”的朋友切不能这样吃，容易加重病症，影响身体健康。想要吃得健康，最好就是要记住饮食要适量，多搭配蔬菜水果更健康。节制饮食很有必要，减少不必要的发病风险，也是保护肠胃健康的良方。02健康饮用，少酗酒到亲朋好友家里聚会，多是少不了喝酒，时不时还要被劝多喝一点，酒也成了饭桌上的必备品。喝酒也的确可以增添欢乐的气氛，但饮酒不贪杯，才是对健康的负责。喝酒前最好先吃一点东西，不要空腹喝酒，适量减轻对肠胃的伤害。除了酒之外，各种各样的饮料也少不了，饮料通常含糖量更高，喝饮料要有节制，血糖偏高的人尽量不饮用。其实，我们还可以找到不少饮料的替代品，像牛奶、新鲜果汁、茶等等，如果酒喝多了，想尽快解酒，jinshizu.com也可以适当喝一些酸奶、果汁，缓解不良状况。03出行安全要留心在这喜庆的佳节，走亲访友也是必要的，但我们在途中也要注意保护自身安全，做好出行计划，开车过程不贪急，行驶过程中不贪快，也要谨防“路怒症”，调整自我心态，放松心情。还有特别值得提醒的事，喝酒之后一定不开车，饮酒驾车危险系数超高，也是违法高压线，为了自己和他人的健康，出行安全不能大意。如今疫情也常在，出行还不能忘了做好自身防护，口罩保护要到位，勤洗手勤通风消毒，少去人群密集的场所，减少被感染的风险。04游玩要节制虽说放假之后，应该好好放松一下，出去玩玩，但游玩的过程中也要有节制，特别是喜欢玩电子产品的人们，要注意呵护“心灵的窗户”，眼部健康也要多关注。玩乐有节制，快乐的时光才更长。玩乐时间要控制，有不少人们玩着玩着就完忘了时间，一看已经到凌晨了，心想反正明天没有事，睡到几点也没事，又继续拿起手机......虽然偶尔的放纵会让你心理感觉愉悦，但你的身体或许早就不满了，可能第二天起床就感觉头昏昏的，身体沉沉的，没有精气神。假期期间保证良好的睡眠也是很有必要的，建议11点前进入梦乡，第二天你又可以活力满满地去享受阳光的滋润了。越是在春节期间，越要重视自己的身体健康问题，特别是自身身体欠佳的朋友，更要做好保护，以免受到疾病的干扰。春节是年年必到，但身体健康也就不一定年年保持一个状态，想要家人更安心，保护好自己的身体更重要。祝大家新春佳节，身体更强！参考资料[1] 《过节吃喝玩乐避开伤身暗礁》.广州日报.2015-02-17 11:51[2] 《放假别只顾吃喝玩乐 你的身体在抗议！》.新华网.2017-01-24 08:08#健康过虎年#举报/反馈