收好这份立春养生手册，甩掉疾病健康一整年

　　jinshizu.com从此雪消风自软　　梅花合让柳条新　　明天　　我们将迎来二十四节气中的　　第一个节气　　立春立春　　是新一年的开始　　 春已归来，天地间生机萌动　　阳气渐生，但阴寒未尽　　从冬入春　　人的抗病能力和气候适应能力较弱　　容易生病　　所以此时　　是防病养生的重要时节　　立春养生　　注重起居，生阳气　　早起早睡，以养肝气　　春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。　　“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。　　因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。　　“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。　　早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。　　少酸加辛，助阳养肝　　中医认为，酸性收敛，入肝经，jinshizu.com不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。　　如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。　　而在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。　　此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。　　因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。　　春捂护阳，下厚上薄　　谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。　　立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。　　此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，jinshizu.com如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。　　所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。　　立春养生小技巧来了　　很实用！快收藏　　1.动三动　　闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼，即保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。　　伸个懒腰理肝经：人体困乏时，气血循环缓慢。经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。　　2.喝三粥　　菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。　　香菜牛肉粥去腻开胃：香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味，香菜牛肉粥可以开胃促消化。　　韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，jinshizu.com提高免疫力，另外，春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。　　3.吃三芽　　春天是生发的季节，新芽，亦是最有能量的美味。　　黄豆芽营养丰富：黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高。　　枸杞芽清火明目：适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。　　绿豆芽解毒下火：若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，最宜绿豆。　　4.咬三果　　枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。　　菠萝帮助消化：和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适。　　草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。