春节期间养生健康锦囊

jinshizu.com在春节期间，大家都忙于团聚和拜年，容易饮食过度，在养生健康方面难免会有所疏忽。那么，在春节期间，我们如何保持养生呢？下面介绍一下关于春节养生的小贴士。一、饮食在春节期间，我们容易吃了大量的油腻、辛辣刺激、烧烤类的食品，容易暴饮暴食、大量饮酒，导致与饮食相关的疾病发生或复发，如冠心病、高血压、高血脂、胃肠疾病等。因此，我们应清淡饮食，荤素合理搭配，同时注意饮食卫生，防止病从口入，一以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。同时，要做好养肝护肝的工作。多吃一些鸡肉、鱼类、牛奶、豆浆、鸡蛋、山药、蜂蜜、红枣等，羊肉、狗肉、辣椒等不应吃那么多，以免引起肝气过剩而损害脾胃。此外，要多吃水果蔬菜，春节期间，家里肯定会有各种各样水果蔬菜，我们不能单凭自己的喜好想吃多少就吃多少，比如橘子、梨、杏等，吃多了容易伤脾胃、消化不良。二、jinshizu.com运动春节会有点冷，很多人忙于拜年，缺乏运动。过节期间，有些人吃喝玩乐都“宅”家里，玩电脑、看电视、打牌打麻将，一坐就是大半天。为了身体健康，我们还是要多做运动，比如到户外散散步、耍耍太极、登高、逛公园，但出门不要太早，如果遇到有雾的早上，可改到下午，到小区或者其他空气好的地方走走，久坐不利于血液循环。如果户外下雨或其他因素不方便到户外运动，我们也可以在家锻炼。在家身体平躺，下半身抬起紧贴墙壁，注意双腿和臀部都紧贴墙壁，然后打开双腿，保持姿势一分钟，然后恢复正常体位。运动需要根据自己身体的实际情况，量力而行，切忌过量运动，以免造成不必要的损伤。三、作息规律在春节期间，大家都沉浸在欢乐的团聚气氛中，容易熬夜、甚至通宵。中医养生，讲究“起居有常”。如果我们在假期中没有规律的作息，打乱了人体生物钟的正常节奏和运转，会容易造成肠胃功能紊乱、内分泌失调等节日病，严重的会导致假期结束后上班时出现乏力疲惫、精神萎靡。四、疫情频发，做好防护在春节期间，大家都会到处拜年，和亲朋好友相聚。由于疫情频发，我们还是尽量避免参与多人聚会。如果确实需要参与，也需要做好自身防护，坚持戴好口罩，勤洗手，勤通风，长清洁，用公筷用餐等，身体健康永远都是第一位。