过年期间如何健康饮食？这几个小建议，不妨看看

　　jinshizu.com每逢过年胖三斤，这句话并非空穴来风，而是事实真理。　　　　不仅仅是家里准备了各种大鱼大肉，就连走亲访友，也逃不过这些美食。身边有朋友说：过年就是走到哪里，吃到哪里，绝对是一年里伙食最好的时候。　　原本每天只吃两餐或三餐，过年时却翻倍，怎能不长肉肉呢？最重要的是，连续多天吃这些大鱼大肉，身体也会出现明显的不适症状。为了健康着想，还是要少吃这些油腻食物，而且吃法也很重要。　　　　春节的饮食指南，记得要收好　　1、合理饮食，少荤多素　　春节的餐桌上，肉类食物居多，这是传统习俗。只有如此，才能彰显出主家的家庭条件。但是这些肉类的脂肪含量较高，对年轻人的健康都有影响，何况是中老年人呢？　　所以说，要养成合理饮食的习惯，要尽量多吃素菜。都知道，素菜中的维生素和纤维素含量很高，不会给身体太多负担。　　　　2、少盐多淡，少吃油炸　　说真的，jinshizu.com春节的食物都比较重口味，北方地区以油炸食物居多，南方地区以咸口食物为主。若是摄入过量的盐分，对身体的伤害，真的不是一星半点。不仅会加重心脏的负担，而且还可能引起多种心血管疾病，危害性极大。　　因此，餐桌上的油炸食物尽量少吃，哪怕它的味道很好，也要学会控制。咸口的食物，更是要少吃才行，而且在烹饪的时候，尽量不要再放其他调味料。　　　　3、少喝酒，多喝茶　　都说过年和酒最配，这样最能烘托气氛。只不过，喝酒对健康不好，这是众所周知的事实。而且现在90%的家庭都有车子，若是喝酒后再开车或骑车，会有很大的安全隐患，是对他人和自己不负责的表现。　　所以纵横考虑之下，还是建议大家以喝茶为主。毫不夸张的说，茶文化也是国粹，真的可以修身养性。亲人、朋友聚在一起，喝喝茶、聊聊天，也是一种幸福。　　　　4、零食要少吃　　主食jinshizu.com已经给身体带来了负担，那零食就尽量少吃一些吧。不管走到谁家，都有各种吃不完的零食，从糖果到干果，再到各种小包装的零食，是待客不能少的步骤。可是，零食吃多了，身体不一定招架得住。　　若是真的想要吃，那最好选择新鲜的水果、坚果，最起码它们的营养比较丰富。至于碳酸饮料，最好还是放下，尤其是不想变胖的朋友。　　　　温馨提醒：　　一年一度的春节，是走亲访友和团圆的日子，只是不要把健康当作赌注。春节准备的食物确实很丰富，但脂肪含量却严重超标，不是健康的首选食材。　　若是可以，请把晚上的时间空出来，白天走亲戚，晚上适当的溜达，可以促进身体代谢，把吃进身体里的高脂肪食物，慢慢的代谢出来。　　　　哪怕只是在楼下遛弯，也是一种运动方式，最起码比窝在沙发上，或者床上要好很多。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。