盘点丨2021年十大养生关键词,看您“抓住”了几个_欢迎留言哦~

admin 阅读:426 2022-03-05 15:34:40 评论:0

2021jinshizu.com年只剩下两天了,转眼间,养生中国又陪伴大家度过了一个春夏秋冬。在这两年里,受到新冠肺炎的影响,大家也越来越意识到健康的重要性。那么,在这过去的一年里,有哪些健康关键词是大家最关注的呢?小郎中与您共同穿梭这时空回廊——看一看!一月:洗澡标题:冬天这样洗澡 = 生病+短命!尤其是这4件事,千万要少做发布日期:2021-01-17摘要洗澡好处多多,除了可以清洁消疲,还可以舒筋活血、改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢。不过,冬天洗澡的时候大家千万别犯这5错,会让你生病!第一错:泡太久。一般淋浴10~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。第二错:水温高。人体正常的体温为36~37℃,淋浴时水温可以稍高,在38~40℃即可;泡澡时水温在35℃左右最佳。第三错:太彻底。冬季皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会损害皮肤的保护层,加重皮肤问题。第四错:太频繁。jinshizu.com一般情况下,每周洗1~2次即可。若工作环境脏乱,可以适当增加次数。第五错:不开窗。冬季洗浴时,燃气热水器所在的房间要保持通风,防止一氧化碳中毒。此外,这4件事也不宜在洗澡后马上做。猛喝水:洗澡后大量喝水会加重心脏负担。立即入睡:建议最好在睡前1~2小时洗澡。吃冷饮:洗澡后人体气血活跃,马上受凉易引发胃痛。立即化妆:洗澡后马上化妆不利于皮肤代谢。二月:养春标题:记住春天“8不做”,管住了你自己!这一年的健康你都不用愁!发布日期:2021-02-27摘要一年之计在于春,趁着春天打下健康的基础,整年的健康都不用愁!不过,虽然春季养生很重要,但也并不复杂,只要你守住这几个禁忌不犯,就已经成功一半啦!一忌:衣服脱得太“快”;二忌:不爱开窗;三忌:运动量过大;四忌:吃得重口;五忌:一上火就吃药;六忌:乱发脾气生闷气;七忌:春困就大睡;八忌:jinshizu.com一套护肤品用到底。三月:护肾标题:尿毒症者越来越多!医生劝你:4种食物少吃,肾会感激你!发布日期:2021-03-12摘要在很多人看来,尿毒症似乎离自己很遥远。但根据一项流行病调查显示,我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%。其中,慢性肾衰患者总数估计在 100 万例左右,慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。而肾脏作为人体重要的代谢器官之一,它的发病与我们的饮食不当有很大关系,尤其是这四类饮食,堪称“尿毒症加速器”,它们分别是:盐分较多的食物;粗蛋白食物;杨桃;高嘌呤食物。四月:心情标题:1420名百岁寿星大调查:长寿的共性竟然不是饮食和运动!而是容易被忽略的……发布日期:2021-04-05摘要长寿靠什么?靠遗传?靠环境?靠医疗?靠饮食?靠锻炼?四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,jinshizu.com中外两国研究者都发现, 寿星们只有一个共性,那就是乐观!中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的——笑是营养素;“话疗”是特效药;朋友是“不老丹”;宽容是调节阀;淡泊是免疫剂。五月:入夏标题:节气养生丨今日立夏,一年里阳气最盛的季节,正是养生关键期!学点规矩不吃亏~发布日期: 2021-05-05摘要过了立夏,就进入夏天了。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,重视“静养”。在日常生活中,我们要谨守以下几条养护方法:晚睡早起,jinshizu.com养成午睡习惯;饮食主要以健脾和胃、益气生津为主;不可剧烈运动,避免过汗伤心,并在运动后适当饮温水,补充体液。六月:入伏标题:今年的入伏时间表来了!长达40天的三伏天,快做好准备,小心病缠身~发布日期:2021-06-29摘要三伏天过不好,就很容易生病,想要身体好,三伏重在“防”和“养”!那么,三伏天时有哪些养生重点是我们要注意的呢?防三邪:防冷饮的寒邪,防雨水的湿邪,防高温的暑邪。养阳气:对于寒湿体质,或是素有脾胃虚寒的人,可尝试通过进食羊肉来补阳气。吃好饭:三伏天里,我们应多吃瓜果以清热,多吃鱼肉以滋补,多吃豆类以养肾祛湿。七月:防癌标题:这种最常见的饮料,去年把74万人喝出了癌症,肠子都悔青了!你家也有!发布日期: 2021-07-27摘要尽管我们经常强调饮酒无益,但是很多朋友还是无法拒绝酒精。再加上中国酒文化及酒桌文化的历史久远,jinshizu.com被迫饮酒的人也不在少数。虽然酒精的存在有一定的经济、社会以及文化价值,但是,从健康角度看,小郎中劝您:最好别沾!要知道,这饮酒的十大罪状,可不是闹着玩的!第一罪:造成肝脏损害;第二罪:导致血压波动;第三罪:胃溃疡;第四罪:导致大脑皮质萎缩;第五罪:对胎儿的影响;第六罪:导致食欲下降;第七罪:增加肥胖风险;第九罪:引发暴力事件;第十罪:影响男性性功能。八月:防疫标题:国家发文!口罩佩戴时间超这数=无效!发布日期:2021-08-15摘要8月份,由南京首先发生的本土疫情仍在扩散,由于引发此次疫情的德尔塔变异株传播速度快、体内复制快、转阴时间长,在一定程度上增加了疫情防控的难度。为更好地帮助大家做好卫生防疫工作,国家卫生健康委疾控局发布了新修订的《公众和重点职业人群戴口罩指引(2021年8月版)》。新版《指引》提醒大家,在jinshizu.com使用口罩时若出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换。每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。需重复使用的口罩在不使用时宜悬挂于清洁、干燥、通风处。在跨地区公共交通工具上,或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。九月:防痛风标题:尿酸820!医生怒斥:3种食物再吃,命不久矣!嘌呤食物一览表,尿酸高的朋友都看看~发布日期:2021-09-26摘要据调查,我国高尿酸患者大约有1.8亿,痛风患者已超过8000万,并且每年都呈增长的趋势。一般来说,痛风可以发生在任何年龄,但多发生在40岁左右,约95%为男性。因此,对于中年以上的男性,突然出现第一跖趾等单个关节的红、肿、疼痛、活动障碍,化验血尿酸升高,均应考虑痛风,需及时就医治疗。痛风虽然是由代谢紊乱造成的,但是合理控制饮食,有助于预防疾病发作。本文为大家整理了一张嘌呤含量一览表,希望所有人jinshizu.com都能远离痛风。十月:养秋标题:节气养生丨今日寒露,寒气大涨人要补,学点规矩保健康~发布日期:2021-10-08摘要寒露节气是天气转冷的象征。寒露节气后寒意猛增,自然界中阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。此时正是人体阳气收敛,阴精潜藏于体内之时,养生应以保养阴精为主。此时养生应着重注意以下几点:早睡早起:可减少血栓形成的机会;不忘添衣:平素畏寒怕冷之人应尤其注意脚部保暖;饮食宜润:每日早餐宜吃温热的粥食,可益气养阴、润燥养肺。晨练要晚:深秋晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。十一月:牛奶的服用禁忌标题:喝牛奶时千万避免吃这一物!公认的“相克”!对身体危害太大!关系到每个人发布日期: 2021-11-06摘要牛奶是公认的营养食物。它几乎含有人体所需要的所有营养素,不仅营养比例适合人类,消化吸收率也高。相jinshizu.com传它能够保护肠胃,因此,有不少人喜欢用牛奶送服药物。殊不知,当牛奶遇到以下几类药物时,不治病反伤身:止泻药——药效受损;补铁剂——降低疗效;补锌剂——降低吸收率;治甲减药——阻碍吸收;治疗骨质疏松的药——影响吸收;某类抗抑郁药——升高血压;强心苷类药物——毒性增强;某些抗菌药——药效降低。十二月:失眠标题:躺在床上干这事会致癌!还让你从头伤到脚!10个方法帮您改善发布日期:2021-12-08 摘要睡眠是人体的加油站,是精神的充电站,但总有一部分人,每天喊着想睡觉,可总也睡不好。别人一觉醒来精神百倍,这些人却总是身心疲惫。人一生中大约1/3的时间在睡觉。大量研究证实,睡眠的好坏与人们的健康密切相关。经常失眠或熬夜的人,通常很难逃过这“人体十伤”——耳聋耳鸣;肥胖;皮肤受损;记忆力下降;肠胃危机;免疫力下降;增加患癌风险;肝脏受损;诱发慢性疼痛;心脏病风险。这一年,不知不觉就走完了。养生中国感谢您的关注和陪伴!待到来年起,让往事随风,快乐相伴!祝您在新年里,身体健康,万事顺意!来年咱们继续一起向前冲冲冲!●两种运动堪比“安眠药”,每天坚持做,入睡容易了、半夜不醒了、失眠多梦都少了……●姜皮有两吃、三不吃!记住了,别等吃错了再后悔!●电热毯有辐射!会致癌?它的危害其实是这个……●晚餐吃错,不如不吃!尤其是这5种,医生看了都害怕!编辑:高继明  审核:朱蕗鋆关注养生中国(yangsheng-cn)每天早晨七点钟学点咱老百姓用的上的养生知识~更多中医药资讯欢迎扫码关注

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