春回大地,养生做好这四点有惊喜

钱江晚报·jinshizu.com小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛 立春，为二十四节气之首，立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春，预示着寒冬已尽，春回大地，自此万物更新，生机勃勃。 杭州市红十字会医院中药房沈军中药师提醒，立春节气前后，养生做好这四点，身体会有惊喜哟！ 乍暖还寒需春捂 在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。 “春捂”要恰到好处。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。 “捂”背部可预防感冒的发生；“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻；“捂”脚可预防“寒从脚下起”，保护人体阳气。 预防春季疾病需开窗通风 立春后，天气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，为了避免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。 饮食清淡护肝脏立春后肝气旺盛，jinshizu.com容易出现脾胃虚弱等症。此时饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物，如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品，以增强脾胃功能，抵御肝气的侵犯。 还可适当多吃些白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等，以补充维生素，提高人体免疫功能。 注意不宜多食羊肉、狗肉、鹌鹑、虾、螃蟹等食物。 运动锻炼要适当 立春之后阳气升发，人体应该趁时重点养阳，而养阳的关键是“动”。但春练不要太早，应该在太阳升起后锻炼，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎等疾病。 另外，春练不能空腹，在锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮。同时运动要舒缓，防止骤然锻炼而引发意外。而且还应注意锻炼完后的保暖措施，避免受凉感冒。【来源：小时新闻】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com举报/反馈