今日立春_养生做好这3点,不负春日好时光

jinshizu.com今天迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。“立，始建也。春气始而建立也。”立春养生，是一整年健康养生的美好开端。日出风和宿醉醒，山家乐事满余龄。年丰腊雪经三白，地暖春郊已遍青。——（宋）陆游《立春日》节选春牛春杖，无限春风来海上。便与春工，染得桃红似肉红。——（宋）苏轼《减字木兰花·立春》节选立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动。☆ 养生宜护肝 ☆春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。春季的五行属性是“木”。“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发的特点，五脏中“肝”的功能特点与春季气化特征相似。肝有调畅情志、疏泄气机的作用，所以春季在五脏中与“肝”相应。为疏达肝气，这个季节人们应该早起，衣着宽松，适当运动，jinshizu.com使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或动怒，否则易损伤肝脏。3种养肝的方法请收好。1睡眠养肝立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起，但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。2运动养肝《黄帝内经》言春季“夜卧早起，广步于庭”，要求春季的早上，人们应当进行适当的晨起锻炼，从而助益肝气的调达，阳气的生发。健身功法八段锦，是很适合中老年人的选择，经常练习八段锦是养好肝脏的有效方法。3吃辛甘之品养肝春季阳气升发，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”，故春季饮食宜多食辛甘类食物，以助肝气的疏达，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，如葱、荽、韭、枣、jinshizu.com花生等皆宜。青色食物多入肝经，有清肝火之效，容易春季火热盛者，可多吃绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。☆ 立春防四病 ☆立春为早春，所谓春寒料峭，不宜过快减衣。而且，由于人们的肝气升发，此时易引起旧病复发，尤其以下4种疾病，大家一定要注意防范。1高血压中医认为，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木当令，凡有肝阳上亢的人，在春天特别容易出现头痛、昏眩。因此，高血压患者一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要监测血压，在医生的指导下及时调整降压药，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒，防治高血压及其并发症 。这类患者，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主，多食用酸性收敛之类的食物。2消化性溃疡《黄帝内经》认为肝气易于犯胃克脾，故春季也是胃及十二指肠溃疡易反复的季节，jinshizu.com可能出现上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状，甚至出现出血、穿孔等。因此，春天要对脾胃进行全面调养。3精神疾病我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节，故春季要注意精神类疾病的预防与治疗，多进行心理上的呵护与关心，切不可擅自中断药物。4慢性肝病春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。同时，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。少喝酒，少怒多动，让整个身心都回归到自然的状态，有利于怡情养肝。今日立春新的一年已开启愿正在享受美好假期的你不负春光寻得无限生机！（来源：健康中国）【来源：中国疾控动态】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn举报/反馈