虎年话健康_一年之计在于春，立春养生不能迟！

　　传统　　节气　　立　　春　　jinshizu.com立春是二十四节气中的第一个节气，“立”是“开始”的意思，表示着冬去春归来。单就一个“春”字，春天的气息已扑面而来。冰雪融化，草芽萌动，花枝孕蕾，劳动娱乐，春天以它特有的形质铺展开来。　　立春的时间　　立春的时间很特别。立春在2月3日到5日之间，2月4日立春最常见，3日、5日比较罕见。而今年恰巧也是2月4日，还是在大年初四。　　立春节气的特点　　我国古代将立春节气的十五天分为三候：“一候东风解冻，阳和至而坚凝散；二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”意思是说，东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类缓慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼背着一般浮在水面。　　诗云：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生，万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕  　　立春时节，虽然万物复苏，jinshizu.com但大气乍暖还寒，气温忽高忽低，气压变化较大，但气候仍以风寒为主，此时在我国北方，冷空气还占据着主导地位。　　立春养生　　起居上要夜卧早起　　早在《黄帝内经》中就记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“夜卧早起”的原则。但晚睡也要有个度，一般不能超过23点，早起床时间可比冬季稍早一些，与日俱兴。　　家中需开窗通风　　春天的主气是风，风的繁体字，風从虫。凡聲，風動蟲生。二候蛰虫始振，因为大气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等，包括时下的新冠肺炎也多有发生和流行，为了避免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。　　立春与怀孕　　jinshizu.com现代医学认为，春天人体的新陈代谢速度会加快，性激素分泌会有所增多，所以说这个时候也是特别适合同房受孕，夫妻配合天时地利人和，怀孕就会变得顺其自然。也有医生说这时候病毒感染盛行，孕期尤其是孕早期一旦感染，很是麻烦。因此我们建议，易受孕体质的人，可以选择其他时间，不易受孕体质的人，还是要抓住春天，“天地俱升，万物以荣”的时机，但要注意的是做好细菌病毒感染的防控。　　立春穿衣　　春节一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这也是不可取的。因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。　　很多年轻爱美女性一进入春季就开始减衣，露脚脖子，这样很容易产生陈年冷疾，痛经、月经不调、甚至不孕，这些都是陈年冷疾的表现，因此年轻爱美的姑娘们，我们还是风度和温度并存吧，jinshizu.com老人常说的“春捂秋冻”还是很有道理的！　　暖身小秘方　　姜糖茶　　生姜3-4片，红糖1块，开水熬煮至红糖化开即可，趁热饮入。如腹部受寒，还可加入4-5片干山楂。　　艾灸神阙　　身体受寒可艾灸神阙穴。同时宫寒，经期疼痛人群也可在经期艾灸神阙穴，神阙穴在脐中部，脐中央，主治泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证等。　　花椒水烫脚　　年长者还可以用花椒水烫脚，这里我们用了“烫”这个字，显然水温要比平时洗脚的略高一些，在45℃~50℃之间即可。因为年长者血液循环较差，高温烫脚可促进血液循环加之花椒为温性，可暖身祛寒。但是时间不宜过长，20~30分钟即可。　　本期嘉宾：张雪娟　　山西省儿童医院（山西省妇幼保健院）中医科主任，主任医师，硕士生导师，中华中医药学会治未病专业委员会委员和体质专业委员会委员，中国生育健康杂志编委。　　

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