6位院士透露6大养生要点！价值千金！

　　新春特辑　　健康篇　　jinshizu.com虎年春节之际　　6位医疗界院士　　讲述他们的健康观点　　送来新年健康祝福　　下面的养生要点　　价值千金！　　赶紧来看看吧　　01　　新年管住4个危险因素　　葛均波（中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任）　　人体的血管既是身体的“灌溉渠”，也是“生命线”。《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国冠心病等心血管疾病患者人数不断攀升，其主要的病因仍然是动脉粥样硬化。　　根据各种研究，只要管住高血脂、高血压、糖尿病、吸烟这4大危险因素，其实很大程度上可以阻止动脉粥样硬化的发生和发展。　　新的一年，让我们共同把全身血管一起管起来，保持生命线畅通。　　02　　要想情绪好，睡眠很重要　　陆林（中国科学院院士、北京大学第六医院院长）　　春节期间，尽量别熬夜。睡眠不足会把负面情绪放大，使人容易暴躁。另外，也会使得人们jinshizu.com判断能力变差，行事冲动或拖延等。　　为什么睡眠不好的人难以调整自己的情绪呢？这与大脑有关。当你具有充足睡眠时，大脑细胞就会更新，而细胞更新的作用就是让大脑整个功能区能更高效地完成工作。　　因此，建议大家要定点睡觉，不要熬夜，如果不是迫不得已的情况，不建议晚上12点以后睡觉。每晚保证7-8个小时的睡眠时间，早上在7点左右起床。　　03　　营养均衡就是什么都吃和不贪吃　　陈君石（中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心总顾问）　　春节怎样吃才算营养、健康呢？我的回答很简单，什么都吃，什么都不贪吃。　　“什么都吃”就是要均衡，食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。　　食物没有好坏之分，重点看搭配是否合理。比如，红烧肉虽然饱和脂肪酸含量比较高、能量高，但只要不多吃，同时避免或少吃其他高脂食物，再多吃蔬jinshizu.com菜水果平衡一下即可。　　“不贪吃”，不要喜欢吃什么就吃很多，长此以往会有健康问题。蔬菜、水果吃少了，油、盐的摄入量居高不下，导致不少人出现了血压异常、空腹血糖不达标、胆固醇高等问题。　　04　　保护眼健康， 拥有一个光明的未来　　范先群（中国工程院院士、上海交通大学副校长、上海交通大学医学院院长）　　春节期间，提醒大家别熬夜追剧、玩游戏、刷手机，这些行为对眼健康很不好。利用难得的春节假期，让你的眼睛放松休息。　　眼健康是国民健康的重要组成部分。中国近视患者高达6亿，儿童青少年近视率大于50%，居世界第1位。新冠疫情带来的更多在线上课以及户外活动减少，则加剧了这种情况。　　家长们可以利用假期，带孩子到眼科做一次眼睛检查，同时改善孩子的用眼环境，矫正读写姿势，增加户外活动。　　05　　喜怒不延时，调节好情绪　　张伯礼（“人民英雄”国家jinshizu.com荣誉称号获得者、中国工程院院士）　　现在疫情仍在继续，不可懈怠、麻痹。建议大家——　　春节尽量少聚集，少聚会。　　购买来自国外的冷链食品和国外邮包应妥善处理。　　坚持戴口罩、勤洗手、勤通风，如有咽痛发烧咳嗽等不适症状，一定去医院进行检查。　　节日不要熬夜，注意不宜过度疲劳，保持充足睡眠将身体调节到最好状态是最有效的预防手段。　　新年最易干扰健康计划，但要坚持既往的健康养生习惯。好食物也不多吃，忌烟限酒，保证休息，喜怒不延时，调节好情绪。每天坚持运动，走路6000~8000步，节日有时间，就多走几步，走得快一点，让心率快一点，微微出汗是最佳状态。　　06　　牙好，身体就好！　　赵铱民（中国工程院院士、空军军医大学口腔医院教授）　　春节期间，品尝美味，更需要好的牙齿。牙好，身体就好！　　守好口腔健康这道门，需要做到三件事：早晚刷牙、饭后漱口、每年至少洗一次牙。　　jinshizu.com早晚刷牙和饭后漱口这是最基本的，可将口腔进食产生的黏蛋白清洗掉，避免黏蛋白被唾液矿化而形成牙石，为细菌附着提供基地。　　若食物堵塞牙缝，可用牙线清理，坚持这样做，就能把不少口腔疾病挡住。　　每年至少到医院或专业口腔诊所洗一次牙，把平时清理不到的牙菌斑和牙结石清理掉。　　做到这3条，绝大多数人都能到了80岁还有20颗健康的自己的牙，就能满足基本咀嚼功能的要求。　　这6大养生要点　　一定要记牢！收藏！　　这波新年健康祝福价值千金 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。