一天中有2个小时最养生!抓住了这段黄金时间,养生效果自然翻倍

jinshizu.com古人对时间的划分和现在是不同的，他们把一天分为十二个时辰，而不是现在的24个小时。在这十二个时辰中，亥时是最养生的一个时间段。亥时就是指晚上9点至11点。 亥时，又称人定。我们从“人定”这两个字的意思就可以看出来，是指人到了该安静和休息的时刻。从中医角度来看，这是非常有道理的。中医认为，亥时人体的三焦气血旺盛，可以滋养人体的其他脏腑，同时也是人体气血运行的重要通道。 广告快速发表 期刊投稿网 内部审稿通道,400家杂志联合征稿期刊投稿网. 其实，这个非常好理解，人体经过白天一天的工作，精力和体力都到了非常疲倦的程度，如果在这个时间段，人体得到及时的休息，那么，对身体健康是十分有益的。 但是，现代人生活节奏比较快，对于很多人来说，白天比较忙，晚上9点以后，夜生活才刚刚开始。还有很多人忙着看电视、玩手机，jinshizu.com根本没有养生的意识，白白浪费了这宝贵的时间。 广告随时随地实时查看!中国供求网-关注千里马招标网及时掌握项目信息! 那么，这2个小时，我们可以做些什么呢？ 用温水泡个脚 脚底有20多个穴位，对应人体的五脏六腑。因此，用温水泡脚，不仅能够扩张腿部的毛细血管，增加足部的血流量，促进人体的血液循环，而且能够刺激这些穴位，畅通百脉。 做做按摩 按摩能够放松全身的肌肉，畅通血液循环。特别是可以用双手的手指对头部进行按摩。这样可以刺激穴位，疏通头部的经络，不仅可以提高思维和记忆能力，而且可以促进头发生长，特别是可以消除大脑疲劳，促进睡眠，助你早入梦乡。 广告供应网-涵盖全国/省/市/县招标采购信息;4000万家业主单位; 具体做法如下：每次沿着前额、头顶、后脑到两侧的顺序，用双手手指梳到头皮发热，每次jinshizu.com按摩的时间大概以5分钟为宜。 此外，捶背也是非常好的养生办法。可以消除人体的疲劳，同时刺激背部的穴位，放松肌肉，从而更有利于健康，促进睡眠。 广告练习书法必备，10件套文房四宝，可反复练习，老少皆宜，特价 多揉腹 揉腹可以促进人体消化系统的运转，还有排毒的效果。因此，在晚上9:00以后，可以经常揉腹部。 具体方法：平躺在床上，放松心情，将左手心放在腹部，然后右手叠放左手背上，先逆时针旋转30周后，然后顺时针旋转30周，然后往复交替。 揉腹时，要将力度渗透到皮肤之下，但是又不可用力太大。揉腹除了促进消化和排毒，还能调理脾胃。 广告提供-[京东]家电,各类精选品牌,选大牌质量有保障,这一次与众不同!^^「京东」品类全,折扣狠,送货快,省事又省心,享受... 常做眼部热敷 很多人对于做热敷的养生效果不理解。其实，热敷也是一种养护眼睛，恢复视力，jinshizu.com缓解黑眼圈的好办法。 用眼过度是现代人的一个通病，手机、电视、电脑等电子产品使用非常频繁。非常容易出现干涩、疼痛等症状，甚至视力都会出现下降。因此，睡前对眼部进行热敷非常有必要。这样可以帮助改善眼部周边的气血运行，缓解眼部疲劳，而且对减轻黑眼圈也非常有效。 具体方法：洗脸后，用温热的水大概40多度，浸湿毛巾，然后轻轻地敷在眼睛上，待感觉没有了热感就取走。如此反复5次。 广告我发现嫂子的天大秘密，她双腿一软跪在我面前：求你，别说出去 除了做好上述工作，晚上睡觉前还要注意以下几件事。 少玩手机 很多人在这两个小时内基本是躺在床上玩手机。其实，手机发出的蓝光对人体是非常不利的。它会减少人体的褪黑激素，减少的量达到了22%以上。而褪黑激素的减少，会影响人体的睡眠质量，使人们不能进入深度睡眠，jinshizu.com甚至容易导致出现失眠的情况。 同时，长时间看手机还会大量消耗人体的肝血，很多人出现干眼症，跟长时间使用手机等电子产品有很大的关系。所以，为了健康，晚上9点后一定要少用手机，最好做到不用手机。 广告嫂子为了留住弟弟，一咬牙竟做出了这样的决定 拒绝宵夜 睡前吃宵夜，危害无穷。不仅会加重胃肠的负担，导致失眠和多梦，降低睡眠质量，而且会导致消化不良，大量的能量会转化脂肪。在人体代谢减少，没有足够的运动量来消耗的情况下，过多的能量会转换成肥肉，从而导致肥胖。 不要剧烈运动 有的人喜欢在晚上进行锻炼，但是到了晚上9:00以后，就不要进行剧烈运动了。因为剧烈的运动会让人体处于兴奋状态。这与人体的规律是不相符的，而且影响睡眠质量，让人难以平静入睡。 广告白天，他被女上司训的灰头土脸，晚上他把女上司打得落花流水 不要大量喝水 有的人晚上喜欢喝水。但是，在晚上9:00以后，一定要减少喝水的量。此时大量喝水的话，会导致半夜被尿液刺激膀胱，从而容易夜醒。此外，还会容易造成眼睛等水肿，不仅影响睡眠质量，而且影响美观。 朋友们，从今以后一定要把握好这个黄金时间段，这样才能收到更好的养生效果。 注：图片来自网络