立春节气，饮食起居养生要点

今日寅时，jinshizu.com迎来立春节气。中医养生讲究顺应天时，一年二十四节气中的每一个节气都有不同的养生重点。“一年之计在于春”，从立春日起，人体生理机能也发生改变。传统中医理论认为，立春后人体少阳经脉的经气开始生发，肝阳随着阳气生发而上升，机体将慢慢进入新陈代谢比较旺盛的阶段。所以立春养生保健的方法，饮食起居的宜忌又与隆冬不一样。立春时节，以下养生要点供您参阅：1.早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”立春后万物欣欣向荣，这时人们宜顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，因此，春季以舒畅身体、调达情志为养生的重要方法。2.不宜过早减衣“倒春寒，捂一捂”，jinshizu.com立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，容易使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。3.每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是阳气萌生生发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上、向外生发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。4.多吃发散食物春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，宜适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。可选择辛温发散食物，少食辛辣之物。声明：文章来源于“自由呼吸之家”，版权归版权方所有。我们尊重原创者版权，除非我们确实无法确认作者以外，我们都会注明作者和来源。在此向原创者表示感谢。若涉及版权问题，敬请联系我们删除。