春节饮食，要牢记这4个事项，避免疾病找上门，保持身体健康

　　jinshizu.com春节即将来临，在这个合家团圆的日子里，饮食成为了人们的头等大事，每家每户的餐桌上都是各种各样的美味佳肴，许多人难免会放纵一下。　　吃吃喝喝原本是件高兴的事，但如果饮食不节制，饮食结构不合理，会给身体带来很大负担，还可能引发肠胃问题。　　因此，春节期间大家在饮食上要格外注意，保护好自己的肠胃，春节饮食牢记以下几个事项，年后更健康！　　　　1、要节制饮食　　春节期间每家每户都会准备丰盛的大餐，如果不节制饮食，食量过大，会增加肠胃负担，多余的食物无法及时消耗，堆积于胃中，可引起积食、消化不良，还可能诱发肠胃疾病。　　此外，春节期间许多家庭还会准备许多零食、点心，如瓜子、花生、糖果等，这些食物的热量极高，很容易引起肥胖。　　因此，春节期间一定要注意节制饮食，面对丰盛的大餐一定要坚决抑制住诱惑，切不可吃得太多，因小失大。　　　　2、jinshizu.com要远离烟酒　　春节期间走亲访友是免不了的，而烟酒则是亲友聚会中经常出现的角色。　　要知道，香烟中含有致癌物，过量吸烟，可增加患癌几率，为了健康着想，最好少吸烟或是戒烟。　　此外，酒对健康的危害也很大，全球顶级杂志《柳叶刀》证实，即使只是少量饮酒，对健康也可产生危害，因此，过年过节要少参加酒局，最好滴酒不沾。　　　　3、要控制脂肪的摄入　　脂肪是人体必不可少的物质，但如果摄入过多的脂肪，会导致体内的胆固醇升高，从而增加患上心脏疾病的风险。　　牛肉、猪肉、蛋糕、火腿等食物中均含有较多的饱和脂肪，应尽量少吃，平时可适当多吃一些新鲜蔬菜水果，烹饪食物时多采取炖、煮等方式，还可以主食中加入红薯、燕麦等粗粮。　　　　4、要清淡饮食　　盐可以增加菜肴的口感，也是人体不可缺少的物质，但盐摄入过多，可使血压升高，增jinshizu.com加患上心脑血管疾病的风险。　　饮食清淡有利于健康，要少吃高盐食品，每天盐的摄入量不高于6克，此外腊肉、火腿等腌制食物也要少吃。　　　　除了要注意饮食，春节期间运动也十分重要！　　春节期间除了要节制饮食，适当的锻炼也是必不可少的，每天抽出一定的时间锻炼，如快走、慢跑、瑜珈等；　　有助于促进身体的新陈代谢，同时也可以促进肠道蠕动，增强消化功能，使身体保持健康。　　　　总而言之，想要维持身体的健康，需要我们时时刻刻注意，即使在春节，也不能放纵自己，大吃大喝，要做到清淡饮食，少吃高盐、高糖等食物，只有合理的饮食才是健康的基础。　　除了饮食，坚持适量的运动也有助于提高抵抗力，促进新陈代谢，当然，春节期间也要做到规律作息，早睡早起，不能熬夜，保持良好的生活习惯是身体健康的必要条件！ 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。