饭后的养生建议,有些真的不健康

jinshizu.com忙碌一天能吃上一顿美味可口的饭菜真的是件无比幸福的事情。吃一顿健康营养又美味的餐饭，让人“神清气爽”、体力充沛。但可能很多人都听过吃完饭的健康养生方式，究竟那种方式可取呢？广告更多爆款游戏尽在休闲娱乐玖玖魅游戏大厅免费注册随时畅玩轻松暴击满屏大鱼等你来玩.​1、饭后尽量站半小时，利于消化。饭后站着消化，偶尔走动一小步，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。刚开始靠墙站的时候，可能坚持不了多久，可循序渐进，从5分钟逐渐增加到半小时。对于上班族而言，是预防小肚腩的一个办法。觉得太辛苦？就站着就好，虽然消耗不了多少热量，但预防脂肪堆积的作用是一样的。2、饭后吃水果不建议！很多jinshizu.com人都会喜欢饭后来点水果。但如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质“堵”在胃里，水果在胃里“驻扎”时间过长，就会影响消化功能。因为水果有热量，也占肚子，所以如果饭已经吃很饱了，不建议立即吃水果，否则容易撑得慌，也容易发胖。因此，饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在2小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。广告英文学术文献翻译软件有哪些推荐?3、饭后散步不建议！有句运动健康谚语说：“饭后百步走，能活九十九。”其实，这种说法并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。而餐后匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓jinshizu.com了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。建议散步也应该在饭后半小时再进行。饭后1～2小时之后再锻炼，这样更好。4、饭后饮茶不建议！许多人习惯吃完油腻食物后，喝喝茶，以解腻消食。其实，这种做法是不利于健康的。茶叶中含有单宁酸，饭后立即喝茶，胃中没有消化的蛋白质会与单宁酸结合，形成不易消化的凝固物质，继而影响蛋白质的消化和吸收。但是如果喝茶的量不是很多，不必过于纠结。喝上一杯半杯茶水，不至于冲淡胃液，也不会影响营养物质的吸收。建议饭后2小时再喝茶，这样不仅不影响营养物质的吸收，还有助于加速胃排空的速度。广告医学网,报考咨询,考试辅导,准考证打印,成绩查询,医考网站,医学教育网.5、饭后洗澡不建议！民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。尤其是有些朋友有心脑血管方面的问题，吃完饭就马上洗澡，可能更容易头晕，建议先消化、休息上一两小时再洗澡，这样更稳妥。6、饭后吸烟“饭后一根烟，快活似神仙。”但是科学研究表明，饭后吸烟的危害比平时更大。人体在饭后肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加快，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。