立春养生4方法疏肝养阳助生发

jinshizu.com立春时节万物复苏，人体养生重在两点，即生发阳气和调顺肝气。此外，乍暖还寒之时，各种细菌病毒异常活跃，所以仍要注意保暖防病。具体怎么做呢？饮食：增甘少酸，更好养护肝脏春季在五脏应肝，五行属木，我们的肝应该像木一样保持舒展、升发，要避免恼怒、郁结。在饮食上，可多吃一些辛甘发散性质的食物，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、芹菜、菠菜等。也可适当吃一些柔肝、养肝的药食，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳等。因为酸味入肝，具有收敛的特点，所以橘、柚、杏、柠檬、山楂等酸性食物不宜多吃。立春饮食“3习俗”，健康吃出来立春时节吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。春盘立春时将生菜、饼糖等放于盘中，并馈赠亲友邻居，称为春盘。古代皇帝于立春日都要以春盘赐与近臣。李时珍在《本草纲目》记载，以葱、韭菜、蒜、蓼蒿、jinshizu.com芥菜五种辛辣菜杂和作食叫“五辛盘”，谐音取迎新之意。中医认为，春天多吃新长的、带有辛味的各种蔬菜，有助发散人体浊气，帮助排毒、抗病毒。咬春在立春日，民间讲究要买个萝卜来吃，叫做咬春，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。中医认为，初春吃萝卜能行气助消化，还可防感冒。吃春饼春饼是面粉烙制的薄饼，一般要卷菜而食。漫长的“冬补”之后宜清淡饮食，从现代营养学角度看，春饼的主副食和荤素搭配非常合理，食材种类多、营养齐全且油脂少，比春卷更符合人体需求。穿衣：下厚上薄，不要过早减衣早春时节乍暖还寒，天气变化无常，不仅是流感、肺炎、哮喘的高发期，也容易突发中风、心梗等急性心脑血管疾病，老年人和体质虚弱者要注意“春寒病”的发生。孙思邈在《千金要方》中提倡春季穿衣应“下厚上薄”，注意下半身和脚踝的保暖，适当“春捂”。上身可以适当轻薄，以助阳气升发。运动：节奏和缓，避免伤心阳随着气温的回升，增加户外运动的时间，可以促进血液循环，加快血气运行。可以选择一些节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑以及打太极等。但要注意，立春时节运动不宜太过剧烈，不宜大汗淋漓。否则可能耗伤阳气，对养生不利。保健：经常泡脚，祛寒助养阳气立春之后，在睡前泡泡脚，有助祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助长人体阳气升发。泡脚时要注意，以温水慢慢加热，千万不要一开始就追求“过烫”，这样容易把寒气“逼”回体内；也不能图一时之快大汗淋漓，容易耗损阳气。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。