【冬季养生】8种错误的认识，你踩了几个坑

jinshizu.com冬季养生要根据「万物收藏，肾气水旺」的特点，在衣、食、住、行几方面注意调理，过一个健健康康的冬天。冬季养生要选择一些适宜的方法，避免一些错误的方式。1.宜出汗少冬季宜敛阳护阴，应去寒就温。尤其是心脑血管疾病的病人要特别注意保暖，避免寒冷刺激使血压突然增高，引发心脑血管意外。冬季穿衣要有一定件数和适宜的厚度，以质轻、保暖、舒适、利于气血通畅为原则。2.宜健脚板健脚即健身。保持脚的干燥温暖。每天坚持温热水泡脚，按摩脚的穴位，坚持每天步行半小时，活动双脚，促进血液循环。3.宜水量足冬季气候寒冷干燥，身体器官细胞需要水分滋养，以保证正常新陈代谢的进行。尤其长时间在空调房间，水分易于隐性流失，更应及时补充。4.宜空气好冬季为了保持室温，常常门窗紧闭，空气污染程度比较严重，应注意经常开门窗通风换气。5.jinshizu.com宜调精神冬季使人身心处于较低落状态。改变情绪的最佳方法就是进行适当的活动锻炼，依据个人的身体情况可采取慢跑、散步、太极拳、体操、滑冰、打球等项目，是消除烦闷、锻炼身体、保养精神的良药。6.宜防犯病冬季寒冷气候诱使各种慢性病复发或加重，如高血压、心肌梗死、脑中风、胃溃疡、风湿病等。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，也可在入冬前服用一些调理的中药，提高免疫力，预防感冒和唿吸道疾病发生。7.宜粥调养冬季饮食忌黏硬生冷，宜多食热粥，如赤豆粥、小麦粥、红枣百合粥、胡桃芝麻粥等。晚餐不宜过饱，以养胃气。8.宜入睡早冬季起居，宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以护人体阴气，使人体阴阳平衡。冬季养生有几种错误的jinshizu.com认识要注意避免1.衣服穿厚才保暖穿衣保暖是缓冲外面冷空气与体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存，从而感到温暖。但穿衣太厚，衣服内空气对流加大，保暖性反而下降，减弱御寒能力。2.冬季最宜吃火锅冬季气候偏于干燥，火锅调料又偏于温热，阳虚者吃火锅较宜。但气阴两虚者不宜食火锅。3.关节疼痛多饮酒冬季气候寒冷，关节伸屈不利，关节炎的病人往往病情加重，认为喝酒可以驱寒、活血。其实长期饮酒加速骨钙丢失，对关节不利。同时，饮酒加重动脉硬化、肝病、胃十二指肠溃疡病。因此，关节疼痛患者，在冬天除正常治疗外，应充分日照，适当运动，摄入足够的营养物质。4.室温高好舒服人体最舒适的室内外温度是 18～27℃。室温过高，易感疲劳，如空调温度过高，易引起咽喉干燥、鼻塞。室内外温差太大，外出更易患感冒。5.冬季雾中常行走冬季是江南大雾形成的多发季节，大雾时污染物滞留于近地面的空气中，空气质量特别差，因此，浓雾天气时少出行，出行时要戴口罩。​6.冬天晨练起得早人们认为冬天的清晨，太阳还未出来时空气好，其实不然。早晨气温偏低，有害物质沉近地面而不易散去，不适宜晨练，早锻炼最好在八九点钟，太阳出来气温升高后为宜。7.鼻子受扰不管它早晨外出后吸入寒冷和污染的空气，鼻子受扰就出现喷嚏、咳嗽、流涕等症状，长久易患唿吸道疾病。因此，外出时要戴口罩加以保护。8.皮肤瘙痒用手抓冬天气候干燥，皮肤表面水分流失，皮脂腺分泌减少，导致皮肤干燥瘙痒。此时，切勿用手抓，以免继发感染。应注意补充水分，多吃蔬菜、水果，少食刺激性食物。洗澡时水温不宜过高，避免碱性肥皂，适当涂擦油脂性的护肤品或祛痒软膏。