四季要顺时养生,春季养肝最重要!
jinshizu.com前几天已经迎来了立春,也就意味着冰雪开始慢慢消退,富有生命力的春天即将到来。不过这个时候的天气存在着多变性,身体一时还很难适应这样的天气,此时更要注重身体的健康养护。 随着气温的变暖,身体的各个机能也变得越来越活跃,万物复苏的季节是养生促健康的好时节,春季养生应当养肝最优先。 01 为什么春季要养肝 春季气候的最大的特点就是乍暖还寒,是由寒冷天气逐步地向温暖舒适的天气转变,白天的气候温暖适宜,早晚却是寒气袭人。 我国古代就总结出来根据季节养生的一套原则,应遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律,四季要顺时养生“春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾”。 在中医五行学说上,春季在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属木,具有向上、升发的特性,负责净化和调节身体的各项机能,和春天jinshizu.com的万物生长的特征是相对应的。这便遵循了古人说的顺时养生,春季肝脏活跃旺盛,所以春季养生要先养肝。 很多人很注重养生,然而食用了很多珍贵补品反而身体变得越来越差。养生也是有讲究的,不同的时间进补的方式和食材也是不同的,要根据自身状况,顺应季节变化进行养生进补才能让身体维持在最佳状态。 02 肝不好有哪些表现 肝是人体重要的脏器之一,也被比喻成“人体化工厂”,负责净化和调节身体的各项机能,一旦出现异常将严重影响身体健康。 肝不好会有不同的表现在身体上呈现,主要有这几种: √ 眼睛不适 肝开窍于目,眼睛的的各种问题都和肝有一定的联系。眼睛里红血丝的时候,可能是睡眠不足或者是上火所引起,如果还有头部的不适的话,可能是肝火旺盛引起。 √ 指甲上有竖纹 如果指甲表面不够光滑,出现一条条的竖纹,jinshizu.com有可能是最近操劳过度、睡眠不足和过度用脑。如果这些竖纹一直都存在,这时候就要及时地调整自己的作息时间,多吃一些养肝的食物。 √ 情绪易怒、抑郁 肝脏是人体内调控情绪的单位,常有人说“气得肝疼”这也反映出气和肝的紧密联系,如果肝脏不好就容易产生抑郁、低落、易怒等不良情绪。 03 养肝的正确姿势 俗话说得好,一年之计在于春,人的身体健康在春季也要有一个好的开始,给一整年的健康生活打下坚实的基础。那么春季要如何正确地养肝呢? √ 饮食 春季饮食选择的正确对养肝也有很好的效果,春季万物生发,肝气比较旺盛。所以在选择食物的时候应当注意,酸味是肝的本味,春季饮食养肝的时候要减少酸味的摄入,适当地增加一些甜味的摄入。 养肝可以选择像枸杞、蜂蜜、红枣、梨、胡萝卜、菠菜、韭菜、香椿等食物,都是养肝的好食材。 √ 合理作息 熬夜伤肝这个道理大家都知道,春季养肝日常作息时间一定要规律,晚上23点到凌晨3点是人体肝脏的工作时间,在这个时间点没能得到很好地休息,人体还处在一个亢奋的状态下,肝脏的净化和调节作用就不能够起作用。 √ 运动 春季的到来温度也在逐渐地提升,人们可以到户外进行各种锻炼身体的运动,可以让身体吐故纳新、减轻压力,保持愉快轻松的心情,这样也有助于降肝火。 为了自己的健康,我们应当顺应季节的气候变化规律和特点,合理养生,不断加强身体对自然的适应能力,才能健康无忧。 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
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