各科室医生推荐的独家养生秘诀，每一条你都用得上

jinshizu.com北京大学人民医院的专家为你带来的独家养生秘诀吧~01｜临床营养科医生的养生秘诀北京大学人民医院临床营养科副主任医师王勃诗：从我个人角度来说，为大家分享一些小的经验或技巧。第一，不要刚吃饱饭马上吃水果，建议饭后两个小时左右，加餐来吃水果；第二，建议大家一定要多吃粗杂粮；第三，不要盲目迷信各种保健品和营养制剂，这些都需要在医生或者是营养师的指导下按需来补充。02｜药剂科医生的养生秘诀北京大学人民医院药剂科主任医师张海英：我觉得我在生活里最好的一个习惯就是特别爱吃芹菜，因为芹菜这种蔬菜，它本身是富含粗纤维的食物，另外本身芹菜里面富含的这种微量元素对降血压也是有一定好处的。03｜骨关节科医生的养生秘诀北京大学人民医院骨关节科副主任医师王锴：很多得了关节炎的jinshizu.com朋友不敢运动了，觉得越去活动对关节越会产生磨损，但其实这个观点是不正确的。如果你长期不活动的话，我们的关节也会产生退化，但是如果你运动量过大的话，对关节也是不利的。04｜老年科医生的养生秘诀北京大学人民医院老年科副主任医师郏蓉：有很多人常年便秘不当回事，等到了老年之后这个便秘可能会带来更多意想不到的问题，会发生肠梗阻，或者可能是一些肠道疾病的潜在信号。05｜胃肠外科医生的养生秘诀北京大学人民医院胃肠外科主任医师沈凯：在饮食方面，适当多摄入一些纤维素食物，少吃一些动物脂肪类的食物，这样才能尽可能远离胃肠道肿瘤的风险。01｜内分泌科医生的养生秘诀北京大学人民医院内分泌科主任医师纪立农：我每天大概半小时的游泳，每天20分钟~25分钟的器械运动，每天坚持一个小时左右的运动，jinshizu.com来保持我的体力，保持我的精力。02｜临床营养科医生的养生秘诀北京大学人民医院临床营养科主任医师柳鹏：我们在给患者推荐一种减重模式的时候，我们都有亲身体验过，大家以为是要少吃少吃再少吃，其实我们需要注意的是，少吃是某些营养素，有另外一些营养素，我们要把它补充充足，甚至还要多给一些，比如说优质蛋白质，鸡蛋的蛋清、鸡胸肉，还有脱脂奶。03｜胃肠外科医生的养生秘诀北京大学人民医院胃肠外科主任医师高志冬：久坐看电视、爱吃红肉、爱吃加工肉制品（如腌制、烧烤等），有可能会增加结直肠癌的发生。04｜放射科医生的养生秘诀北京大学人民医院放射科主任医师程瑾：我每周差不多有3次~5次的游泳，周末去攀岩，这两个运动坚持了很多年，一开始的时候会觉得浑身很累，但运动之后会觉得身体肌肉都是一个放松的状态，最重要的是心情会变得开朗。来源： CCTV生活圈