10大妙招健身防病让你健康一春天

　　jinshizu.com又是一年春暖花开，然而春天却是个疾病易发和传染的季节，鼻炎、流感、肺炎、麻疹等都进入了高发期。医学专家指出，春季冷暖空气频繁交汇，天气多变，若不注意很容易患上流行疾病。2月17日，陕西省康复医院医生支出10招，让大家预防疾病、健康一春天。一最简单：通通风　　开窗通风是最简单的居室消毒方法，建议在每天的上午9～11时和下午2～4时各开窗20分钟。很多人喜欢起床就开窗，但这个时间段是有风险的。因为，日出前后与傍晚是污染高峰，这两个时间段开窗不但不能清新空气，反而会把有害物质放进室内。二强免疫：吃大枣　　大枣性味甘平，尤其适合春季食用，身体虚弱的人平时可多吃点枣米饭。三防过敏：戴口罩　　春季空气中粉尘含量高，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。戴上口罩不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。四防污染：勤洗手　　研究显示，jinshizu.com用流水洗手可以洗掉手上80%的细菌。但洗手切忌简单地用水冲，而是需用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。五防感冒：淡盐水漱口　　春季口腔、鼻腔内细菌增多，使人的抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。每天用淡盐水漱口可以减少口腔细菌。六护眼方：转眼球　　春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。七防抑郁：晒太阳　　背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，还有助于心情愉悦、预防抑郁。最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳，把背晒热、晒舒服。八除积热：多喝水　　春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大所致，这时喝点凉开白有很好的“消火”作用。九防积热：食要鲜　　防体内积热，首先要“素”，其次要“鲜”。可以适当选吃些时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。十排冬湿：快步走　　积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素“封存”在人体内，会令体内湿邪加重。因此，春天首推“排毒”运动——快步走。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。（西安报业全媒体记者 马相） 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。