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老年人保持身体健康的几个技巧
来源：经济日报-中国经济网无论你的年龄多大，都要照顾好自己的身体并预防疾病，尤其是退休在家赋闲的老年人尤为重要。下面随着经济日报-中国经济网来看看老年人应该如何增强免疫，减少患病的可能吧。多运动体育活动可以增强身体免疫力，运动得越多，你的身体就越能抵抗炎症和感染。你参加的运动不必很激烈，低强度运动也很有效。你可以考虑骑自行车、散步、游泳或低强度有氧运动。如果可以的话，每天进行20到30分钟中等强度的锻炼，以达到每周150分钟的建议总量。另外，可以通过举重或做瑜伽来增强你的肌肉。勤洗手经常洗手是一种保持健康的好方法。...
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老年人如何健康养生？才能延年益寿，分享4点建议，请收藏
今天门诊来了一位老大爷，因为腰腿痛而就诊；看上去最多60来岁，在咨询病史过程中，得知他已经94岁，大家都惊呆了。在后面的治疗过程中，更有意想不到的收获！我打算分享给所有的老年人，值得您们学习，如何让自己在老年时光更健康的、高质量地活着？大爷的案例分享在询问病史时，他思维敏捷地说道：我主要有3个问题，一是头晕，二是走路平衡稍差、会往左侧倾斜，三是最近15日来突感右侧臀后部、大腿后外侧麻木，走上200米左右就会出现症状，需要坐下来休息会才可以缓解。这是他流利、清晰地阐述，一字不漏地还原大爷说的话。说实话，接诊上万的患者...
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老年人养成这5个好习惯，身体很健康，长寿也会如期而至
生活中我们总能见到这样一些人，他们已经八九十岁，身体却依旧健康硬朗，这可以说是每个人都羡慕和向往的事情。其实想要健康长寿并不难，只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，健康长寿就会如期而至。那么，哪些习惯能帮助老年人健康长寿呢？1、不要过度进补不少人觉得，只要营养补充到位，就能活的健康长久，其实并不是这样的，虽说老年人确实应该补充营养，但却不应该过度补充，一方面老年人的脾胃能力下降，补充太多营养可能并不会消化吸收，反而会增大脾胃的负担，另一方面，老年人是心脑血管疾病的高发人群，营养过剩会增加发病概率。2...
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人到老年要健康，生活中做好5个方面，比饮食调理和运动还重要
健康对于我们的重要性不言而喻，而对于老年朋友来说，就尤为重要，我们在提升自己寿命，让自己活得长寿的同时，同时也应该注重身体的健康水平，这不但是提升我们预期寿命的重要保障，也是保持高质量晚年生活的重要保障。老年人如何提高自身的健康水平，活得更加健康长寿呢？实际上，单独去谈某种养生食物或者养生方法往往是片面的，从细胞层面来说，随着年龄的增长，人体的染色体末端会逐渐变短，这种变化会让老年人身体更容易出现这样那样的疾病问题，而如果能够积极地改变生活方式，保持良好健康的生活方式，这种改变就能够促进人体内端粒酶的活性，从而起到...
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老年人想健康，尽量做到“7不急”，以“慢”养生为主
随着年龄增长，无论是神经系统、骨骼，还是肌肉系统，又或是内脏器官，都会出现功能性退化和退行性改变，从而使得行动力、思维能力以及消化力减弱。所以老年人养生以慢为主，放慢生活节奏来保护身体健康。老年人需做到哪不急？1、不急着起床在睡眠状态下全身血管松弛，起床速度过快身体根本不能一时间适应，易引起体位性低血压，导致脑部供血不足，从而引起站立不稳、一过性黑蒙或疼痛头晕。另外血压波动太大也会诱发心脑血管意外。若没有戒掉此坏习惯会损害心脏、动脉系统、肾脏以及大脑血管。所以老年人起床时一定要注意动作缓慢，睁开眼后在床上躺2~3分...
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老年人怎样维持健康？明白“四老五要”原则，没什么过不去
老年人的心理健康是相当重要的，因为老年人的身体素质本来就比较低下，很容易患心脑血管等慢性疾病，那么心理问题也会随之而来，如果不及时采取措施调整的话，心理问题就会越来越严重。那么老年人应该怎样维持健康呢？四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友老年人要有个老伴。老夫老妻生活在一起是最好的，因为多年的生活会让他们变得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得双方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，儿女照顾得再好，也不如夫妻相互照应。有个老窝。老年人要有自己的房子，这样才会有安全感，是有利于身心健康的，属于自己...
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国家卫生健康委：老年人健康20条，自己看完记得转给爸妈
常言道，人活百岁，不同的人有不同的精彩。是选择唱曲跳舞？还是行动不便，疾病缠身？是选择吃好睡好？还是食不下咽，夜不能寐？老年人自身免疫力较低，重视健康问题对于老年人尤为重要！具体应该注意些什么呢？我们一起来看看吧~01积极认识老龄化和衰老老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。02合理膳食，均衡营养老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和...
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老年人如何进行健康保养，从这4个方面入手，做健康老年人
现在人口逐渐向老龄化发展，家中老人的健康是子女们都很担忧的。现在80、90后几乎大部分都是独生子女，工作压力过大，上班时间过忙，很少有时间能够顾及到家里的老人，因此老年人的健康保健显得尤为重要。接下来就从4个方面入手为各位朋友们讲解一下，如何健康地进行老年保健。1、饮食方面随着年龄逐渐增大，身体机能也在慢慢减退，各个系统的功能都已经慢慢地退化。消化系统就在其中，人在年龄大以后，很多食物都不能很好的消化吸收，包括老年以后牙齿松落等各种问题的出现也影响了食物的消化与吸收，因此老年人要格外注意自己的饮食问题，多吃一些优质...
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老年人健康养生知识，这几点要注意！
随着经济的发展，现在的人们生活条件也越来越好，人们对于自己的身体健康也越来越关注，特别是老年人，越来越关注养生。因此，各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘籍，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区。老年人养生大全中说，老年人养生最关键就是一个慎字。一、慎食俗话说：爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾。意思是说老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也会减弱。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阳。建议中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有些饥饿时就应该进...
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老年人如何才能更健康？
老年人如日暮之时，老年人要健康，就要顺应日暮的自然规律。老年人阳气渐衰，没有孩子一样的朝气，不能象孩子一样生龙活虎，但老年人亦有阳气，其阳气不是升发，而处于收敛状态。故说，老年人养生，即是要养好老年人的阳气，使之收敛而不耗散。以下分析老年人的生理与养生方法。一，生理孩子往往如一阵风一样，老人常会说，慢点，慢点。孩子阳气旺盛，因此运动迅速；老人阳气已衰，所以运动缓慢。知晓各自的阳气特点，就可以分析各自对于速度的态度。比如，年轻人喜欢玩一些速度极快的刺激的活动，如蹦极、滑雪、开快车等等；老年人则喜欢安静、缓慢的生活，且...
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老年人健康养生需遵循6大要点
健康长寿对于老年人来说是很关键的，那么健康的养生也是非常重要的，对于老年人来说，在日常生活当中身体健健康康的没有疾病那是一件非常幸福的事情。今天就来分享一下。这日常养生当中，我们应该注重哪些点？1、定期的体检疾病对于老年人来讲是很痛苦的事情，但是有的时候也是没有办法躲开的。我们要有定期体检的习惯，这样可以早发现早治疗，不让疾病愈演愈烈。然后在平时我们也可以掌握一些疾病的知识，这样对于我们的身体健康是有好处的。2、平衡膳食营养膳食的营养是很关键的，年纪越大体内的营养流失速度就很快，所以在日常的饮食当中我们吃的东西一定...
