2022年5月 第96页
-
钟南山院士推荐：中老年人做3种运动，既长寿又防病
生命在于运动，还是静止使人长寿？慢吞吞的乌龟堪称世界上最长寿的动物。一只较大的海龟，可以活80年，一只大型陆龟，甚至可以活上一百年，世界上最长寿的乌龟已经活了大概180多年。有人说乌龟是因为生长速度缓慢，新陈代谢慢而长寿，那么这个原理是否适用于人类呢？人毕竟不是动物，多项研究都表现运动有助于健康，高强度的锻炼，甚至可能帮助延长寿命。一、挪威研究：定期规律的高强度锻炼或可延寿《英国医学杂志》上的一项因果关系研究指出，定期规律的高强度锻炼或可延寿。这项Generation 100研究实验由挪威科技大学主导，对象为150...
-
建议中老年人：夏天多吃这5道家常蒸菜，清淡少油，常吃不上火
很多人不喜欢夏天，其中之一就是做饭时太热，炒个菜、煮个汤，仿佛蒸了一次漫长的桑拿，饭都做好了，也热的没有胃口吃了，而且油烟在夏天的热空气下更加难闻，长时间如此皮肤会发黄，影响身体健康。油烟里含有一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等有害气体，对呼吸道和胃肠道都不好，这个时候我最喜欢的就是蒸菜，因为它能够充分保留食材的高营养、少油烟、不油腻，特别适合夏天食用。夏天如果不想在锅边灶台挥汗如雨，朋友们可以试试吃蒸菜，它能一次同时蒸几道菜，而且蒸菜不像炒菜或者油炸食物那样吸入太多油。因此蒸菜吃起来不会特别油腻，适合补充丰富的营养元...
-
中老年人必须跨过的5个寿命坎，现在知道还不晚
随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。下面是人一生易高发的五个疾病关卡，以及闯关建议，跨过这些寿命坎，便可获得高寿之乐！关卡一：30-50岁 肠胃疾病关据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。闯关指南：饮食规律，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。关卡二：40-60岁 骨骼关（图片来源：视...
-
中老年人请注意：这3件事情别太勤快，对健康没有好处
随着年龄的增长，中老年人对健康问题越来越关注。为了追求健康、长寿，过有质量的老年生活，许阿姨在退休后过得特别仔细，凡是听说对身体有益的事情她都会去做。每天早上广场舞，上午爬山，下午陪姐妹逛街，晚上跟老伴去运动场散步。一天下来，累得她有些挪不开步，但她坚信只要坚持这种规律生活，身体一定能保养好。但周围的姐妹们却总是劝她别让自己太累：运动太多会伤身！虽然她的运动量还可以，但强度都不大，难道也会伤身体吗？带着疑问，许阿姨向医生进行了咨询。中老年人对健康的追求是值得推崇的，不过第一要适度，不管是运动，还是饮食，都要根据自身...
-
中老年人坚持锻炼有益健康，但请注意避开这4种运动，或加速衰老
对于运动这件事情，每个人持有的看法不同。张大叔喜欢运动，李大叔则不喜欢运动，这天张大叔和李大叔聚在一起聊天。张大叔对李大叔说：我每天都会抽出一两个小时进行运动，据说适当运动，也有助于延长寿命的，我估计能比你多活几年。李大叔则不以为然的说：你比我多活的这几年，多数都需要气喘吁吁的进行运动，与其这样，我宁愿少活几年。坚持运动，到底能给身体带来哪些好处？一、中老年人坚持锻炼，身体能收获什么？很多人都知道适当的运动，有益于身体健康，但并没有细究过坚持运动，对身体会带来哪些好处。据韩国的一项研究调查显示，中老年人坚持锻炼，能...
-
别大意！中老年人摔倒很危险，预防要趁早
在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。在65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。对于老年人来说，摔倒最大的风险是引发骨折，一不小心就是伤筋动骨一百天，更严重的还可能诱发其他急性病症。一般骨折的主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处，其中髋关节骨折最为严重，也被称为人生最后一次骨折，其死亡率可高达20%~30%。中老年人摔一跤，为啥就骨折了？中老年人为啥摔一跤就骨折呢？主要原因有两点。一是肌肉力量、反应速度都随年龄增加而下降，导致机体变得更加僵硬，平衡能力差，手脚不灵活，摔倒时反应不及时更容易...
-
夏天，抓住“养心”黄金期！建议中老年人：常喝5种粥，养心养胃
夏天是阳气最旺盛的季节，也正是身体新陈代谢最旺盛的时期。俗话说：夏天是养心最好的季节，在中医五行论中，夏季对应的就是人的心脏，心养好了，湿气也就通了。下面，和大家分享5种粥的做法，养心又养胃，简单易学，每天换着喝，健康一夏天！鸡丝小米粥1.准备适量的新鲜芹菜叶，放在盆中清洗干净；准备一点小米提前用清水浸泡，小米多泡一会儿更容易煮熟；切点姜末、葱花、胡萝卜粒；再准备一点鸡肉丝备用。2.把鸡肉丝炒一下，锅内烧油，油烧热以后 倒入鸡肉丝，炒至鸡肉丝发白，倒入准备好的葱、姜、胡萝卜粒，翻炒出葱姜的香味。3.加入适量的清水，...
-
中老年人“最该吃”的食物排行！牛奶倒数第1，鸡蛋第4，建议了解
人到中年，身体的营养物质快速的流失。才知道到底有多脆弱，身体的零部件就像生锈了一样。上楼梯膝盖疼；风一吹头疼；稍微吃不对，肠胃不好。所以这时候，我们更需要吃一些，相应的食材，来补一补。但是，很多中老年人都搞不清楚。什么能吃，什么不能吃？ 最适合吃什么？盘点一下中老年人，最应该吃的食物排行榜！这6种食物，对中老年人有很大的好处，一起来看看吧。第6名：牛奶 （高钙+舒化奶）上了年纪，体内的钙物质会快速流失。这也就是为什么中老年人，骨头特别脆，容易骨折的原因。但是，补充钙也要讲究合适的方法。不是所有的中老年人都适合喝牛奶...
-
不管差不差钱，建议中老年人：常吃6种美食，既解馋还越吃越健康
提到零食，相信很多朋友都很喜欢吃，尤其是小孩子，他们是最爱吃零食的人群，但是你知道吗？其实很多中老年朋友，他们也是很爱吃零食的。但是他们所吃的零食，与小孩子所吃的零食，是两种完全不同的概念，你是否也是一个很爱吃零食的人呢？如果你也喜欢吃零食，今天就让我来给你说一说，上了年纪后的中老年朋友，要多吃的6种零食，我奶奶就是一个很爱吃零食的人。在面对这几种食物的时候，他们不仅是美食，而且还是零食，尤其适合中老年朋友食用，你以前有吃过吗？一起来看看吧。这几种零食不仅口感好，而且营养价值也很高，特别适合中老年朋友用来解馋，对身...
-
如果不差钱，建议中老年人：常吃5道少油低糖的家常菜，对身体好
如今生活条件好了，顿顿吃香的喝辣的、天天大鱼大肉，因此在三高之外还有了第四高——高尿酸，尿酸过高也与日常的饮食习惯有着很大的关系，如果经常摄入一些高嘌呤的食物就导致体内的尿酸过高最终引发痛风的产生。所以建议尽量选择一些低嘌呤的食物吃，于身体更加的健康。1、土豆推荐食谱【凉拌土豆丝】食材：土豆、青红菜、椒、葱、姜、蒜1、土豆我准备了四个，先削皮，其中两个擦丝，另外两个切成小丁，都装起来加水泡着，避免氧化变黑；2、再来切点辣椒，我用的是这种菜椒，甜甜的一点都不辣，最后再来一个青辣椒，一样的切成条就可以了，先装起来放一旁...
-
中老年是否应该长期坚持服用深海鱼油和卵磷脂这类保健品？
这里分享一下2012年英国营养学会官方期刊《英国营养病学》（British Journal of Nutrition，影响因子：3.72）刊登了来自 Hospital Universitario Santa Cristina 和 IIS-Fundacion Jimenez Diaz 就 Omega-3 如何改善高血压做的综述性研究[1]。欧米伽-3（Omega-3）和 欧米伽-6（Omega-6）都是人体必需脂肪酸，且不能在体内合成，只能依靠外源性摄入。过去，流行病学和临床证据都已经充分证明了 Omega-3 通过...
-
中老年服装为何没有做的特别出色的品牌？
关于中老年服装市场与品牌问题，AgeClub认为，在整个中国老年消费市场处于启动阶段的大背景下，中老年女装是最先发力的领域，此时正是抢夺市场、占山为王的最好时机。中老年女装是冰山一角，已经出现至少四五十个年营收四千万至一两亿元的品牌，在大码、女裤、套装等细分领域上都出现了一枝独秀的品牌。一、传统品牌身影稀，线上品牌群雄起在中老年女装的线上江湖里，传统品牌身影稀落，整体的存在感可以说非常微弱。销售额TOP10品牌中，传统品牌仅雅鹿一席，其余9席全是纯线上品牌。销售额TOP50品牌中，仅4个传统品牌，分别是雅鹿、恒源祥...
