养生从肠道开始，夏秋交替之际，体内容易聚集湿气，想要调理肠胃得先排毒，俗话说“入秋排毒，一年不堵”。 建议中老年人，常吃这3道菜，俗称“人体清道夫”，排毒素、少生病，身体轻松无负担，都是适合现在吃的美食，为了健康别错过。 一、芥菜 芥菜含有大量的膳食纤维，

#冬日生活打卡季# 上了岁数的老年人，最害怕寒冷的冬天，因为寒冷会让老年人腿脚冰凉，很多老年人会在冬天补钙，增强骨骼。但在补钙的同时，却往往忽视了被称为“生命元素”的钾。 钾元素是人体必需的一种微量元素，影响着人体的神经和肌肉功能，老年人适当的吃些含钾高的食物，对

#冬日生活打卡季# 进入冬天后，寒潮南下全国降温，尤其是中老年人，冬季养骨御寒是非常必要的！从古至今都讲究应季而食，所以饮食调理非常重要。中老年人冬季的新陈代谢减慢，免疫力下降，另外到了冬天老年人的骨头脆，除了补充足够的维生素和钙质，还要保证蛋白质的摄入，才能更好的“养骨”和御寒！

#秋日生活打卡季#人一旦到了中年，饮食一定要注重营养均衡，不能吃得太过油腻、辛辣。 中老年人做到健康饮食，要吃得种类多一点，吃得营养、吃得对胃口。有个健康的身体比什么都好！强烈建议中老年人：如果不差钱，常吃这4种食物，手脚有劲，越吃越健康。 一、高钙食物

中国民间一直流传着这样一句俗语：“饭后百步走，活到九十九。”中老年人上年纪后身体素质下降，腿脚没年轻人那么利索，走路确实是一个很好的锻炼方式，运动量没那么大，同时也能舒展手脚，呼吸到新鲜空气。 科学研究表明，饭后散步对身体确实有好处，但是需得长期坚持，而且个人体质不同，对

#冬日生活打卡季# 大雪节气将至，相比较于小雪，大雪后的天气变化会更加明显！气温下降至零下，降水量增加，全国大部分地区进入寒冬。 俗话说：“小雪封地，大雪封河”，大雪之后天寒地冻，距离冬天最冷的三九越来越近，年味也越来越浓，思乡之情也涌上心头。特别是家里有老人，要

【每日早报】每天一分钟，知晓天下事！2022年12月19日 星期一 农历十一月廿六1、交通运输部：全面恢复道路客运服务。2、多地疾控提醒：预测明年1月迎疫情高峰，近期非必要不前往人员密集的公共场合。3、多地药企进入生产力全开模式保障群众退热药品需求，布洛芬：确保月底前产能翻番。4、张文宏：走出疫情已

12.7号就是冬天的第三个节气——大雪时节。寒冬更容易有个头疼脑热，尤其是对于中老年人来说并不友好，年龄大了，体质和抵抗力都会减弱，一些小毛病就出现了。 大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。很多中老年人说起来补充营养，就知道吃牛奶、鸡蛋。不过这几样也不建议经常吃，除

“小雪腌菜，大雪腌肉。”马上就要大雪了，往年一到大雪老家就开始腌肉了，家家户户都是排排挂甚是壮观。 大雪来临也意味着从“初冬”迈入了“仲冬”，“仲冬景气肃，碧草尤萋萋”，草木枯萎、有着肃杀之气，带着一丝沉闷，但是又带着对银装素裹的期待，大雪过后下雪的频次也升高了。

导语： 提醒中老年人，少吃萝卜白菜，多吃这4样，提高免疫力，身体强健！ 寒冷的冬季，中老年人应多吃富含优质蛋白质的食物，因为优质蛋白是合成人体免疫抗体的重要原料。牛奶、鸡蛋是优质蛋白质食物，不仅含钙量高，而且牛奶中的钙，很容易被人体吸收利用。老人、孩子早餐要保证摄入一杯牛奶，一个鸡

蛋白质是生命的物质基础，毫不夸张地讲，人离开蛋白质就像植物离开土壤，根本没有办法生存。人一旦上了年纪，身体就开始走下坡路，蛋白质的吸收率低且流失快，因此，中老年人在日常饮食中要优先考虑补充优质蛋白质。您可以问问身边凡看上去比同龄人年轻的人，他们往往都保持着良好的饮食习惯，其中之一就是注重补

洗头是日常生活中的寻常小事，很多人却在各种错误的洗头方式和习惯中洗了几十年，不知不觉地伤害着头发、头皮，甚至埋下了健康隐患。当人到了中老年期的时候，就会突显各种头发问题，比如说头发干枯、掉头发等问题，当然这并不会影响老年人的健康，不过却会给他们带来精神压力，那么，中老年人几天洗一次头好