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建议中老年人：若不差钱，常吃6种食物，手脚有劲，越吃越健康

#秋日生活打卡季#人一旦到了中年，饮食一定要注重营养均衡，不能吃得太过油腻、辛辣。中老年人做到健康饮食，要吃得种类多一点，吃得营养、吃得对胃口。有个健康的身体比什么都好！强烈建议中老年人：如果不差钱，常吃这4种食物，手脚有劲，越吃越健康。一、高钙食物推荐做法：【蒜黄炒鸡蛋】 1.准备鸡蛋三个，小葱几根，蒜黄一把。小葱切成碎沫，和鸡蛋放在一起，勾入一点水淀粉，加入一点食盐，打散。蒜黄切成三厘米左右的段，放在盆里。 2.锅内烧油，倒入鸡蛋。把鸡...

采集 2022-12-19 354 0
饭后散步可“增寿”？提醒中老年人：做好这5件事，比散步更有益

中国民间一直流传着这样一句俗语：“饭后百步走，活到九十九。”中老年人上年纪后身体素质下降，腿脚没年轻人那么利索，走路确实是一个很好的锻炼方式，运动量没那么大，同时也能舒展手脚，呼吸到新鲜空气。科学研究表明，饭后散步对身体确实有好处，但是需得长期坚持，而且个人体质不同，对有些人来说通过散步锻炼身体也可能收效甚微。建议上岁数的中老年人，日常可以坚持下面这5件事，做起来简单，比散步效果更好。 1、保证睡眠质量高质量的睡眠是指，每晚保证7-8小时的充足睡眠，睡眠没有断断续续，...

采集 2022-12-19 409 0
大雪将至，中老年人不管有钱没钱，建议多吃这4种“高蛋白”食物

#冬日生活打卡季# 大雪节气将至，相比较于小雪，大雪后的天气变化会更加明显！气温下降至零下，降水量增加，全国大部分地区进入寒冬。俗话说：“小雪封地，大雪封河”，大雪之后天寒地冻，距离冬天最冷的三九越来越近，年味也越来越浓，思乡之情也涌上心头。特别是家里有老人，要叮嘱中老年人，冬天要穿上厚衣物御寒，多吃有营养的肉类，可以帮助身体产生热量，还能补充蛋白质增强肌肉，保护中老年人的骨骼，防止摔跤！大雪前后，中老年人不管有钱没钱，建议多吃这4种“高蛋白”的食物，好消化...

采集 2022-12-19 395 0
【每日早报】每天一分钟，知晓天下事！2022年12月19日星期一农历十一月廿六

【每日早报】每天一分钟，知晓天下事！2022年12月19日星期一农历十一月廿六1、交通运输部：全面恢复道路客运服务。2、多地疾控提醒：预测明年1月迎疫情高峰，近期非必要不前往人员密集的公共场合。3、多地药企进入生产力全开模式保障群众退热药品需求，布洛芬：确保月底前产能翻番。4、张文宏：走出疫情已成定局，今冬重点保护好脆弱人群。5、北京发布：重点行业企业全面复工复产，实现“应开尽开”。6、辽宁沈阳：今日起各医疗机构门急诊取消查验48小时核酸阴性证明。7、湖北呼吁：广大群众积极上传抗原自测结果，阴性结果、阳性结果同...

每日早报 2022-12-19 636 0
大雪节气，建议中老年人：少吃鸡蛋和猪肉，多吃4样，健康过冬天

12.7号就是冬天的第三个节气——大雪时节。寒冬更容易有个头疼脑热，尤其是对于中老年人来说并不友好，年龄大了，体质和抵抗力都会减弱，一些小毛病就出现了。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。很多中老年人说起来补充营养，就知道吃牛奶、鸡蛋。不过这几样也不建议经常吃，除了营养单一外，胆固醇较高，吃多了不利于健康。建议中老年：冬天多吃4种高钾菜，增强抵抗力，安稳过冬天。一、紫菜（高钾、高钙）推荐做法：【紫菜肉片汤】 1.里脊肉切成稍微厚一点...

采集 2022-12-18 467 0
大雪要忌嘴！建议中老年人，“3物不多吃，2物不多喝”，好过冬

“小雪腌菜，大雪腌肉。”马上就要大雪了，往年一到大雪老家就开始腌肉了，家家户户都是排排挂甚是壮观。大雪来临也意味着从“初冬”迈入了“仲冬”，“仲冬景气肃，碧草尤萋萋”，草木枯萎、有着肃杀之气，带着一丝沉闷，但是又带着对银装素裹的期待，大雪过后下雪的频次也升高了。雪后白雪皑皑的景象会治愈一切肃杀的氛围，也会治愈一年里曾经历过的一切不开心。享受美景的同时，大家也要注意防寒保暖，特别是上了年纪的朋友饮食上也需要多注意。譬如这3物不要多吃，2物不能多喝，别不当回事，早知道早...

采集 2022-12-18 523 0
大雪将至，建议中老年人：除了牛奶和鸡蛋，多吃4样，增强抵抗力

导语：提醒中老年人，少吃萝卜白菜，多吃这4样，提高免疫力，身体强健！寒冷的冬季，中老年人应多吃富含优质蛋白质的食物，因为优质蛋白是合成人体免疫抗体的重要原料。牛奶、鸡蛋是优质蛋白质食物，不仅含钙量高，而且牛奶中的钙，很容易被人体吸收利用。老人、孩子早餐要保证摄入一杯牛奶，一个鸡蛋。另外，平时饮食要注意避免太单一，要多种食物搭配食用，那样营养更全面，身体更健康。除了牛奶、鸡蛋外，大部分豆制品、鱼、荠菜、菠菜、胡萝卜、油菜、蘑菇也含有较多的钙，并且绿叶蔬菜含有维生素，可以和钙互...

采集 2022-12-18 485 0
建议中老年人，生活别太节省，5种高蛋白食物该吃就得吃，越活越年轻

蛋白质是生命的物质基础，毫不夸张地讲，人离开蛋白质就像植物离开土壤，根本没有办法生存。人一旦上了年纪，身体就开始走下坡路，蛋白质的吸收率低且流失快，因此，中老年人在日常饮食中要优先考虑补充优质蛋白质。您可以问问身边凡看上去比同龄人年轻的人，他们往往都保持着良好的饮食习惯，其中之一就是注重补充蛋白质。可惜很多中老年人在吃上不舍得花钱，如果您也有这样的想法，可长点心吧，不注意补充营养，一旦生病，那可能会花更多钱的。所以说呀，上了年纪的人别太节俭，含有优质蛋白的食材该吃就得吃，这样才能精力旺盛，腿脚有劲，越活越...

采集 2022-12-18 486 0
中老年人几天洗一次头好?中老年人洗头注意事项有哪些?

　　洗头是日常生活中的寻常小事，很多人却在各种错误的洗头方式和习惯中洗了几十年，不知不觉地伤害着头发、头皮，甚至埋下了健康隐患。当人到了中老年期的时候，就会突显各种头发问题，比如说头发干枯、掉头发等问题，当然这并不会影响老年人的健康，不过却会给他们带来精神压力，那么，中老年人几天洗一次头好?中老年人洗头注意事项有哪些呢?下面，一起来了解下吧! 　　中老年人几天洗一次头好　　中老年最好每星期洗三至四次头。一般油性皮肤的人，建议2-3天洗一次;中性皮肤的人可3天左右洗一次;干性皮肤...

采集 2022-12-18 669 0
适合中老年人的7种运动，建议收藏

生活中，运动很少能和老人联系到一起，感觉那都是年轻人的事，老人只有好好养老就可以了，其实这种认知是错误的，人到了花甲之年更应该参加锻炼，只要运动方式得当，通过锻炼体质也会慢慢变好，才能更好地预防疾病，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。那么老年人适合哪些运动呢？ 1、太极拳太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，不仅可以起到强身健体。内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术，是比较柔和的运动，很适合老年人，太极拳动作...

采集 2022-12-18 661 0
中老年人喝什么牛奶好？

谢邀~ 老人喝什么牛奶好？　　1、全脂牛奶　　现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微皱眉头，对全脂牛奶一味抵触，觉得喝了全脂牛奶会导致发胖。实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量，而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪当中。脂肪中的共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。有研究表明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维...

采集 2022-12-18 461 0
中老年人该如何补充营养？协和博士支招医学营养补充小妙招

中老年人补充营养，这里面学问可真是大了去了。不得不说，枫然这几年医学狗的经历看得误区着实不少。无论是周围的亲朋好友还是医院里的病患护工，看到的骚操作实在是太多了。有的“有钱难买老来瘦”挂在嘴边；有的想为儿女积德积福，干脆连一口肉都不吃了，直接变成了素食主义者；还有的胆固醇超标，听说鸡蛋中胆固醇高直接避之不及。而另一部分人直接走了另一个极端，生怕自己身体中缺了点啥，岁数大了还焦虑感十足，像是拿着退休金买一大堆保健品的那都是稀松平常。不少厂商正是抓住了中老年人这种孤独焦...

采集 2022-12-18 535 0