元宵过后“吃四做三”，养生事半功倍

　　jinshizu.com按照传统习俗，春节要到正月十五为止才算结束，过完元宵节，这才算真正迈入新的一年。元宵过后“吃四做三”——吃“四宝”，做“三事”，降脂明目又护肝，养生事半功倍！　　元宵过后吃四宝　　过了元宵，正值春季，人体新陈代谢开始旺盛，养生应避免吃油腻生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。　　一、吃芽菜　　黄豆芽不仅可补充营养，对于发育的孩子更是有益，成倍增加的叶酸、核黄素等正是儿童成长所需。　　除了黄豆芽，绿豆芽也是好东西。春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。　　二、品春菜　　香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。　　荠菜中含丰富的蛋白质，可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。　　菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同jinshizu.com时常吃菠菜对大脑有好处。　　三、饮春茶　　春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰茉莉茶有助于舒达肝气、调和气血。　　除了玫瑰茉莉茶，还可以喝薄荷茶。薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。　　四、石斛　　除了常见的蔬菜食材，石斛也是不错的进补佳选。石斛之所以被誉为中华九大仙草之首，主要是因为它能壮骨补虚，善驱冷痹，补五脏虚劳和养阴。《神农本草经》中记载它久服厚肠胃，轻身延年。现代药理学研究分析表明，铁皮石斛茎的黏性物质主要是水溶性多糖，含量多达22.7%，有助于增强免疫力。石斛炖鲜鸡汤是不错的菜品。　　元宵后做好三件事　　顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等多方面进行养生。　　一、伸懒腰养阳护肝　　护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，jinshizu.com这是人体的自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。伸懒腰也有动作要领，比如伸展的时候，尽量吸气；放松的时候，全身肌肉松弛，尽量呼气，这样效果会更好。老年人经常做这个动作，可以增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。　　二、梳头防脑中风活气血　　风，是天地之气，以春季最常见，是春天的主气。《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。”在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。　　春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。　　此时宜梳头，将风邪“拒之门外”！人头顶的"百会穴"联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头通可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。　　三、防倒春寒　　刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧，都说“春捂秋冻”，大家不要急着减衣物，穿衣保暖，避免受风寒。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。