人到中老年,营养比运动更重要

admin 2022-04-16 阅读:543 评论:0
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每日宜忌第2386天jinshizu.com

公历:2022年4月10日   星期日

农历:初十蛇日冲(丁亥)猪

八字:壬寅年甲辰月癸巳日

——搬家、装修、结婚、入宅、领证、安床、出行、上梁、旅游、求嗣、祈福、祭祀、拆卸、出火、开光、嫁娶、移徙、伐木

——开业、开工、安葬、交易、开张、开市

易智慧·晨分享

人到中老年,营养比运动更重要

民以食为天、生命在于运动,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

看看周围,每天积极运动的大多是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……

按道理这么积极的锻炼,生病应该减少了,但目前一些中老人的现状却是:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。

可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

这到底是什么原因呢?

吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。

1

气血两亏

人老了,气血两亏是老年人的通病。

不少中年人因为工作压力大,也出现这些症状。

各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。

2

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降容易生病。

3

供血不足

上了年纪,容易气血两亏,四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,穿的衣服也较多。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要

营养均衡,才能疾病少、寿命长,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

4

中老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上,尤其应该注意以下几条:jinshizu.com

1、 吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

生肖运势

肖鼠者:今日运势佳,财运增旺,利求财,但不可赌博。

肖牛者:今日运势吉凶参半,财运明透,感情运佳,利合作求财/聚会/相亲。

肖虎者:今日运势吉凶参半,贵人与小人运都很旺,沟通方面需要注意自己的情绪。

肖兔者:今日运势比较稳定,无甚吉凶起伏变化,诸事平顺。

肖龙者:今日运势呈上升趋势,财运旺,贵人运旺,诸事顺遂。

肖蛇者:今日运势吉凶参半,个人情绪易起伏,易发火,易有是非口舌,不利谋事。

肖马者:今日运势吉凶参半,人缘佳,但不利合作求财,易有计划外的支出。

肖羊者:今日运势佳,财运旺,贵人运旺,利合作/求财。

肖猴者:jinshizu.com今日运势一般,延续昨日气场,且在人际关系方面支出较多,可拜访客户、请客吃饭。

肖鸡者:今日运势一般,人气旺,利聚会但不利合作,谋事暗中受阻。

肖狗者:今日运势呈上升趋势,财运旺,贵人运旺,诸事顺遂。

肖猪者:今日运势不稳定,冲犯日建,不利求财,有烂桃花缠身。

元 亨 利 贞

今日可穿黄色衣饰旺运。

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