人到中老年，营养比运动更重要

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每日宜忌第2386天jinshizu.com

公历：2022年4月10日   星期日

农历：三月初十蛇日冲(丁亥)猪

八字：壬寅年甲辰月癸巳日

宜——搬家、装修、结婚、入宅、领证、安床、出行、上梁、旅游、求嗣、祈福、祭祀、拆卸、出火、开光、嫁娶、移徙、伐木

忌——开业、开工、安葬、交易、开张、开市

易智慧·晨分享

人到中老年，营养比运动更重要

民以食为天、生命在于运动，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

看看周围，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……

按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但目前一些中老人的现状却是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。

可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。

这到底是什么原因呢？

吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。

1

气血两亏

人老了，气血两亏是老年人的通病。

不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。

各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

2

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降容易生病。

3

供血不足

上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

中老年人请记住：营养比运动更重要

营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。

4

中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，尤其应该注意以下几条：jinshizu.com

1、 吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。

各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。

同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶，也要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

生肖运势

肖鼠者：今日运势佳，财运增旺，利求财，但不可赌博。

肖牛者：今日运势吉凶参半，财运明透，感情运佳，利合作求财/聚会/相亲。

肖虎者：今日运势吉凶参半，贵人与小人运都很旺，沟通方面需要注意自己的情绪。

肖兔者：今日运势比较稳定，无甚吉凶起伏变化，诸事平顺。

肖龙者：今日运势呈上升趋势，财运旺，贵人运旺，诸事顺遂。

肖蛇者：今日运势吉凶参半，个人情绪易起伏，易发火，易有是非口舌，不利谋事。

肖马者：今日运势吉凶参半，人缘佳，但不利合作求财，易有计划外的支出。

肖羊者：今日运势佳，财运旺，贵人运旺，利合作/求财。

肖猴者：jinshizu.com今日运势一般，延续昨日气场，且在人际关系方面支出较多，可拜访客户、请客吃饭。

肖鸡者：今日运势一般，人气旺，利聚会但不利合作，谋事暗中受阻。

肖狗者：今日运势呈上升趋势，财运旺，贵人运旺，诸事顺遂。

肖猪者：今日运势不稳定，冲犯日建，不利求财，有烂桃花缠身。

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今日可穿黄色衣饰旺运。