日本记者介绍日本百岁老人的十个健康生活习惯

admin 阅读：387 2022-04-27 06:16:34 评论：0

《西班牙人报》网站1月5日发表记者玛尔塔·科拉尔的一篇文章，题为《日本人长命百岁的方法——介绍十个健康生活习惯》，全文摘编如下：

人人都希望活得更久、活得更好，这是人之常情。日本记者高桥顺子（音）在《日本人的百岁生活方式》一书中提出了10个生活习惯，旨在通过遵循日本百岁老人在很多情况下与生俱来的生活方式，来帮助所有人实现长寿的愿望。根据世界卫生组织（WHO）的数据，日本人口的预期寿命排名世界第一，平均为84.3岁，而西班牙以83.2岁排名第四，排在瑞士和韩国之后。

根据西班牙国家统计部门的数据，如果不考虑由于大流行造成的人口下降，西班牙从1999年到2019年的趋势是男性寿命从75.4岁增加到80.9岁，女性寿命从82.3岁增加到86.2岁。巴利阿里群岛是居民人口寿命最长的地区，紧随其后的是纳瓦拉、加利西亚、巴斯克地区和坎塔夫里亚。过去那种认为只有遗传因素对发达国家的预期寿命产生影响的观点因此被打破了。

根据研究结果显示，对人类寿命影响最大的就是生活习惯，如果我们想活到100岁，首先必须改变生活习惯。美国研究员丹·比特纳在一份报告中研究了生活在包括日本冲绳岛居民在内的人口的生活方式。该报告发现，每个地方长寿者的行为都具有一些共同之处。

2016年，日本打破了有史以来百岁老人人数最多的世界纪录，共有65692人活了100岁或以上。在东京工作的高桥顺子想找出日本人长寿背后的关键因素，并在潜心研究后写出了《日本人的百岁生活方式》一书。她在书中描述了其在老一辈同胞的各种生活习惯当中发现的种种相似之处。

高桥顺子在书中探索了百岁老者日常吃什么，怎么吃；睡多少个小时；如何打发他们的时间。她还把百岁老人的相似生活习惯总结为以下10点：

1.心地善良、有礼貌、自由、充满好奇和意志坚定的人更长寿。

2.通过写日记、阅读、聊天、学习来训练大脑。

3.交朋友是活过100岁的关键。

4.做自己喜欢的事，并把爱好变成工作，会活得更久。

5.家庭的存在给了许多百岁老人一个活下去的理由。

6.逆境也是生活的一部分。

7.感受或接受另一个人的爱可以改善健康并延长生命。

8.接受所发生的一切，顺其自然。

9.定期锻炼。