50岁后适度行事，中老年常见的7种健康问题，或能有助改善

可能有很多人都听过一句老话，50多岁的人分房睡，但是对于这个问题，确实有不同的看法。有人认为这只是一句夸张的调侃语而已，但也有些人持相反意见。他们当中的大多数人对分房睡并不赞同。因为这样做太不明智。那么，究竟该怎么做呢？有些人觉得两个年过半百的人已经在一起生活了大半辈子，什么事都没有发生，所以基本上不用为睡在不同的房间而挣扎。

同意分房睡的夫妇认为，分房睡不会影响他们之间的关系，他们以前的关系是稳定的。所以分房睡对双方来说都没有太大的影响，也不存在什么矛盾。但是分房睡对于一些人来说，可能会让他们感到很痛苦。因为分房睡的男人们会感到非常难受。但是如果你的客人已经小打小闹了，最好不要分房睡。

俗话说，睡前打架，睡前打架。床是家庭中最重要的一个场所，如果它出现问题就会影响到整个家庭。所以要特别注意床上卫生，避免造成不愉快的事情发生。床上用品要讲究美观。夫妻往往是最容易和解的。在床上吃一点耳边风也是有帮助的，而且它对决定一对夫妇的生活是否好有很大的帮助。

我们不应该单方面接受50岁以后分房睡的观念，而应该认为50岁以后的中年夫妻不应该发生性生活。事实上，中年人在生理和心理上都会发生一些变化，他们需要更多的性活动来释放压力、缓解疲劳。但如果过度放纵的话，不仅不能起到健康保健的作用，反而可能带来伤害。其实适度的性行为对中老年人的身体健康是非常有好处的，一点也不像传闻的那样，下面我们就来说说，适度的性生活对中老年人的身体健康有什么好处？

一、满足身心需求，提高身体素质。

随着年龄的增长，我们身体的许多功能在中老年人时都会发生变化，有一些外部的明显变化，如皱纹、老人斑等，也有一些潜在的变化，如人体的免疫机能，这是人体抵御病毒入侵的能力。

大家都知道，免疫机能低下会对人体造成很大的伤害，如导致流感、带状疱疹等传染病的发生。但是对于老年群体来说，其自身的免疫系统并不是特别健全，如果不及时对自己进行免疫调节的话，那么就很容易受到感染。所以，要做好老人的保健工作。1.定期更换衣服。通常，老年人在换季时更容易生病。

据美国宾夕法尼亚大学威尔克斯分校的研究人员此前的研究表明，适度的性生活可以增加对身体有益的免疫因子的释放，从而提高老年人的免疫机能，同时也有证据表明适度的性行为可以提高中老年人的某些抗体的水平。

当然，对中老年人来说，健康的免疫发育需要注意生活的方方面面，比如适当地运动，饭后百步走，保持良好的心情和情绪稳定，但这与适当的性生活并不矛盾。金时族

研究人员在一项研究中发现，性行为促进阿片肽的分泌，增加快感，减轻身体疼痛感。 这是因为当我们处于兴奋状态时，体内会产生大量的阿片类物质，而这种阿片类物质与大脑内的神经介质发生相互作用后便能够刺激神经递质释放出相应的活性物质。 另一项研究表明，人体免疫能力与阿片肽药物浓度呈正相关，也就是说，阿片肽药物浓度越高到临界点，免疫机能越强。

不得不说，身体的免疫能力与性行为有很大的关系，所以中老年人的行为一定要有节制，这和传说中的50岁分房睡是完全不一样的。

二、降低高血压和心脑血管疾病风险。

一些中老年人在高血压之前就有血管病变，高血压主要是由于摄入毒素刺激血管，或其他影响局部血管功能的疾病引起的。

而随着年龄的增长，血管壁越来越厚，弹性越来越差，增加了中老年人患高血压的危险。 在我们生活中，老年人经常都会发生一些疾病，比如心脑血管疾病、糖尿病等。这些疾病对人的生命健康危害很大。而高血压就是其中之一。如果中老年得上高血压病的话，后果非常严重。 而到了晚年，中老年人高血压会出现很多并发症，一旦出现这些并发症，一定要通过药物来控制。

要想降低高血压和心血管疾病的发病率，首先我们需要知道的是保护心肌的泵血能力，保证心肌的收缩力量，调理血压，保持心血管健康。

我们都知道，为了预防高血压和心血管疾病的发展，我们应该在饮食中特别注意控制盐分和糖分，保持油光，适度运动，早睡早起，保持健康的心血管机能。

然而，研究表明，适度的行为可以显著改善中老年人的心血管疾病。 为什么会这样呢？因为适度做事有利于中老年朋友与老人之间建立一种良好的人际关系，从而促进健康生活方式的形成和发展。这是对中老年朋友有利的因素之一。 这可能有两个原因：一是适度的行为可以给双方带来身体的愉悦，环节进行性病痛的身体症状。

其次，适度的运动可以帮助身强体健心肌力量，提高心脏的供血能力，有助于降低收缩压，改善调理血压，保护身体的心血管机能，维护中老年人健康。

3、能缓解身体疼痛感。

当他们到了一定的年龄，他们会感到全身肌肉酸痛，这是因为随着年龄的增长，许多中老年人会出现骨质疏松，这是一种全身性，是由于体内的骨含量减少引起的。

如果老年人身体出现疼痛，首先要考虑的肯定是及时去医院，但是如果只是轻度疼痛，很多中老年人会自己去药店买一些药物，而不是每次都去医院。

在这种情况下,适度的运动可以缓解身体的疼痛感. 但如果过度行事则可能导致身体出现不适症状甚至死亡。那么什么时候应该适度地做一些事情呢？美国科学家最近发现了一个规律：人在性生活之后就应当进行适当的休息。 这是因为在做爱的过程中，身体会分泌一种叫做催产素的化学物质，这种物质可以让身体处于一种放松愉悦的状态，从而减轻身体的轻度疼痛感。金时族

其他研究表明，适度的性行为可以在一定程度上缓解骨质疏松甚至头痛引起的背部或关节痛疼痛。

4、可以提高女性控制膀胱功能的能力。

膀胱是人体泌尿系统中储存和排泄尿液的重要器官，尿液通过膀胱的收缩排出体外。 如果这个部位发生病变，就会造成排尿困难或小便不通等现象，严重影响着人们的正常生活。那么我们该如何预防呢？1.注意饮食调理。 一般来说，膀胱是很好自我修复能力，但是随着年龄的增长，以及一些潜在病症，中老年女性会出现尿频的情况。

在膀胱收缩能力不强的情况下，还可能出现尿无力和尿失禁症状。 如果患者在这种时候能够进行适当锻炼的话，就可以使其排尿更加顺畅，从而减轻疼痛。另外还能增强机体抵抗力，提高生活质量。因此，加强对该病的认识非常重要。 运动是锻炼膀胱收缩能力的多种方法之一，但是适度的运动也有帮助。

老年人尿失禁大多是由括约肌损伤或神经功能障碍引起的，在这种情况下自我排尿功能减弱。 随着年龄增长，很多人都会出现不同程度的尿失禁现象。这种疾病对患者身体有很大危害。尤其是女性患者，由于长期处于排尿状态，容易造成泌尿系结石以及肾积水等病症。 如果尿失禁频繁发生，久而久之就会导致生殖系统感染，导致更严重的身体健康问题。

对于中老年女性来说，拥有健康的盆底肌是非常重要的，适度的运动可以帮助中老年人女性锻炼盆底肌收缩，从而改善膀胱收缩，改善中老年人女性尿无力等问题。

5、缓解压力，提高睡眠质量。

我们都知道中老年人的睡眠质量与身体的健康有着千丝万缕的联系。 如果没有一个良好的睡眠状态，那么就很容易出现心脑血管疾病等一系列病症，甚至还会影响到人们的正常生活和工作。所以，中老年朋友们一定要重视睡眠。什么是睡眠？ 通常情况下，在去中医门诊的时候，医生会询问患者的睡眠质量。

即使是一些中老年人，也会出现情绪问题、易怒、抑郁等问题，这是睡前常见的现象，久而久之，就会形成恶性循坏，对人体危害很大。

不仅如此，心理健康之间的关系也是不可分割、相互制约的，压力大的中老年人看起来抑郁、精神不振，所以学会减压是保证身体健康的重中之重。

人与人之间是有一定的距离感的，如果两个人在一起很长时间，像夫妻一样，他们在一起几十年了，他们彼此很了解，他们知道对方的坏脾气和习惯，他们也习惯了对方的一写就寝时间习惯。金时族

但是有时候，如果一方在睡觉前情绪不好，辗转反侧会影响到另一方的睡眠质量，不仅解决不了问题，还会增加家庭的问题，久而久之，就会产生矛盾和冲突。

都说笑口常开，十年少了，一切都不放在心上，没有什么大不了。 可是，有一件事却让我觉得，笑也是一门艺术。那就是夫妻之间要多沟通。其实，生活中很多事情都可以用笑来解释。比如：婚姻。有时候婚姻很脆弱。 如果夫妻之间出了问题，那就敞开心扉去解决，世界上没有什么比拥有健康的身体更重要了。

适度的运动可以刺激大脑不断释放一种让人感觉良好的荷尔蒙，帮助缓解中老年人压力和焦虑，运动后还可以进行身体锻炼，提高睡眠质量。

六、降低中老年男性前列腺癌风险。

到目前为止，前列腺癌的病因尚不清楚，有很多因素，如年龄、种族、遗传、肥胖、环境、性激素等，但年龄是最重要的因素，研究表明，分泌性激素能力障碍也会导致前列腺癌的风险增加。

男性前列腺癌最常见的症状是前列腺功能障碍、进行性排尿困难、血尿和性功能减退。 而患有前列腺癌患者中，有相当一部分人是由于遗传因素引起的；另外还有部分是因为环境因素所造成的，如吸烟和饮酒等。 而患有前列腺癌的家庭成员的后代，患上此病的风险更高。

因此，建议中老年男性在排尿困难或有排尿异常症状时，一定要去医院就诊。 同时还可以通过检测前列腺液（BRU）中的睾酮含量来判断是否患有前列腺癌。这也是一种非常好的方法。因为它不需要医生检查即可直接进行诊断。 《美国医学杂志》的一项研究表明，经常射精的男性禁欲系禁欲的男性更不容易前列腺癌。

虽然适当的性生活和前列腺癌之间并没有明确的联系，但不得不说，适度健康性生活不会对男性的前列腺造成任何伤害，甚至可以保护前列腺功能，那么为什么不适度地性生活呢？

可以提高身体素质，维护机体健康

在中老年，男性和女性都会出现激素水平失衡的情况，女性会出现更年期，男性会出现雄性激素分泌减少的情况，而睾酮缺乏会引起一系列的男性更年期问题。

激素也被称为荷尔蒙，激素水平直接影响到身体的某些功能，例如调节代谢、生殖、发育和繁殖。

但是，虽然更年期症状在中老年女性卵巢功能恶化时更加明显，但不可否认的是，激素水平会影响一个人的情绪、免疫机能甚至各种机体指标。

体内激素水平下降或失调，会导致一些疾病的发生。 瑞士研究人员最近公布了一项研究。 他们对1000名年龄在60岁以上的人进行了调查，并将其分成两组。第一组100人中有80%的人夜不眠。第二组100人中只有10%的人会入睡。 研究表明，中老年人的睡眠质量与身体分泌的激素水平有关，研究还描述了激素水平失调可能导致的一些情况，如肥胖、高血压和心脏病。金时族

事实上，激素水平失衡的首要症状之一就是体重增加，这可能导致心脏负荷过重，引发心血管疾病。 另外，内分泌紊乱也是一种常见的病症，如：肥胖，高血压等，这些都是体内激素含量过多所产生的结果，所以要注意控制饮食和运动量。那么激素与身体是否有关联呢？ 例如，如果雌激素过低，骨骼就会失去保护伞，钙流失就会加重，最终导致骨质疏松。

因此，中老年人的适当行为不仅可以在身体的锻炼中起到一定的作用，在一定程度上还能刺激身体分泌一些愉快的荷尔蒙，保持身心愉悦，保证身体激素水平的均衡稳定，永远保持身体健康。

总结

说到底，我们所说的中老年，就是要了解自己的身体状况，不能对房事说暂时地不，适度的行为是健康的，这不仅仅是身体上的需要，更是一个家庭心理上的需要，这对一个家庭的成功至关重要。

以前交往已经很少的夫妻不应该睡在分开的房间里。 不管有没有性，都是不可能的，因为情绪稳定和性行为是不能等同的，但是床真的是两个人互动最多的地方。 如果你想把一个人的思想转移到另一个人身上，那就要从床上运动开始。床上有很多事情需要我们去做，而这些事情又都要靠睡眠来完成。 睡前沟通是缓解夫妻矛盾的适当方式。

这也是对夫妻关系的肯定，给对方安全感，让对方保持好心情，当你心情好的时候，你的身体自然也跟着好起来。 老年人如果想做一个健康快乐的人，应该多参加一些体育锻炼和户外活动。在锻炼身体的过程中，锻炼者还能得到一定的营养补充。这样既可以增强体质，又能延缓衰老进程。 但是，最重要中老年人是要注意适度，不要运动太多，否则不仅没有好处，甚至对健康也没有影响。

中老年人应该注意自己的疾病问题，在医生的指导下，按时服药，既不要过度克制，也不要过度疲劳，一切都要适度。 如果是高血压患者，一定要坚持规律用药。因为血压越高，越容易引起其他并发症，甚至危及生命。同时还需要注意饮食调养，避免暴饮暴食和熬夜等不良习惯。 人生就像一把尺子，要量力而行。V