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—— 以下是正文 ——金时族

秦老是我国唯一一位获准退休的两院院士，他的退休生活可谓丰富多彩，令人羡慕，而且年近90高龄，还耳聪目明，一身无病，这辈子都没住过一天医院。

别人都好奇他是否有什么养生秘诀，对此他只回答了四个字——顺其自然。展开讲就是，该吃吃该喝喝，该说就说，心中不憋气，相信科学，不信养生伪科学。

另外，秦老以他自身丰富多彩的退休生活经历总结了10句话，送给每一位老年朋友，希望能给朋友们带来一些启示。

太里。穿.过.无.数.山.川.越.过.无.数.城.市.且.让.心.灵.满.足.洗.涤.你.满.身.的.疲.惫.愿.每.个.祝.福.每.个.喜.悦.都.是.音.符.为.你.谱.出.幸.福.多.一.个.真.正.的.朋.友.就.多.一.块.陶.冶.情.操.的.砾.石.多.一.份.战.胜.困.难.的.力.量.多.一.个.锐.意.进.击.的.伴.侣.繁.华.的.街.头.喧.闹.的.人.群.中.我.会.想.起.你.在.寂.静.的.夜.里.孤.单.的.睡.梦.中.我.会.想.起.你.在.起.风.的.日.子.萧.瑟.的.秋.天.里.我.回.想.起.你.亲.爱.的.朋.友.你.好.吗.有.你.这.个.朋.友.陪.在.身.边.让.无.奈.穿.过.无.数.山.川.越.过.无.数.城.市.且.让.心.灵.满.足.洗.涤.你.满.身.的.疲.惫.愿.每.个.祝.福.每.个.喜.悦.都.是.音.符.为.你.谱.出.幸.福.多.一.个.真.正.的.朋.友.就.多.一.块.陶.冶.情.操.的.砾.石.多.一.份.战.胜.困.难.的.力.量.多.一.个.锐.意.进.击.的.伴.侣.繁.华.的.街.头.喧.闹.的.人.群.中.我.会.想.起.你.在.寂.静.的.夜.里.孤.单.的.睡.梦.中.我.会.想.起.你.在.起.风.的.日.子.萧.瑟.的.秋.天.里.我.回.想.起.你.亲.爱.的.朋.友.你.好.吗.有.你.这.个.朋.友.陪.在.身.边.让.无.奈.穿.过.无.数.山.川.越.过.无.数.城.市.且.让.心.灵.满.足.洗.涤.你.满.身.的.疲.惫.愿.每.个.祝.福.每.个.喜.悦.都.是.音.符.为.你.谱.出.幸.福.多.一.个.真.正.的.朋.友.就.多.一.块.陶.冶.情.操.的.砾.石.多.一.份.战.胜.困.难.的.力.量.多.一.个.锐.意.进.击.的.伴.侣.繁.华.的.街.头.喧.闹.的.人.群.中.我.会.想.起.你.在.寂.静.的.夜.里.孤.单.的.睡.梦.中.我.会.想.起.你.在.起.风.的.日.子.萧.瑟.的.秋.天.里.我.回.想.起.你.亲.爱.的.朋.友.你.好.吗.有.你.这.个.朋.友.陪.在.身.边.让.无.奈.穿.过.无.数.山.川.越.过.无.数.城.市.且.让.心.灵.满.足.洗.涤.你.满.身.的.疲.惫.愿.每.个.祝.福.每.个.喜.悦.都.是.音.符.为.你.谱.出.幸.福.多.一.个.真.正.的.朋.友.就.多.一.块.陶.冶.情.操.的.砾.石.多.一.份.战.胜.困.难.的.力.量.多.一.个.锐.意.进.击.的.伴.侣.繁.华.的.街.头.喧.闹.的.人.群.中.我.会.想.起.你.在.寂.静.的.夜.里.孤.单.的.睡.梦.中.我.会.想.起.你.在.起.风.的.日.子.萧.瑟.的.秋.天.里.我.回.想.起.你.亲.爱.的.朋.友.你.好.吗.有.你.这.个.朋.友.陪.在.身.边.让.无.奈.金时族

太里。

金时族

1.什么年龄干什么事

人生有不同年龄阶段，青年时是女儿，中年时做妈妈，老年后当奶奶，晚年就成了太婆。

在工作中，也同样有相应的角色转换。如体育界，青年时是运动员，中年时做教练，老年后当裁判，晚年就成为观众了。

这就叫什么年龄干什么事。当龄时应恪尽职守，干得有声有色。过了这个阶段，就应调整心态，进入新情况，无怨无悔。

在这方面，应该提倡有点超前意识，提前作好年龄段转换期的心理准备和物质准备。

就我个人而言，我曾回顾一生说：30而立，我未立；40不惑，我常惑；50知天命，我知而不多；60耳顺，我有进步，但不够；70从心所欲，不逾矩，这点，我倒提前做到了。

现在，我可以自由地选择我想做的事，不为稻粱谋，不作名利求，择善而从，量力而行。

2.老年生活质量，贵在心态

太里。

太里。

现实社会中，常有社会地位很高，经济情况很好而晚年生活不愉快的，也有很普通的百姓，经济条件一般，但活得很愉快的。

他们的差别在于心态，在于会不会安排做自己喜欢做的事，而不勉强去做自己不喜欢做的事。

3.过于自苦不必要

我们这一代人在长期的革命历炼中养成了艰苦朴素的生活习惯，这种精神是很可贵的。只是随着社会经济的发展，今天的老年人也不必过于自苦。

中国传统观念是省吃俭用，为儿为女，外国人的观念则认为赚钱是为了花钱，儿女18岁以后自立，各过各的日子，平安无事。

看来我们有些观念是应该有所调整了。儿孙自有儿孙福，不必太为他们担心。

4.分外之物不需要

我在普陀山法雨寺看到佛教学校墙报上有一则佛教故事。

甲乙二小僧与众僧友一起坐地修炼，一会儿来了一桃贩，乙僧与其余僧友起立观看，甲僧端坐不动。没过一会又来一枣贩，乙僧等人又起立观看。最后只得甲僧修成正果，乙僧等一事无成。金时族

这时乙问甲，在外界诱惑面前你为什么能坐得住？甲答，我们本来都没有想在修炼时吃桃或枣等什物，它们来了，我也并没有觉得需要它们。

我和你的差别只在于我在这些份外东西面前能够说：我不需要。

好一个我不需要！

人心的不平，往往在于不论需要不需要，人家有了，就想要。

学会说我不需要，就可以摆脱很多烦恼。

尤其是老年人，在人生最后的光景里更应提倡不慕荣利，不相攀比，发挥个性，自己过得好，就是好。

5.人走茶凉不奇怪

有些老年人常沉湎于过去前呼后拥，迎来送往的热闹场景，叹惜现在门庭冷落，寂寞空灵，人一走，茶就凉。甚至埋怨人情冷暖，世态炎凉，真有说不完的苦恼。我看也大可不必。

人走了，茶自然会凉，不仅会凉，而且茶水还应倒掉，因为茶杯还有它用。

适应变化，懂得生活，能根据情况变化，作出合乎自身特点的安排，以提高自己老龄期的生活质量，这才是生活中的强者。

7.人生苦恼不自寻

自古是病找人、没有人找病的道理，烦恼也是一样，所以聪明的老人从不会自寻烦恼。金时族

人到老年，脑力和体力已经走下坡路。世界是年轻人的，现实就是这样。

我们要学会知难而退，很多事情操太多心也无力改变，莫要影响了自己的情绪与健康。

另外，遇到烦心的事与人，谨记一个容字走天下。为人宽容，才能收获一片内心的净土。

8.养老，根本还是靠自己

前几年，看到一本书《养老，你指望谁？》书中列举了现在社会上多种养老方式，如老伴、新伴、子女、亲属、保姆、组织、社会等等。分析的结果，根本的还是要靠自己。

靠自己选择最适合自己的养老方式，然后创造好条件，磨合好关系，使自己的晚年生活和谐美满。

而一个高质量的养老生活，都离不开这四老。

1

老健

要准备的第一件事就是能老健，平时就要注重三养：吃得营养、注重保养、要有修养。

2

老居

第二是老居：与其和儿孙同住，过着忍气吞声的生活，不如独自享受单身之乐

3

老本

第三是老本，既然养儿已无法养老，为人父母的也只能自立自强了，老本一定要保得好，不进棺材前ㄧ定不分家产。

4

老友

第四是老友：有个好朋友、好饭友和伴侣一样重要，平时要广结善缘，多认识各类朋友。

如果喜欢就值得去做，别忘了，这辈子就只这一次。

我热爱读书与游玩，通过30多年藏书，我已存有5000多册文史书籍。近10年来还坚持自费独游，游过180多个重点景区，走遍祖国名山大川。

9.笑对归宿

死亡既然是最后的归宿，生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自然，交给命运就是了。

我参观过英国的临终关怀医院，这是世界上最早的一所临终关怀医院，已有100多年历史。

那里的大多数病人都只剩一个月左右的生命，但他们在活动室里看书、打毛衣、玩牌、祷告、看电视...还有志愿者过来跟他们聊天。在生命的最后一点时间，还可以无痛苦地享受人生。

我惊叹西方发达国家人文关怀的进步，我也坚信中国不久也能达到这个水平。

我已经向家人和学生交待，将来我走时，不必开追悼会，因为我不喜欢那种里面哭哭啼啼，外面嘻嘻哈哈的尴尬场景。

到时如果无法推辞，非要安排一个遗体告别仪式的话，也不必奏什么哀乐，而要播放一段舒曼的《梦幻曲》，并告诉大家，我走得很愉快，很舒坦，因为我曾是一个长寿而快乐的老头儿，我充分享受了人生，我知足了!

10.快乐高于一切

一辈子很短，快乐就好。做人最重要的就是开心，学会宽容，不去计较。金时族

忘记名利，忘记恩怨，忘记烦恼。与人为善，不图回报，快乐来找。

保持年轻心态，前半辈子努力换来后半辈子幸福生活，好好享受别浪费大好时光，让自己乐享老年。

讲的实在太好了，值得每一个退休人品读！

看完别私藏，分享给你身边的朋友吧！

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