晚上多梦且睡眠质量差，到底是什么原因呢？
在生活当中有一些人睡眠质量特别差，总是失眠多梦，这会严重影响人们的身体健康，那么睡觉失眠多梦应该怎么办呢？睡觉多梦应如何调理呢？今天就为大家介绍几种调理方法，一起来看一看吧！
关于晚上睡觉多梦的原因
01
大多数人对睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
02
晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关，睡觉前不要太过于激动。jinshizu.com
03
对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
04
在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
05
个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
关于失眠多梦的诱因
1
多喝水
白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。
2
咖啡因
毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。失眠患者科学饮食方法是什么？为保证夜间良好的睡眠，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。jinshizu.com
3
碳水化合物
碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。失眠患者科学饮食方法是什么？应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。jinshizu.com
4
富含色氨酸的食物
人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，失眠多梦怎么办而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。
晚上睡觉多梦怎么调理
1
平时睡觉前可以喝一点温牛奶，因为牛奶有安神和帮助睡眠的作用.
2
可以睡觉之前泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不好。因为泡脚能够活血，促进脑部血液循环。但是要注意：热水泡脚并非人人适用。如：患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。jinshizu.com
3
早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。
4
睡觉之前做一点运动。有时候人体的某种能量无法散发，也是会影响到睡眠质量的。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。
5
睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。
中老年更应注意晚上失眠多梦的情况合理调整自己的作息、生活习惯，改善睡眠质量，做到真正的晚安。
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