慢性病防治知识宣传

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慢性病防治知识宣传

科学防护 从我做起

提高警惕，科学预防

1、心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病发病广、致残致死率高，严重危害健康和生命，给个人、家庭和社会带来沉重负担。

2、高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食、缺乏运动、过量饮酒是慢性病的重要危险因素。

3、坚持合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式可以有效预防慢性病。

4、慢性病病人应及时就诊，规范治疗，合理用药，预防并发症，提高生活质量。

5、防治心脑血管疾病的重要措施是预防和控制高血压、高血脂等危险因素，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

6、糖尿病的治疗不仅要血糖控制达标，还要求血脂、血压正常或接近正常，保持正常体重，坚持血糖监测。

7、避免烟草使用，减少室内外空气污染，是预防慢性呼吸系统疾病发生发展的关键。

8、预防控制慢性病是全社会的共同责任，要做到政府主导，多部门合作，全社会动员、人人参与。

9、日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。

10、三减三键健康生活方式是：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

11、食盐过多可使血压升高，发生心血管疾病风险增加等，推荐每天摄入量是6克。

12、油脂过多可引起脂肪肝、动脉粥样硬化，诱发糖尿病、高血压、高血脂等，推荐每天摄入量是25克。

13、糖摄入过多是龋齿病重要危险因素，增加总能量摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，加剧慢性病风险，推荐每天摄入量是25克以下。

14、预防慢性病，日常生活起居要做到合理膳食，少油、少盐、少糖；控制体重；戒烟限酒；多运动，不熬夜，睡足7小时；保持愉悦心情。

15、吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

16、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。

17、膳食应以谷物为主，应吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

18、保持正常体重，避免超重与肥胖。

19、平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需要。

20、健康不仅是身体没有疾病、不虚弱，而应该包括身体、心理和社会适应三个方面。金时族

健康歌

太阳出来晒晒背，新鲜空气洗洗肺。

五谷杂粮养养胃，漫步走走别太累。

常和朋友聚聚会，喝点小酒别喝醉。

少熬夜来早点睡，争取活到一百岁。

身体健康第一位，送给大家要记牢。

(来源：秀美黄渚)