今天门诊来了一位老大爷，因为腰腿痛而就诊；看上去最多60来岁，在咨询病史过程中，得知他已经94岁，大家都惊呆了。

在后面的治疗过程中，更有意想不到的收获！我打算分享给所有的老年人，值得您们学习，如何让自己在老年时光更健康的、高质量地活着？

大爷的案例分享

在询问病史时，他思维敏捷地说道：我主要有3个问题，一是头晕，二是走路平衡稍差、会往左侧倾斜，三是最近15日来突感右侧臀后部、大腿后外侧麻木，走上200米左右就会出现症状，需要坐下来休息会才可以缓解。这是他流利、清晰地阐述，一字不漏地还原大爷说的话。

说实话，接诊上万的患者，还从来没遇到过把自己的问题简明扼要罗列出来的人，包括年轻人都不例外。

在视诊过程中，我让其走一走，看到他从座椅起身的那一瞬间，俯下身，手都没扶一下，灵活地从座椅上站了起来；行走时，可用步姿矫健、健步如飞来形容，真跟年轻人没啥两样。

唯一稍有些小问题的，是大爷的腰部X，在X片上可以见到腰3-4-5椎体缘有骨质增生，有部分骨桥形成；腰4-5椎体间隙变窄；腰5椎体向前I度滑脱；腰椎椎体间排列不正常，可见腰3-4-5椎体向右侧偏移、左侧旋转；右侧骶髂关节钙化。

而核磁共振显示，腰3-4、腰4-5间的椎间盘髓核脱水退变；腰3-4椎体终板炎；腰3-4、腰4-5椎间盘突出并椎管狭窄。

但从片子上来看，虽说有诸多问题，这也是我专业内的一个阅片；而影像报告单上并未写这么多，还是和大家所见的（腰椎退变、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄）一样，94岁的年龄，这样的腰椎结构也不算差，和大多数70岁左右的人相差不大。

大爷所分享的话题

当我们惊奇说道，大爷您的身体素质太好了，完全不像90多岁的人，您是怎么做到的？他和我们分享了自己的平日生活常态：

每天生活非常规律，早上6点起床，7点早餐，8点外出活动、锻炼，12点午餐，13点午休，14点看书、学习，18点晚餐，19点外出散步，22点休息睡觉，基本常年累月，每天都是这样。

每天的饮食，也比较随意，想吃啥就做点啥，但营养还是能跟上的，多吃蔬菜、水果，各种肉呢还是少不了，仅是做饭菜时稍微清淡一点，不太咸就行。

大爷还和我们说了一句非常有意思的话，人活在世，心态最为重要。自己年轻的时候，部长大人和我说的话：过去的事，过了就过了；过了不了，就不得了啦，在那个年代，完全不理解这话的意思，直到退休了，慢慢才领悟真正的意思，人生不就是这样吗？要学会放得下。

我这一生啊，就在前几天23号老伴在家中突发脑梗，在搀扶她时，不小心拉到了腰，当时满头大汗，心中才意识到我头一次感觉到老了........金时族

老年人如何健康、高质量的生活？

从94岁的大爷身上，我们看到，他虽然人老，心不老。身体一出现小状况，却积极到医院诊治。为了高质量地活着，过好每一天，我们需要学习，学习更多养生健康知识，俗话说得好，活到老，学到老。

然而，目前很多老年人，一旦上了60岁，就觉得自己老了，生老病死是自然规律，没必要刻意在乎自身养生问题，命由天注定；您觉得呢？该何去何从？

对于老年人如何健康养生、如何高质量的活着？给予以下4点小建议：

①人活于世，心态很重要

过去的事，过了就过了；过了不了，就不得了啦，这句话大家细品、慢慢品！不论是老年人，还是年轻人都如此，放松心情、快乐地活在当下，一定有益于身体健康。

②适量运动，身体健康所需

选择合适自己的锻炼方式，适量坚持运动锻炼，是维持身体健硕的根本；那句话诠释了一切，生命在于运动。

③生活规律，不能少

在生活起居上，也得有一番讲究，健康饮食、合理搭配，一些必需的营养素不能少，比如富含维生素和钙质的食物，可以预防血脂、血压异常问题，预防药物带来的副作用；不抽烟、少酗酒等等。

④定期体检

以上都做到了，病自然而然就少了，但要学会每年定期体检，倘若发生身体小问题，不可讳疾忌医，积极面对治疗。

总结

老年人，只要做到人老心不老，积极做好预防，还愁不能安度晚年吗？

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