人到了多少岁，才算是老年人？身体出现这4个特征的，该服老了

回顾20年前，我国因人口问题，不认生;现在因老年化严重，鼓励你生。为什么现在生活条件越来越好，人们反而不愿意生了呢?

①现在的老一辈都是我们的爸爸妈妈，她们自己因为爷爷辈的重男轻女的思想，吃了很多苦，所以她们不愿难再让自己的孩子受这样的苦，所以现在重男轻女的思想越来越少;

②随着生活水平的不断提升，现在培养一个样子需要花费更多的时间和金钱，所以现在很多家庭没有足够的实力养育自己的孩子，所以不敢生。

③现在的大多数女性同胞都有自己的理想和抱负，不想因为生孩子而回归到家庭，更不愿意做家庭主妇，在家相夫教子。因为家庭和事业很难做到平衡，所以现象很多年轻人不想生。

正是以上的种种原因，导致我们现在的老年化趋势越来越严重，如：从之前的女性55岁退休，男性60岁退休;改为现在女性60岁退休，男性65岁退休。

但是我们经常会听到这样一句话，年龄只是一个数字而已，并不能代表什么?因为现在年轻轻轻因为疾病去世的人也有很多，所以年龄并不能代表你老了，那么怎样才可以判断一个人是否已经老了呢，老年人都会有那特征?

记忆力：随着年龄的增长，记忆力则会逐渐衰退，所以当你记忆力出现衰退的时候，则说明你老了，这也是为什么很多时候会觉得自己的爷爷奶奶经常会忘事的主要原因。

骨骼退化：给我们年轻人，就算平时不补钙，也很少有出现骨质疏松的现象，但是给上了年龄的人来说就不行了，所以人一般到了40岁以后，就要养成吃钙片的习惯。以免患上骨质疏松。

骨质疏松容易导致身体失去平衡性，身体的协调性也会因此变差，所以老年人容易摔倒，扭伤。尤其是有高血压、心脏病的患者，不经意的摔倒很容易引起心梗。

皮肤松弛：我们日常生活中，不注意保养的可能40岁左右就会出现皮肤松弛的状态，但是看一看哪些明星可能50岁、60岁才会出现皮肤松弛，这样说明了，即便你在脸上花再多的钱，只要你到了一定的年轻都会出现皮肤松弛，脸上爬满皱纹，主要原因是因为皮肤的胶原蛋白流失而导致的。

睡眠时间缩短：举一个身边的例子，我的爷爷，在我记事以来吗，每天我还在睡梦中就能听到他在外面扫地的声音。问他困不困，他的回答就是睡不着，但是听到身体还是蛮不错的，可能是因为每天运动的关系。导致老年人睡不着的主要原因就是：人体内的褪黑素，由于年龄越大，身体机能下降，从而导致体内的松果体分泌功能减退，影响到褪黑素水平的下降，导致老年人的睡眠时间变短。

其实衰老并不可怕，我们每一个人都无法躲避，面对衰老，我们能做的就是让我们变得越来越健康，说到健康，首先想到的就是吃，那么上了年龄以后如何吃，才能吃出健康?金时族

中老年人，饮食主要讲究的就是多样化、每一餐都要确保营养均衡，再也不能像年轻时候一样，今天吃烧烤、明天吃炸鸡等等。一日三餐要讲究荤素搭配，主食以：米饭、面食、五谷杂粮等等，肠胃不好的老年人，平时多吃流质食物，多吃蔬菜和水果。

葫芦：葫芦富含着丰富的糖、和多种维生素、脂肪和蛋白质等等，有清热解毒的功效，对降压有着一定的效果，但是糖尿病患者尽量少食用

洋葱：洋葱的营养价值还是很高的，被称之为天然保健品，洋葱富含了一种名叫洋葱精油的物质，对于降血脂、软化血管有着一定的作用，对于高血脂以及动脉硬化的患者平时可以多吃一点洋葱。

芹菜：日常生活中很多人吃芹菜只吃芹菜茎，因为难以忍受芹菜叶的味道，很多人多会丢弃，其实芹菜叶富含的营养成分并不比芹菜茎的少，所以适当的吃一些芹菜叶有助于身体维生素E和镁、磷等多种微量元素的补充。

除了以上的三种食物，老年人在平时还可以吃白菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、梨等等，只要是绿色健康的果蔬都可以吃。对于肉食的话，多以鱼肉、鸡肉、牛羊肉为主。

参考资料：

【1】《老年人如何合理搭配饮食》·光明网·2021-10-17

【2】《很抱歉地通知你：如果符合这10个特征，说明你老了》·生命时报·2017--5