建议：步入中老年的女人，春天多吃这几种零嘴，养生又解馋！

导语：建议：步入中老年的女人，春天多吃这几种零嘴，养生又解馋！

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。春天是养生的季节，这个季节要多吃营养食材，特别是中老年的女人，女人一到40岁后，新陈代谢变慢，身体机能会出现各种退化，要注重养生，养生从食材上入手是最省钱又见效快的，春天多吃这几种零嘴，养生又解馋，可以参考下我的分享，建议平时少吃花生瓜子，多吃这7种零嘴，营养好吃还不上火，老少皆宜。

第1种，风干牛肉干，内蒙古的特色零食，又香又有嚼劲，当零食打牙祭或者当下酒菜，吃起来非常过瘾，解馋又顶饱，看着春晚吃着牛肉干，别提多爽了，这零食大人老人孩子都能吃。有人觉得牛肉干贵，其实这种风干牛肉干买上几斤能吃很久，因为有一定的硬度，每天吃一块儿就非常解馋了，算下来也花不了多少钱，吃牛肉强筋壮骨，含丰富粗纤维，低脂更健康。

第2种，坚果，坚果的营养价值有以下几点，第一，坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，达到消除水肿提高免疫力，降低血压，利于生长发育的功效，开心果，腰果，碧根果，松子，巴旦木等等，好吃又营养，有了这些坚果，瓜子花生自然吃的就少了，平时我家也会常备坚果零食，比吃膨化食品健康多了。

传统糕点和小麻花，这类零食是老一辈人最喜欢的，桃酥，麻花，小酥饼，满满的怀旧感，虽然香脆好吃，但是含油量大，不建议中老人群经常食用哦。

第3种，谷物麦片，可以直接当零食吃的麦片，又香又脆，也可以当营养早餐，每天早上用牛奶泡一杯，补充一整天的能量，并且还有多种口味的，营养又不用担心长胖。

第4种，巧克力，把糖果换成纯巧克力，有补充能量，舒缓情绪的作用，还能加快新陈代谢，促进钙的吸收，比吃糖果强多了，买巧克力尽量选纯黑巧克力，口感不是很甜，老少皆宜。

第5种，酸奶，现在人们经常大鱼大肉，容易引起积食，怎能少了酸奶这种促消化的美食，需要注意的是一定要买原味纯酸奶，不要买各种水果口味的，原汁原味的添加剂少，更利于人体吸收，并且酸奶还有保护肠胃的作用，喝酒前喝上一小盒原味酸奶，能很好的防止酒精对肠胃的刺激，以免喝醉。

第6种，水果，苹果，甘蔗，橘子都是春天的应季水果，口感好营养足，春天干燥，多吃水果多喝水有滋润皮肤，促进循环的作用，虽说好吃，但要控制量，吃多了容易上火。

第7种，地瓜干，红薯含有膳食纤维，含有丰富的赖氨酸，这绝对是零食中的扛把子，非常适合中老人食用，特别春天最好吃，jinshizu.com因为都是新鲜地瓜现做的，趁着春天抓紧多吃吧。

以上7种零嘴记得给长辈多买些哦，每天适量吃一些，对身体有益处哦，今天的分享到这里，谢谢您的观看，我们明天见，拜拜。