有哪些必备的中老年营养品？

带过多年营养师培训班的公共营养师、执业药师来试着回答这个问题。

我个人认为的几个原则：

1.保健品不能代替药品。

2.OTC里也有同类产品的，比如钙，辅酶Q10，就不要选择保健品。

3.不要选择直销保健品、不要选择会销（这个性价比更差，用亲情牌哄老年人）的保健品。

4.能选择蓝帽子保健品的，不要选择一些QS食品。

5.以下选择的保健品，在循证医学上不一定有很确实严谨的依据，甚至可能会有最新的指南告诉你不推荐（比如鱼油在预防心脑血管疾病、软骨素改善退行性关节炎方面）。但根据我个人经验，应该是有一定效果，至少聊胜于无的。

6.我个人比较喜欢几个美国牌子的营养品，价格便宜量又足。但是由于法规问题，目前可能会面临海关允许进口，而食药监不允许卖的情况。因为中国分药品、保健食品和食品三类，美国没有保健食品的概念，都称为膳食营养补充剂。目前政策还不是很明朗，但是已经有些产品比如某美国著名品牌的明星产品葡萄糖胺软骨素被举报后停止进口销售了。此方面有待关注。

以下推荐都不涉及具体品牌。

1.高血脂：辅酶Q10、卵磷脂、鱼油、银杏提取物、硒

2.高血糖：铬、锌、硒、苦瓜提取物

3.高血压：钙镁片、鱼油、卵磷脂、银杏提取物、特别注意低钠膳食

4.骨质疏松：维生素AD(我更推荐药品的阿尔法骨化醇）、钙镁片（某著名直销品牌有，我个人选择的是更经济实惠的。镁在辅助降压、预防心梗上有好处，建议老年人选择）、大豆异黄酮（女性）

5.退行性骨关节炎：葡萄糖胺软骨素、钙

6.肿瘤：硒、蛋白粉

7.抗氧化抗衰老：硒、葡萄籽、VE、VC

8.看望病人：蛋白粉、氨基酸（肾病患者遵医嘱）

午休时间匆匆简答，如果题主有问题，可以再补充