肌肉，中老年人不容忽视的器官

人，只要活着，无论处于静态，还是动态，肌肉从没停止过工作。

就算躺平了，难道你心脏不跳动(心肌)，肺不呼吸(呼吸肌)，胃肠道不蠕动消化(平滑肌)吗？肌肉一刻不停地提供动力，五脏六腑才能正常运转！人体任何动态活动更离不开肌肉的收缩舒张，产生动力维持组织器官的生理功能活动。

每个人从一出生，身体就有639块能叫得出名字的肌肉。一块都不能少，大小不同，因人而异，遵循用进废退原则。主要分为控制身体运动的骨骼肌、构成內脏的平滑肌和构成心脏的心肌3大类。人们平常说的肌肉一般指骨骼肌。

小伙伴们知道人是怎样成形的吗？

《黄帝内经》里有描述。通俗地说，人，最初孕育的时侯，首先是源自父母的阴阳之气会合而形成精，精再生成脑髓，此后逐渐成形，以骨骼为支柱架构，以脉道(包括经络、神经系统)作为营藏气血的场所，以筋的刚劲来约束和强固骨骼架构，以肌肉作为保护内在脏腑和筋骨血脉的墙壁，等到皮肤坚韧后，毛发长出，人的形体基本成形。有点枯燥无味吧！但凡干货都有点!

"肌肉衰减症"，很少有人听说过吧! 正常人，肌肉含量应占体重40%，30岁过后，不管你动不动，肌肉以每年1%的速度递减。"肌肉萎缩"应该都听说过吧！除了外伤引起的肌肉萎缩(神经受损)，缺少运动和肌肉训练也可导致肌肉不同程度萎缩。只是很多人没有达到失能的地步，所以不重视！

保护内部脏器组织免受外力直接冲击，只是肌肉的基本职责。肌肉的功能作用大了去！

关节痛是中老年人最常见的病。骨骼就像积木，主要靠肌肉和关节周围的韧带搭起来，固定住，不散架。你们说肌肉重不重要们？强壮的肌肉是防止关节痛的卫兵。肌肉萎缩，力量下降，各种大小关节就会错位，甚至脱出。

肌肉还是骨骼健康的守护神！骨骼被肌肉包裹着，肌肉强壮，遇到意外时，骨骼能得到很好保护；更重要一点，增加肌肉力量抗阻运动可增加骨密度，使骨质延缓丟失，预防骨质疏松；肌肉力量练习可以提高身体平衡能力高，协调性和敏捷性，防止跌倒。

有人说，骨质疏松的中老人跌倒也许是人生中的"最后一次跌倒。这真不是笑话。严重的跌倒可造成多处应力性骨折，难以恢复的话，就会永远失能。生命质量从何谈起!

肌肉是人体的"第二心脏"，是不是有点夸张？

健康人的心脏1分钟可以泵出7升血，遍及身体各个角落的毛细血管。单靠这第一心脏的力量把血液全部泵回心脏明显有点力不从心。特别是离心脏最远的腿部肌肉，通过肌肉的有力收缩，压迫血管的血液顺畅回流，促进血液加速。

"易瘦体质"，是俊男靓女的最爱!人体处于安静状态时，同等重量的肌肉消耗的热量是脂肪的3倍。一公斤肌肉一天能消耗12至15大卡热量。身体动起来，消耗的热量会更多。肌肉就像发动机，空转，即使不动也在消耗热量，因为基础代谢的提高是有力的保证。同等重量的脂肪的体积远远大于肌肉，体形对比就不用说了！jinshizu.com

肌肉是消耗血糖的"工厂 "。

肌肉是人体内最大的葡萄糖储存库。肌肉越强壮，它的能量代谢越大，消耗体内的糖的能力就越强。肌肉是胰岛素发挥作用的"主战场"。肌肉质量越多，胰岛素受体越多，敏感性越强，胰岛素代谢效率就越高 。处理的葡萄糖多，在一定程度上就可以降低患糖尿病的风险。强壮的肌肉有助于改善血糖的调节能力。

最新研究发现，鉴于肌肉与神经的紧密关系，肌肉的强壮反过来促进神经系统的生长发育，神经元细胞有了更多的分化增殖，健身又健脑!

中老年朋友，动起来！