乐龄家：老年人心理健康标准是什么？必备4种健康心理状态！

随着人口老龄化趋势的加剧,关注老人的身心健康成为人们热议的社会现象。可是你知道老年人心理健康的标准是什么吗？其实照顾老年人，并不是只有物质才是最好的，而关心陪伴老人似乎更重要。

很多老年人正因为缺少关爱，关心与陪伴，或多或少的都会出现一些心理健康问题，有恐惧症、孤独症，抑郁症等等，所以家人们要及时的注意到老年人的心理健康状态，根据老年人的心理健康标准要及时的采取相关的措施进行干预。当然了老年人也要调整好自己的心理状态，提高生活的质量。

所以本期乐龄家康养顾问和大家一起了解一下老年人的心理健康标准，以及老年人应该必备什么的心理状态，才能拥有健康的心理，不但有益于增强体质，提高抗病能力，获得长寿，还能愉悦身心，提高自身的生活品质与质量。

一、老人心理健康的标准有哪些？

1.有良好的认知功能，并与外界环境保持接触。

调查发现，我国60岁以上老年人轻度认知功能损害的患病率约40%。而认知功能决定了老年人的社会功能和生活质量，是老年期最为重要的健康标准之一。老年人认知的正常表现为：感知觉能力正常，记忆力正常，对于时间地点人物的认知能力正常，逻辑思维正常等。

并且有具备生活能力和社会社交等，能有与外界环境保持接触，有自己的精神生活，并且经常参加一些社会活动和团体活动等。

2.心态平和，保持个性完整与和谐。

心理健康的老年人应经常保持良好、积极、乐观、开朗的心态，不攀比、不自卑，顺其自然。 人到老年，各种生理机能均严重下降，躯体疾病增加，此时保持心平和尤为重要。但是也有一些老年人，总是觉得一些事情不能够达到乐器，总是会有一些挫败感等，这样会心态失衡。甚至会将自己以前的各种爱好，个性甚至是兴趣等都放弃，所以老年人一定心态平和，保持个性完整与和谐。

3.坚持学习，保持愉悦心情。

坚持学习，学习不仅可以与时俱进，还可以锻炼老年人的记忆和思维能力。当然了保持愉悦的心情也尤为重要：据统计，老年人最严重的心理疾病为抑郁症。其原因有很多，包括躯体疾病影响、退休后的心理落差、孤独感、经济拮据等。所以老年人要保持愉悦的心情，多出门走走，多余他人聊天，多参与活动。

5.适应能力良好，生活目标合理。

很多老年人，老年生活觉得无聊，甚至无法适应退休后生活。所以老年人要重新构建新生活，多参加活动如如老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学等。当然了也要根据自己的家庭条件和经济能力，来定制合理的生活目标，不要超出自己及家庭经济能力的范围。jinshizu.com

5.充分了解自己，保持健全的人格。

能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。包括以积极进取的生活态度对待人生；正确评价自己和外界事物，能够听取他人意见，不固执己见，能够控制自己的行为，办事不盲目；能经得起外界事物的变化与压力，尤其在悲痛时能找到发泄的方法；遇到困难时，能沉着运用自己的意志和经验加以克服，而不是一味地怨天尤人；保持能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征的和谐统一。

家里有老年人的可以发给老年人自己看一下，是否达到了这个标准哦！

二、老年人必备健康心理状态

1.正确评价自我健康状况

老年人随着年龄增长，身体机能下降是必然的，老年人要正确的对待与认识自己的身体健康状况，不要过于悲观与消极，对疾病过分忧虑，更感衰老而无用，对老人心理健康十分不利。因此，在老人身心健康的实践指导和健康教育中，应实事求是，正确评价自身健康状况，对健康保持积极乐观的态度。

2.正确认识离、退休问题

老年人退休是一个自然的、正常的、不可避免的过程。所以要正确的心态去面对，当然也要坚持学习，保证自己与时俱进，多参加一些学习和参加一些文化活动，如阅读、写作、绘画、书法、音乐、舞蹈、园艺、棋类等，不但可以开阔视野、陶冶情操，丰富精神生活，减少孤独、空虚和消沉之感，而且是一种健脑、健身的手段，有人称之为文化保健。

3 .正常处理家庭关系

家庭是老年人晚年生活的主要场所。老年人需要家庭和睦感情融洽，家庭成员对老人也要理解、支持和照料。老人不可固执已见，独断专行或大摆长辈尊严，应理解子女，以理服人。遇事多和老伴、子女协商，切不可自寻烦恼和伤感。

4.培养良好的生活习惯

良好生活习惯对老人心理健康至关重要。如起居、饮食、戒烟、节酒等。多参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。 多用脑，勤思考：大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

以上就是乐龄家康养顾问对老年人心理健康的讲解，希望能够帮助更多的老年人。愿每一位老人都能够身体健康。

同时也欢迎关于老年人慢性病，老年人康养，以及老年人居住环境改造、老年人用品等事项的咨询与合作。乐龄家服务于老年人的企业！

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