老人焦虑、爱发脾气怎么办？这份“情绪妙方”快收好！

（来源：余杭区民政局）

原标题：老人焦虑、爱发脾气怎么办？这份情绪妙方快收好！

5月/心理健康月

根据世界卫生组织的统计，在60岁以上的老人中，老年抑郁症的患病率为7%-10%，在那些患有高血压、冠心病、糖尿病甚至癌症等疾病的老人中，抑郁症发病率可高达50%。

最近处于春夏季节交替，天气的变化较快容易使老人出现不同程度的焦虑情绪和各类心理问题。有的心神不宁、爱发脾气，有的听到疫情信息就会紧张，还有的出现悲观情绪。

那么，如何才能为老小孩的心理健康

保驾护航呢？

民民为大家带来了

一份情绪妙方

一起来看看吧！

牢记5个锦囊

保持居家心理健康

锦囊一

正确认识自我的心境反应

锦囊二

以恰当的心态面对疫情信息

理性看待疫情信息，以官方媒体发布的疫情相关报道为准，不道听途说、不信谣、不传谣，主动了解防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护，避免信息过载对心理造成冲击。

锦囊三

保持与社会的连接

通过电话、网络等方式，与亲人、朋友、同事等能带来正向情绪的人多沟通，聊天话题可多选择愉悦、正向的事件，以加强心理上的支持。

锦囊四

保持健康的生活方式

尽可能维持原有生活作息，保持正常的生活轨迹。在此基础之上，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力。

锦囊五

调节呼吸小方法体验呼吸过程，注意感受身体的变化

可以体验身体接触椅子和地面的感觉；也可以分身体部位逐步体验放松和绷紧的感觉；整个过程持续20分钟，时间可随自己状态进行调整。

动静结合

修身养性更舒心

在杭州市社会福利中心，有不少老人选择自我调节的方式，动静结合，来达到心身健康的目的。和民民一起看看，他们有什么小妙招吧！

方法一

读书疗法

读书不仅可以让人增长知识，充实自我，更有一种读书疗法可以让人精神愉悦。读书境界越高，心态就自然乐观。除了每周一次的老年电大教学内容，老人还有来自共建单位拱墅区图书馆提供的交流书籍可以选择。

方法二

运动疗法

清晨6时，福利中心主干道上都能看到太极拳小组学员松柔慢匀的姿态。今年年初我才住进来，自从加入了太极拳组跟着老师学习后，感觉整个人身心都舒畅了，浑身都有力。黄奶奶患有高血压，在医生的建议下开始打太极拳。

其实，除了太极拳以外，慢跑、走路、健身操等简单有氧运动也非常适合老年人，可以帮助老人强身健体、舒畅身心。

来源：杭州民政返回搜狐，查看更多

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