所有慢性病都是生活方式病

所有的慢性病都与生活方式有关，都是生活方式病。 什么是慢性病？

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒、中风等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。

慢性病导致的死亡已经占到我国总死亡的85%，导致的疾病负担已占总疾病负担的70%，是因病致贫、返贫的重要原因，若不及时有效控制，将带来严重的社会经济问题。

一口气喝一瓶农药，人一定会急性中毒。每天喝一点慢慢享受，一定会慢性中毒。肥胖是慢性病，所以才有一口吃不成个胖子的俗语。

肥胖不是因为你一顿多吃了一个馒头或多吃了一盘饺子造成的，而是因为今天多吃点儿这个，明天多吃点儿那个，长期这样下去，造成营养严重不均衡而导致的。所以慢性病的病因不容易说清，但容易理解。

说起生活方式就太复杂了，因为生活包括方方面面。你的饮食习惯属于生活方式问题，你的穿衣打扮属于生活方式问题，你的工作状态也是生活方式的一部分。

除了衣、食、住、行，还有很多方面，我估计怎么讲生活方式也讲不完整，所以只能举一些例子，你能感受到理解了就行了，在后边要讨论的很多问题中，仍然会涉及生活方式问题，你可以慢慢去体会。

我们经常听到别人讲病是吃出来的。这句话不全面，但有一定的道理。

有一次我跟几个朋友一起吃饭，刚端起酒杯，却发现有一位朋友没碰酒杯，大家就催他喝酒，结果他说自己有重度脂肪肝和高血脂，这跟他以前喝酒有直接关系，喝酒伤肝，所以他就不喝了。

我问他喝了多少年的酒，他说近三十年。我就对他说：你看今天这么开心的场合，你不喝扫大家的兴啊，喝一点儿吧，再说了，喝三十年才喝出这么个结果，说明喝这一回不会严重到哪儿去，甚至可以忽略不计。你觉得我说的对吗?

我是把病是吃出来的这个道理反用了一下。也就是说，你的脂肪肝不是因为多吃这一口肉多喝这一杯酒得的，是几十年如一日地多吃一口肉多喝一杯酒才得的。

这就是不健康的生活习惯和生活方式导致的病。我们常常看到，许多人本来吃完饭都离开饭桌了，回来一看，剩了点儿菜或饭，不吃倒掉了多可惜，于是又坐下来吃掉，就这样认真地做了几十年的净坛使者。

结果是饭菜没糟蹋把自己糟蹋了，给自己搞出一身病——肥胖、高血脂、糖尿病……你的糖尿病不是多吃哪一口饭得的，是几十年每次都多吃一口得的；你的高血压不是抽哪一根烟得的，是抽了几十年烟才争取来的。这就是生活方式、生活习惯。jinshizu.com

随着所谓的社会发展和科技进步，人们越来越追求舒适，原有的生活方式几乎被彻底改变，这些改变几乎都是不合理的，是有害的。

作息时间改变了：以前人们日出而作日落而息，今天的人们喜欢夜生活。这种作息方式打乱了身体的生物节律，引发了包括胃病、关节痛、肌肉痛和睡眠障碍等很多病。

以前我们坐小凳子，今天我们坐沙发，沙发还没被坐坏，自己的腰先坏了。以前我们办事是走着去或跑着去，今天我们走、跑的机会越来越少了，导致很多人还得单独再拿出时间来走或跑。或者是一天到晚根本不动，导致身体快速老化。

为了求快、求方便舒适，远途我们选择坐飞机、坐火车或坐长途大巴，多少人把颈椎腰椎坐坏了。讲到坐，最典型的是出租车司机，你看看这种工作方式让他们获得什么了？除了挣到一些钱外，出租车司机还赚到几大职业病：腰、肩、颈椎病，胃病和前列腺肥大。

正是不合理不健康的生活方式才导致你的身体每天都受到伤害，累积久了就成了你身上可感受到的病。

所以要想彻底逆转慢性病，就要彻底改掉我们不合理的生活方式，否则即使当时治好了，只要生活方式不改变，那个病早晚还会再回来，因为走相同的路会得到相同的结果。

现在的病都是生活方式病

现在的病都是生活方式病（现在这个生活方式的变化更加重了人走向病态走向毁灭）。

《新周刊》：如果从你看的病人当中做总结，你认为现代人的工作、学习、生活是什么样的状况？尤其是怎么去平衡工作和生活的关系？

徐文兵：我以前说过一句话，北京这么多高楼大厦住的都是睡不着觉的人。

现在的病是生活方式出问题闹出来的病，这种生活方式包括饮食、起居、情绪、习惯，包括人思维方式，现在大家都处于集体无意识，反正大家都这么做，我也跟着做。

《新周刊》：我们无时无刻不在压力当中，那我们怎么去应对，一方面要养家糊口，要去工作要在人的命令之下做事情，另外一方面还要对自己的身体负责。怎么去解决？

徐文兵：压力的繁体字壓，上面是厌的繁体字厭,说明从事你不喜欢做的事才觉得有压力。

其次患得患失才有压力，道家让人独立守神，以恬愉为务，自得为功，不依赖身外之物，所以就没压力，你现在把我的一切都拿走我还会活得挺好，必须要想得开，很多人都是死过一次才想开的，之所以现在有压力，说明还没有想开，心态没放开。jinshizu.com

内心想得开，经络如果通畅，压力在你的身体里通行，它有它的进出渠道，这没事。就怕人纠结，在纠结的状态下再有压力，有两个可能，一个就是爆炸，身体内的；一个就是爆发，向外。

《新周刊》：从小的层面来讲，个人要恢复知觉很难吗？

徐文兵：首先要意识到自己错了，失败不是成功之母，知错认错改错才是成功之母。先要知，这是意识层面的。觉呢？就涉及到常说的魄力，就是归魄管。

感呢？归魂管，更深入了。意识到不对这个很省劲的，意识到这是个炉子这是火咱别碰它，这就够了，你非要烫一下，起个泡这叫觉，能让现代人接受的是恢复知，就像梁文道说我们在传播常识。

现在连常识都是错的，人被商业利益绑架的常识洗脑以后，普及常识就成为很重要的事了。