老年人要人老心不老，时刻保持一颗年轻的心很重要。譬如常常参加一些娱乐活动，可强身健体、修养身心。那么，高龄老人有哪些娱乐项目呢？

一、老人倾听音乐陶冶情趣

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。

老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

二、老人常练书画锻炼意念

有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;

其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

三、老人闲暇垂钓缓解疲劳

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;

另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

四、老人养花可以愉悦心情

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。

同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

五、老人读书、看报紧跟社会潮流

俗话说得好，腹有诗书气自华。读书可以改善一个人的气质，提高我们的修养。

老年人平时有空可以多读一下书，不仅可以打发空余时间，排解孤独寂寞，还可以从书中获取一些知识，提高个人涵养。

每天看一些报纸，了解一下当前的实事，不要以为退休了就和社会脱轨了，平时多看报了解一些国家大事，跟上新闻的脚步。可以帮助老年人树立自信心，重新和社会接轨。

六、老人抖空竹锻炼身体

“抖空竹”在我国拥有着悠久而源远流长的历史。抖空竹的要求的条件也不高，只需要一块场地，室内或室外都可以。

而且空竹方便携带，投资又很少，非常容易开展。如今越来越多的中老年人加入到抖空竹的行列，并从中获益良多。

好处一：抖空竹可以提高身体的协调能力。抖空竹是一项需全身协作的运动，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，再加上颈椎、腰椎等都要在同时进行不同程度的运动，同时还需要脚步的跟随，从而可以促进全身血液循环，提高四肢的协调能力。

好处二：抖抖空竹可以提高视力。在抖空竹时，眼睛要始终注视空竹在空间的旋转速度、角度及位置的变化。因此，双眼和脑神经都在抖空竹的过程中，不断地得到锻炼与提高。

好处三：抖抖空竹还可以促进消化能力。抖空竹能够促进消化能力同时还可以让身心保持愉快及良好的食欲。

七、老人跳舞可以锻炼专注力

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

八、老人摄影提高创新能力

摄影有助于消除老人的寂寞感。喜欢摄影，就更容易找到有共同爱好的朋友，更够有更多沟通互动。

在旅行的途中，还能轻易获得别人的好感，因为大家都喜欢会拍照的人，每个人都想记录美好的时光，留下难得的记忆。

摄影可以开阔老人的眼界，愉悦和放松心情。退休之后，很多老人往往闲不住，但是又不知道干什么，而宅在家里确实闷得慌。

带着摄影的兴趣，到外面的世界呼吸新鲜的空气，看看不同的风景，能够派遣无聊情绪，让心情变得更舒畅。

摄影还可以帮助老人表达自己的情感。沟通是人类普遍的情感需求，老人也有自己的喜怒哀乐。

摄影作为一种新兴艺术形式，相对于绘画、写作等艺术更简单，任何人都能用，对于没有太多基础功的老人，非常实用。

摄影还有能够活跃老人的思维，提高他们的创新能力。老人为了防止老年痴呆，往往会学习一些新的知识和技能。

而摄影需要构图，需要取景，有时还需要新鲜的创意，这些都能促进老人的思维锻炼，而又没有什么思想压力和精神负担。

中老年人忙了一辈子，日常生活中他们选择在家养养花种种草，或者参加一些中老年人举行的活动。

这样不仅陶冶情操，对他们的身体健康也有很大的帮助，心理的开阔豁达会让中老年人延年益寿。

老年人参加娱乐活动的好处

1、可以有益身体健康：由于身体的衰老，老年人的生活质量及健康状况受到很大的影响，甚至出现疾病，而运动锻炼可以改善身体机能，有益健康。

2、可以维护心理健康：在集体运动中，老年人追求积极向上的荣誉感和人们之间相互交往的亲和感，丰富充实了老年人的情感生活。老年人再活动中可以得到对集体、社团的信赖感、依托感。

3、可以提高社会适应能力：集体运动为老年人建立新的社交圈。当老年人从单位退休回到社区，开始新的生活，建立一个新的社交圈是十分重要的。共同走步、垂钓、抖空竹等等都有助于新的社交关系的建立。

*来源：文章综合整理自今日头条。

转载自 中老年文艺

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