老年人要人老心不老，时刻保持一颗年轻的心很重要。譬如常常参加一些娱乐活动，可强身健体、修养身心。那么，高龄老人可以通过哪些娱乐活动提高生活幸福度呢？

01

倾听音乐陶冶情操

节奏明快、悦耳动听的乐曲，能够拂去心中的不快，使人乐而忘忧。此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。

老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

02

练习书画锻炼意念

有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。因为书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。

此外，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为相近。

03

养花愉悦身心

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。

同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。

04

读书看报跟随潮流

腹有诗书气自华。读书可以改善一个人的气质，提高修养。

老年人平时有空可以多读书，不仅可以打发空余时间，排解孤独寂寞，还可以从书中获取知识，提高个人涵养。

每天看报纸，了解一下当前的实事，不要以为退休了就和社会脱轨了，平时多看报了解一些国家大事，跟上新闻的脚步。可以帮助老年人树立自信心，重新和社会接轨。

05

跳舞锻炼专注力

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍。

跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

06

摄影提高创造力

摄影有助于消除老人的寂寞感。喜欢摄影，就更容易找到有共同爱好的朋友，有更多沟通互动。

在旅行的途中，还能轻易获得他人的好感，因为大家都喜欢会拍照的人，每个人都想记录美好的时光，留下难得的记忆。

摄影可以开阔眼界，愉悦和放松心情。带着摄影的兴趣，到外面的世界呼吸新鲜的空气，看看不同的风景，能够让心情变得更舒畅。

摄影还有能够活跃老人的思维，提高创新能力。老人为了防止思维退化，可以学习摄影技能。摄影需要构图，需要取景，还需要新鲜的创意，这些都能促进思维锻炼，而又没有什么思想压力和精神负担。

总之，老人在参加娱乐活动时可以有益心理和生理健康，提高老年人的生活质量，帮助老人在退休后适应新的生活，建立新的社交圈，提升社会适应能力。充实情感生活，对新生活充满向往和期待。

来源：

中老年文艺