【节气养生】今日霜降：养生要点需注意！

原标题：【节气养生】今日霜降：养生要点需注意！

霜降，二十四节气之一，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。今天，我们来聊一聊霜降时节的养生之道。

畅情志

深秋草枯叶落，容易引起人们的忧思。此时要注意调养情志，使神气收敛，思维平静，避免抑郁情绪的出现。大家可以多听一些欢快的音乐，穿着暖色调的衣服，以改善心情。

适劳逸

霜降时节，人们的运动量可适当增加，可选择登山、慢跑、快走、太极拳、太极剑等运动。此外，登山运动不仅可以改善心肺功能，登至高处、极目远眺时，还能舒缓心情。需要注意的是，霜降时节早晚气温偏低，大家可以在天气暖和的时候出门锻炼，避免大汗淋漓，耗气伤津，削弱机体的抵抗力。

霜降是秋季到冬季过渡的开始。此时昼夜温差大，人们应注意添加衣服，做好防寒保暖。睡前用热水泡泡脚，以扩张血管，改善下肢循环，缓解疲劳。

养生

霜降

提示

01

早睡早起，保证充足的睡眠，以使精力充沛，从而避免秋乏的发生。

02

霜降过后，气温下降明显，因此要注意避风寒，特别要注意头颈部、腰腹及膝关节的保暖。同时配合适当的锻炼，增加抗寒能力。

03

“补冬不如补霜降”，霜降时节的秋补以滋润温和为主。饮食宜选滋阴润燥之品，如芝麻、红薯、山药、南瓜、白菜、莲藕、百合、木耳、梨等。同时，适当食酸，以敛阳气，可选择山楂、乌梅、醋等。

几树霜枝冷

几片枫林醉

纵使岁月渐落霜华

愿你依然安暖如昔

来源：健康中国、健康报返回搜狐，查看更多

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