霜降养生

原标题：霜降养生

一雨感深秋

一叶知霜降

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降时节是秋冬气候的转折点，民间有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。

《月令七十二候集解》载：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”取“气温骤降、昼夜温差大”的意思，节气特点是早晚天气较冷、中午天气则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。也意味着冬天即将开始，是阳气由收到藏的过渡。

霜降•习俗

霜

降

吃柿子

在中国的许多地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州地区有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。但因柿子含糖较多，易影响食欲，一般认为应在不空腹的情况下食用，且每次食用不超过200克为宜。

吃鸭子

在闽南、台湾地区，霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。闽南有句谚语，叫做“一年补透透，不如补霜降”，充分表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。每到霜降时节，闽台地区的鸭子都会卖得非常火爆。

生活•起居

霜

降

SHUANGJIANG

时至霜降，天气逐渐转凉，老年人易出现关节病变，易发腰腿痛等疾病，此时要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。对于抵抗力较差的老年人，此时已不适合“秋冻”，应按时增减衣物，以免湿、寒入侵。做到早卧早起，保证睡眠。睡眠是最好的补药，不但可以“补”夏季缺的觉，让身体各个脏腑得到充分的调整，还可收敛肺气，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。

饮食•养生

壹

秋季宜平补

霜降秋燥明显，人体肺阴易受损，避免进食过多辛辣的食品，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃。适合用汤水滋养，煲汤时可适当加入沙参、石斛、麦冬、百合等，以滋阴润肺、化解秋燥。调养可食用藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等。

调养脾胃是关键

贰

调养脾胃是关键

霜降进补成功与否，关键在于脾胃的功能。山药是健脾进补的佳品，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰功效的栗子。另外，薏米、红枣等性温而不燥的食物也可常食。

运动•养生

重阳节之后，秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，但一定要注意：不能过量、不宜大汗。秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。

在这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步、登山等。亦可多做拉伸练习，保持身体柔韧性，帮助体内血液循环。

穴位•养生

人体生理活动随自然界阴阳消长的规律改变，在秋季，燥邪与风邪易侵犯人体，诱发感冒、鼻炎等疾病。

搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。

常按揉曲池穴可预防感冒。曲池穴在肘部，肘横纹外侧尽头处，屈肘于尺泽与肱骨外上髁连线中点处。

常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。足三里位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外1指处。（以自己四指并拢的宽度即为3寸）

燥邪易伤津液，可常按三阴交穴，以滋阴生津、润燥清热。三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘。

那么关于霜降养生的小知识点就分享到这里，祝大家生活愉快。

禾祥东门诊推拿科阮家祥医师|供稿返回搜狐，查看更多

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