原标题：初秋如何养生？一杯白茶养生养健康

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。此时，煮一壶陈皮白茶，入口甘甜清润，把秋天的干燥一扫而空！

云南白茶

一、白茶的功效

1、防癌抗癌

白茶能够防患癌症。许多研究表明，白茶具有一定的防癌作用。因为它能够抗氧化，清除体内自由基，有效地抑制致癌物对身体的伤害。

2、降血脂血压

如患心血管疾病的朋友，可以适当饮用白茶。白茶中的咖啡碱、儿茶素有松弛血管、增加血管直径、使血管舒张的作用。同时，白茶还能降血脂血压，对人体的心血管系统提供了很好地保护。

3、增强免疫

饮用白茶可以使消化道中的双歧杆菌增殖，促进生长。同时可杀死和抑制有害细菌的生长，因此饮用白茶对于改善人体消化道的细菌结构、提高肠道疾病的免疫力，有一定的功效。

4、调节血糖

秋季是个“贴肥膘”的季节，不少朋友增加热量和糖分的摄入，容易引起相关疾病。白茶里含有茶多糖、儿茶素类化合物、二苯胺等多种降糖成分，可对降低血糖起到良好的效果。

5、消炎抑菌

陈皮具有健脾开胃、燥湿化痰等作用。白茶中的茶多酚等抗菌成分，能与菌体蛋白质结合而致细菌死亡。两者搭配饮用，可以起到消炎抑菌的功效。

陈皮白茶

二、初秋养生

1、起居养生

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

2、锻炼养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据情况选择不同的运动项目进行锻炼。

3、精神养生

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。

4、饮食养生

饮食上应以滋阴润肺为宜，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

5、运动养生

每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

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