原创 健美女性爱运动，身材很棒要二胎，她倡导所有妈妈们都来积极锻炼

原标题：健美女性爱运动，身材很棒要二胎，她倡导所有妈妈们都来积极锻炼

Daniella是为数不多的，能在怀孕之后保持健美身材的普通妈妈。她在小的时候几乎不锻炼，25岁生完第1个孩子之后，她的体重增加了70斤，生完孩子让她显得非常的肥胖，她整整花了两年的时间才减肥成功。直到孩子9个月大的时候，她才开始进行锻炼身体。

后来经过锻炼，她的身材越来越好，好到可以参加健美比赛，好多人老公可以更加爱她，于是，她们在第2年又生了一个孩子。吸取第一胎的教训，她在生完二胎之后还能很快的恢复完美的身材。

怀孕之前她的身体状况很好，在怀孕期间她依然坚持着日常的锻炼和健康的饮食。宝宝出生第1周之后，她开始进行有氧运动，随着强度的增加，她会逐渐增加锻炼的时间。宝宝出生第2周之后，她开始进行力量锻炼。争取将全身脂肪降低到14%。直到宝宝一岁以后，她逐渐的恢复了之前的运动计划。

她的运动计划是在一周之内进行为期5天的力量训练。她的大部分锻炼都会集中在上半身，它最显眼的部位就是胸部，她喜欢用隔离动作锻炼手臂的力量，并且对于骨盆底肌进行单独锻炼。

当她感到不适的时候，她会停止下半身的锻炼，但是她会坚持做有氧运动，比如跑步，她每天都会在早上坚持空腹运动20分钟，然后进行当天的力量训练。

她日常起得很早，她除了做有氧运动和腿部拉伸之外，她会在下午的时候和女儿一起做运动。和女儿在一起锻炼让她感觉身心愉快。她会来锻炼的，第2周慢慢提升强度，大概在第3周就会达到最高的运动状态。

她很喜欢做有氧运动，每周都会进行5次高强度间歇训练，每次持续30分钟。她喜欢在家运动，因为这样既可以照顾女儿，又可以锻炼身体。她会在锻炼中加入更多的变化。因为这样可以充分地刺激她的身体。

当运动不舒服的时候，她会进行一些修改，尤其是在腹部锻炼的时候，她大部分都是躺着，如果想要在腹肌上取得想要的外观，就要用较重的力量去锻炼。她学会了用更少的时间来进行高强度的运动。这为她的日常生活带来了极大的便利。

在她第1次怀孕之后，她的饮食就发生了重大的改变，她非常喜欢吃巧克力，后来，她养成了一种更健康的饮食习惯，她把蔬菜和水果作为平时的零食，在怀孕期间她的饮食更加的健康。

怀孕期间她的体重会增加16斤，她的医生告诉她保持体重方面的增加对于婴儿非常有好处，但是实际上会失去很多肌肉，增加的只是脂肪和水分，所以她的身体组成部分会发生重大的改变。

她在怀孕的时候养成了健康的饮食习惯，保证从来不吃垃圾食品，并且还学会了自己做饭。她现在每天都要保证有健康的能量摄入，这样才能维持她的锻炼需求。

她现在通过社交媒体向更多的妈妈们表示，没有什么可以阻挡你获得完美的身材，你要为自己设定目标，要对自己的身材负责。要把运动看成一种生活方式，坚持一段时间，它就会变得越来越容易。返回搜狐，查看更多

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