原创 中老年人养胃：多吃这3样健康食物别错过，营养好吃又不贵

原标题：中老年人养胃：多吃这3样健康食物别错过，营养好吃又不贵

大家养胃都不会咨询医生，往往自己听别人说喝粥养胃，吃肉伤胃，吃得清淡准没错，就照着这样的方法来做，其实这其中有很多误区，胃不太好的朋友千万不能盲目养胃。

中老年人养胃，这些东西千万别吃错！

吃点硬的饭胃就不舒服、喝点牛奶就胃胀气……对于肠道功能偏弱的中老年人，“养胃”是生活中的必修课。

今天小编就来和大家盘点下坊间流传最广的养胃食物，它们真的养胃吗？

1、小米

小米粥是很多人养胃、调理的习惯性选择。这种传统经验也没有错，小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些。

因此，小米可以作为主食的有益补充，不过并不是非要熬成粥才有用。

2、面条

要说面条养胃，道理和粥相似，主要是因为好消化，而且越是磨得精细的面粉、煮得软烂的面条，越好消化。

但同样不建议一直只吃烂面条，原因也是因为营养不全面，不耐饥饿。

3、馒头

馒头比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌。而且做馒头需要发酵，发酵可以使部分淀粉转化成小分子糖，还有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。

对于中老年人来说，由于身体的机能开始下降，在各个方面都大不如前，所以养生保健尤其重要。而胃相当于承载食物的容器，胃出了问题，尤其是老人，就会阻碍食物的消化吸收，营养物质到不了身体，身体自然就会变差。所以中老年人养胃至关重要。

中老人肠胃功能会越来越弱，所以养胃就变得很重要

其中，生姜性微温，味辛，归肺、脾、胃经，能温中散寒，与牛奶搭配，能中和牛奶的寒性，还能促进蛋白质等营养的吸收，起到温中补虚的作用，适合脾胃虚寒的消瘦者食用。

随着时代在发展，食物也越来越精细。但是从养生的角度来说，食物还是不要太过精细的好。精粮里含有膳食纤维，能刺激肠道，加快肠道蠕动，也是有利于改善便秘的。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦，在换口味的同时，还能养胃。

1、黑糯玉米

黑玉米家族中的珍品，因颗粒形似珍珠，故有“黑珍珠”之称。刚成粒时，呈晶莹的象牙色，长大后渐成浅红色，成熟后变成紫色，干后成紫黑色。

黑玉米又被称为“黑果之王”，是糯玉米的一种，但比普通的糯玉米更加好吃，这得益于它得天独厚的原产地。黑玉米原产于山西忻州，给黑玉米提供丰富的土质营养，以致黑玉米软糯度更高。

黑玉米之所以呈紫黑色，是因为黑玉米中含有丰富的花青素。花青素是天然的抗氧化剂，像蓝莓、黑枸杞这种黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量远比不上黑玉米。

每天吃一根，防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠，同时，它的吸收率更高，促进肠壁蠕动，有利于人体新陈代谢，是减肥小伙伴的必备代餐食物哦！

而且黑糯玉米的养胃特别棒，软糯中带着香甜，平时啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悦。

2、三色糙米

三色糙米

三色糙米来自东北黑龙江，种植在极其肥沃的东北黑龙江黑土地中，吸收了足够的氮、磷、钾等多种矿物元素，阳光雨露充足，种出来的米营养非常丰富。

平时我们在市面上见到的糙米大多都是只有一种颜色，然鹅我们这里可以一次性让你尝到三种不同的糙米～

三色糙米告诉你，瘦身时期也可以好好吃饭！

不同于普通的大米，糙米保留了外面的麸皮，锁住了更多营养，它还具有比大米更强的饱腹感，更低的热量和升糖指数，同时还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维

用这款三色糙米代替米饭，不但避免了不吃米饭的带来的饥饿感，而且还能减少碳水的摄入，让你饱腹感强，在不经意之间轻松掉秤，健康好身材吃出来！

三色糙米富含丰富的膳食纤维，较低的脂肪的含量，甄选自然有机谷物，科学配比，开启均衡、简单、健康的生活方式。

对肥胖和胃肠功能障碍有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；

能改善便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；

胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能，从而有效的防止了体内吸收有害物质；

孕妇吃糙米好处多多，糙米含丰富的维生素B群、钙、磷、铁，以及必须的氨基酸，可消除产后的疲劳、恢复精神;改善气血虚弱的现象。

这款东北三色糙米在煮之前最好用水浸泡一下，一般泡2~3小时就很足够了。煮烂之后，麸皮裂开，露出晶莹剔透的谷仁，吃起来是软糯清甜，还有淡淡的米香。

3、南瓜

中老年人都喜欢吃绵软甘甜的食物，但是大多数糖分都太高，吃完还容易反酸嗳气。

这颗小小的贝贝南瓜就与众不同，不仅一点都不水，还含有大量胡萝卜素，是普通南瓜的6倍！

小巧玲珑，皮薄肉厚，连皮都能吃，热量超低，营养还很高！

只需尝上一口，就能颠覆你对南瓜的印象！

糖炒栗子的香浓、芋头的粉糯、红薯的甜蜜……交织融合，在味蕾上跳跃绽放，越吃越上瘾，没人能抵挡住它的诱惑！

蒸熟就能吃，一次做一个，美味又饱腹，漂亮的橙黄色瓜肉，细致绵密，无渣无梗，勺子轻轻一压就成泥。

无需放糖，一把勺子直接挖来吃，入口香甜细腻，粉糯的瓜肉轻柔地铺在口腔里，像红薯一样的绵软甜蜜就蔓延开来。

贝贝南瓜连皮吃更有营养，皮不苦不涩，粉糯中带点韧度，有丰富的口感层次。

最后，大家还要注意吃饭的时间要保持规律，很多朋友的胃病都来源于不按时吃饭，影响胃液的分泌，胃液分泌出来，却没有食物可消化，长时间下去就会极大地伤害胃黏膜。保养胃部健康，先从按时吃饭开始。返回搜狐，查看更多

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