它是“沉默杀手”！偏爱中老年女性

最近年近70的王老太

一不留神摔了一跤

腿部突然疼痛难忍

CT显示：骨折

好好的，怎么就突然骨折了呢

竟是骨质疏松惹的祸！

据统计，我国70%—80%的中老年人骨折是由骨质疏松引起的。

骨质疏松被称为，是一种严重危害骨骼健康的慢性疾病，尤其以中老年女性为主。

随着我国老龄化日益严重，骨质疏松症及其相关的骨折已成为一项重大的公共卫生问题，与心肌梗死、中风等疾病并驾齐驱，是老年人致残致死的重要原因之一。

原因

骨质疏松是骨质的有机成分生成不足，造成钙盐沉着减少的一种以低骨含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。如果人体摄入的钙、磷、蛋白质量不足，或氟、镁、锌缺乏，都会引发骨质疏松。

随着年龄的增长，老年人骨组织逐渐萎缩，骨质变薄，骨髓变宽，腔内脂肪、血管、纤维组织等发生量的变化，加上内分泌、代谢功能减退，蛋白质合成减少等一系列变化，均可造成营养不足，而诱发骨质疏松症。

危害

骨质疏松对老年患者的危害，主要包括以下几点：

01

腰背弯曲，身高变矮

骨质疏松患者可出现缩短、驼背、腰痛。高龄人群的骨质疏松平均压缩大约2毫米，身高会缩短3~6厘米左右。呼吸功能下降。

骨质疏松引起身体的胸部、腰椎等受到压迫，脊椎后弯变形、胸骨畸形导致胸腔中的肺活量换气逐渐减少，患者上楼梯就会出现呼吸困难、导致气短、胸闷、头晕等现象。

02

骨折

身体中由于钙的流失造成骨质疏松，从而使骨骼的硬度和密度降低，很容易在意外摔跤情况造成骨折，老年人最为明显。

骨折的部位主要是髋骨、尺桡骨。髋部骨折是老年骨质疏松骨折中最为严重的，1年内摔跤伴随并发症死亡人数高达20%。

03

腰背部疼痛

骨质疏松带来的疼痛如影随形，对生活带来诸多的困扰，一般以腰部范围为主的向周围扩散，直立行走或者久坐、仰卧、都会伴随疼痛。受凉后或者寒冬刺骨日夜交替的时候，疼痛更加严重。无论弯腰或者咳嗽、排便等一用力也会出现疼痛。

有的患者还会出现腹胀、牙齿松动、身体便秘等症状。

预防措施

骨质疏松重在预防！

均衡饮食

通过饮食补充钙。平时的饮食中，不能吃得太素太清淡，注意荤素搭配。一定要注意多吃含钙食物，如鱼、虾皮、蛋、芝麻酱、坚果、豆制品、牛奶等。通过食物补钙是最安全的方法，不会产生任何的副作用，不像吃钙剂，补充的过量，还有产生结石的危险。

不易太甜或太咸！

老年人特别喜欢吃咸的或者腌制品，其实如果吃得太咸，也会增加体内钙的流失，会使骨质疏松的症状加重；也不能吃得太甜，太甜的饮食，也会影响钙的吸收，间接地导致骨质疏松加重。

饮食要均匀，膳食结构要合理。骨骼由钙，磷和蛋白质组成，只要各种元素保持在一个相对的稳定状态，蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素合理摄入，是预防骨质疏松的重要环节之一，一旦哪一个元素过高或者过低，都会对骨骼产生不良的影响。

适度运动

运动不但可以增加骨皮质的血液循环，有利于通过血液向骨骼内输送钙离子，促进钙的吸收利用，还能提高肌肉力量和关节韧性，提高身体的活动能力和平衡能力，防止摔跤。

对已经诊断为骨质疏松症的患者，或者是有过骨折史的高风险人群，要避免过度快速弯腰和过度运动，预防脊柱和腰部受伤。

勤晒太阳

多晒太阳可以免费高效的补钙。

人的皮肤通过太阳光的照射，可以使得皮肤中的“原剂维生素D”转变成维生素D，被吸收入血，经过肝、肾代谢即变成活性维生素D，活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可以帮助机体吸收食物中的钙、磷，又能直接调整骨代谢，从而达到补钙的功效。只要每天在太阳光下站15分钟到半个小时，就会有很好的效果。

但是有一点需要注意，隔着玻璃窗晒太阳是没有用的。其次，杜绝不良的生活习惯可以间接影响骨密度，如吸烟、酗酒、浓茶、喝过多的咖啡等等。

治疗

药物治疗要找专科医生！

对于经常腰酸背痛、关节疼痛，或者常常出现全身性的不固定疼痛，特别是在白天负重活动后，常常在夜间会出现疼痛的，应该警惕是否有骨质疏松。

建议45岁以后，每年体检的时候，做一个骨密度的测定。一旦发现骨量下降，应在专业医生指导下尽早开始治疗，延缓或阻止疾病的进展。

晚年想要有一个好的生活质量，一定要好好养骨，均衡饮食，加强锻炼，多晒太阳，让自己的骨骼更强壮。

远离骨质疏松

让晚年更健康

记者 王慧慧 通讯员 赵岩 郭庆花